Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Güne yorgun bir şekilde başlamayı kimse istemez Zaten koskocaman yorucu bir gün bizi bekliyor, sabah uyandığımızda da kendimizi yorgun hissetmemiz, yataktan çıkmaya enerjimizin olmaması güne 20 yenip başlamak anlamına geliyor Peki, yorgunluğa nasıl bir çözüm bulunabilir? İşte, sizler için uzmanların yorgunlukla başa çıkma önerileri
Yataktan çıkmaya enerjisi olmayanlar için, yorgunlukla başa çıkma yöntemleri uzmanlarımız tarafından açıklandı Sabahları kalkıp okula veya işe gitmeye, spor yapmaya, çocukları ile ilgilenmeye hali olmayanlar, yorgunlukla başa çıkmanın doğal yollarına mutlaka göz atmalılar Aynı zamanda gün içinde çok yorulup akşamları kendini aşırı yorgun hissedenler de, yorgunlukla nasıl başa çıkılır, makalemizden öğrenebilir
Yorgunluğa Çare 8 saat uyku
* En az 8 saat uyumak gerekir fiziksel ve zihinsel yorgunluğun atılmasında uykunun önemi oldukça büyüktür En az 8 saat uyuyarak güne enerjik başlayabilirsiniz
Mutlaka kahvaltı yapın
* Sabah kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, kesinlikle kahvaltıyı es geçmeyin Kahvaltı yorgunlukla başa çıkmanın en temel kurallarından biridir Bedenimiz yemek yediği zaman enerji üretmeye başlayacaktır
Abur cubura veda
* Yüksek kalori ihtia eden abur cuburlardan mümkün mertebe uzak durun Bu tür yiyecekler trans yağ içerir ve metabolizmadaki enerjinizi tüketir
Spor yapın
* Her gün spor yapma alışkanlığı bulunmayan insanlar sürekli yorgunluk çekerler Spor yaparak yorgunluğa veda edin Vücut kendini daha enerjik ve dinç hissedecektir
Depresyon
* Kimi zaman yorgunluk nedeni, zihnimizde yaşadığımız sorunlardır Unutmayın, beyniniz ne söylerse bedeniniz onu yapar Depresif halinizden kurtulmaya çalışın Depresyondan kurtulmanın yollarını aradığınız zaman, yorgunlukla da başa çıkmayı öğreneceksiniz
B12 Vitamini
* B12 vitamini eksikliği olan kişilerde kronik yorgunluk kendini gösterir Hayvansal gıdalarda bol miktarda B12 vitamini bulunmaktadır Gıdalarla birlikte takviye olarak da B12 vitamin hapı kullanabilirsiniz
Kalbin kan pompalamaması
* Yorgunluğun bir nedeni de, kalp rahatsızlıklarıdır Kalp rahatsızlığınız varsa mutlaka tedavi olun Çünkü kalp rahatsızlıklarında kalp yeteri kadar kan pompalayamaz ve bu da hücrelerimizin enerjisiz kalması demektir
Diyabetle başa çıkın
* Kronik yorgunluğun bir diğer sebebi de şeker hastalığıdır
Bol su için
* Yediklerimizin sindirilmesinde ve vücudumuzun enerji depolamasında en büyük rolü su üstlenir Gün içinde bol bol su tüketin
h 3Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?
Yataktan çıkmaya enerjisi olmayanlar için, yorgunlukla başa çıkma yöntemleri uzmanlarımız tarafından açıklandı Sabahları kalkıp okula veya işe gitmeye, spor yapmaya, çocukları ile ilgilenmeye hali olmayanlar, yorgunlukla başa çıkmanın doğal yollarına mutlaka göz atmalılar Aynı zamanda gün içinde çok yorulup akşamları kendini aşırı yorgun hissedenler de, yorgunlukla nasıl başa çıkılır, makalemizden öğrenebilir
Yorgunluğa Çare 8 saat uyku
* En az 8 saat uyumak gerekir fiziksel ve zihinsel yorgunluğun atılmasında uykunun önemi oldukça büyüktür En az 8 saat uyuyarak güne enerjik başlayabilirsiniz
Mutlaka kahvaltı yapın
* Sabah kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, kesinlikle kahvaltıyı es geçmeyin Kahvaltı yorgunlukla başa çıkmanın en temel kurallarından biridir Bedenimiz yemek yediği zaman enerji üretmeye başlayacaktır
Abur cubura veda
* Yüksek kalori ihtia eden abur cuburlardan mümkün mertebe uzak durun Bu tür yiyecekler trans yağ içerir ve metabolizmadaki enerjinizi tüketir
Spor yapın
* Her gün spor yapma alışkanlığı bulunmayan insanlar sürekli yorgunluk çekerler Spor yaparak yorgunluğa veda edin Vücut kendini daha enerjik ve dinç hissedecektir
Depresyon
* Kimi zaman yorgunluk nedeni, zihnimizde yaşadığımız sorunlardır Unutmayın, beyniniz ne söylerse bedeniniz onu yapar Depresif halinizden kurtulmaya çalışın Depresyondan kurtulmanın yollarını aradığınız zaman, yorgunlukla da başa çıkmayı öğreneceksiniz
B12 Vitamini
* B12 vitamini eksikliği olan kişilerde kronik yorgunluk kendini gösterir Hayvansal gıdalarda bol miktarda B12 vitamini bulunmaktadır Gıdalarla birlikte takviye olarak da B12 vitamin hapı kullanabilirsiniz
Kalbin kan pompalamaması
* Yorgunluğun bir nedeni de, kalp rahatsızlıklarıdır Kalp rahatsızlığınız varsa mutlaka tedavi olun Çünkü kalp rahatsızlıklarında kalp yeteri kadar kan pompalayamaz ve bu da hücrelerimizin enerjisiz kalması demektir
Diyabetle başa çıkın
* Kronik yorgunluğun bir diğer sebebi de şeker hastalığıdır
Bol su için
* Yediklerimizin sindirilmesinde ve vücudumuzun enerji depolamasında en büyük rolü su üstlenir Gün içinde bol bol su tüketin
h 3Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?
