Yüksek proteinli beslenme düzeni ve B6 eksikliği

B6 vitamini, veya piridoksin, vücudunuzun protein metabolizmasında ve 100 öbür enzim reaksiyonunda kullandığı suda çözünebilen bir vitamindir B6 vitamini eksikliği oldukça nadir olarak rastlanan bir şart olsa da belirtilen şartlara sahip bireyler risk aşağıda olabilir Vücudumuz B6 vitaminini protein sindiriminde kullandığı için eğer yüksek proteinli bir gıda düzenine sahipsek yüksek oranda B6 vitamini kullanmamız gerekir
Tanımlama

B6 vitamini vücudunuzun birçok fonksiyonunu yerine getirmesine asistan olur *B6 vitamini bir nörotransmitter (sinir taşıyıcı) olan serotoninin salgılanmasında fazla kayda değer bir rol oynar Hem, Linus Pauling enstitüsüne kadar, alyuvar üretimi ve hormonların işlevlerini yerine getirmesinde de manâlı bir yardımcıdır Bir Takım araştırmalara göre B6 eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatır, böbrek taşı oluşma ihtimalini arttırır ve bilişsel zayıflamayı hızlandırır
Kaynaklar

B6 vitamini çoğu besinde bulunur Balık, sakatatlar ve tavuk eti en varlıklı B6 vitamini kaynakları arasında Patates ve öteki nişastalı sebzeler ve turunçgiller dışındaki meyveler B6 vitamini bakımından varlıklı diğer besinler B6 vitamini ayrıca multivitaminlerin ve Bkarmaşık vitaminlerin içerisinde veya tek başına destek olarak alınabilir
Tavsiye edilen dilekçe miktarıVücudunuza giren protein miktarında oluşan bir artış vücudunuzun B6 vitaminine duyduğu ihtiyacı arttırsa da, sağlık durumu otoritelerince belirlenen B6 vitamini başvuru miktarları tüketilen proteine göre yok, bireyin yaşına göre belirlenmiştir Buna göre 19 – 50 yaş arasındaki yetişkinlerin jurnal 13 miligram; 51 yaşının üstündeki erkeklerin günlük 17 miligram ve 51 yaşının üzerindeki kadınların günlük 15 miligram B6 vitamini alması gerekli B6 vitamininin biçimsizleşme ihtimali oldukça düşük Bu yüzden B6 vitamini kullanımı için üst sınır günlük 100 miligrama kadar çıkabilir
TavsiyelerEğer B6 vitamini eksikliğinden muzdaripseniz doktorunuza danışın Protein bakımından varlıklı bir besin düzeniniz varsa, B6 vitamini takviyeleri almanızda fayda var *Çölyak hastalığına, ülsere ya da Crohn hastalığına sahipseniz, vücudunuz B6 vitamini emilimini sağlamada güçlük çekebilir Bazı halk müziği içki bağımlılığı ve böbrek hastalıkları nedeniyle de B6 vitamini eksikliği çekebilir Eğer vücudunuzdaki B6 vitamini miktarını yüksek seviyelerde tutamıyorsanız, *doktorunuz protein tüketiminizi azaltmanız konusunda size tezgâhtar olabilir Ayrıca durumunuza özel tavsiyeler için uzman doktorlarımıza danışabilirsiniz