Yüksek tansiyon nasıl düşürülür ?

Yüksek tansiyon günümüzde ciddi bir sağlık sorunudur Bir çok insan yüksek tansiyondan müzdariptir Semptomlara neden olmamasına rağmen, yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç gibi önde gelen problemlerin yanı sıra anevrizma, bilişsel gerileme ve böbrek yetmezliği riskini artırırHipertansiyonun yaygın nedenleri veya katkıda bulunan faktörleri obezite, genetik faktörler, aşırı alkol tüketimi, yüksek tuz alımı egzersiz eksikliği, stres, doğum kontrol hapları, ağrı kesiciler, böbrek hastalığı ve adrenal hastalıktır Yüksek tansiyon için genellikle ilaç reçete edilir Ayrıca, basit doğal yöntemler ile kontrol etmeye yardımcı olabilirsiniz
Konu Resmi

Doğal olarak yüksek tansiyonu düşürmenin birçok yolu vardır Bu tutarlı diyet, egzersiz ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile değiştirilebilir Hipertansiyon, tedavi edilmezse, kalp hastalığına yol açabilir Kalp hastalığı bir numaralı sessiz katildirKalbiniz fazla çalışmak zorunda kaldığında kan basıncınız yükselir Kronik yüksek tansiyon için tıbbi terim hipertansiyondurHipertansiyon kalbe veya vasküler sisteme zarar verebilir Basıncın normal bir aralıkta tutulması önemlidir, böylece tüm vücudunuz taze oksijenlenmiş kanı verimli bir şekilde alabilir Kronik yüksek tansiyon, tıbbi olarak Hipertansiyon olarak bilinir Kalbinizin hızlı çalışması sırasında ortaya çıkar ve tansiyonunuzu tehlikeli seviyelere çıkarır Ayrıca, kaygı ve stres gibi durumlar geçici olarak probleme katkıda bulunmaktadır


İnsanları hipertansiyon riski altına sokabilecek risk faktörleri:

Bunlar hipertansiyona katkıda bulunan yaygın nedenlerden bazılarıdır:



Hipertansiyonda aile öyküsü Obezite
Sağlıksız yaşam tarzları
Sodyum (tuz), trans yağ, doymuş yağ ve şekerlerde yüksek diyet
Yüksek alkol ve sigara tüketimi
Gebelik
Doğum kontrol hapları
Diyabet, böbrek hastalığı veya gut gibi komorbiditeler
Yaş



Yüksek tansiyonu düşüren doğal yöntemler
Hindistancevizi suyu , potasyum ve magnezyumun iyi bir kaynağıdır Her iki mineral de yeterli kan basıncı seviyelerini sürdürmek için önemlidir Hindistan cevizi suyu içerek tansiyonunuzu düşürebilirsinizHindistan cevizi suyu, kalp kası için iyi olan potasyum ve magnezyum elektrolitlerle doldurulur
Birçok sağlık yararına sahip olduğundan ve hipertansiyonun korunmasından dolayı sarımsak sihirli bir besin kaynağı olarak adlandırmak yanlış olmaz Günlük bazda sarımsak tüketilmesi, kan inceltme özellikleri nedeniyle genel kalp sağlığınızı iyileştirdiği söylenirSarımsak da doğal bir idrar söktürücüdür
Havuç yüksek düzeyde antioksidanlar betakaroten, A vitamini ve C vitamini içerir Antioksidanlar vücuttaki kansere neden olan serbest radikal miktarını azaltır Havuçta elektrolit potasyum yüksektir Potasyum, vücut içindeki sıvıyı dengede tutmak ve kan basıncını normale döndürmek için mükemmeldir Potasyum, sodyumun etkilerini olumlu yönde etkiler Büyük miktarlarda tüketilen sodyum, kan basıncını olumsuz yönde etkileyebilirGünde 13 bardak havuç suyu içirin

Domates , yüksek tansiyonu düşürmede mükemmel olan betakaroten, E vitamini, potasyum ve antioksidanlar içerirDomates ayrıca zengin kırmızı rengini veren bir kimyasal olan likopen içerir Likopen, kötü kolesterolü (LDL) düşüren ve atardamarlardaki (ateroskleroz) yağ birikimini önleyen antioksidan etkilere sahiptir Bu birikimler kardiyovasküler hastalığa yol açabilir
Kereviz tohumları kan basıncını düşürmek için Çin kültüründe yaygın olarak kullanılmaktadır Kereviz, aynı zamanda bir diüretik gibi davranan lifli bir sebzedir Diüretikler, kalpten ve vücuttan fazla suyu temizler Bu, kan basıncında bir azalmaya neden olur
Nar taneli sert kabuklu ve yenilebilir sulu kırmızı çekirdekli meyvelerdirNar fitokimyasallar, flavonoidler, polifenoller ve punicalagin içerir Fitokimyasallar doğal olarak antioksidanlar olarak hareket eden ve hücrelerimize zarar vermeyen bitki besinlerinde ortaya çıkarlar Flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar, kalp hastalıkları ve kanserleri ile savaşırlar Nar, kırmızı şaraptan, çilekten ve hatta yeşil çayın daha fazla antioksidan içerir

Zencefil çeşitli sağlıklı özellikleri içerir Bu nedenle zencefil çayı hipertansiyonu korumak için geleneksel ilaçların bir parçası olmuştur Zencefil, kan pıhtılaşmasını önleyen kan inceltici ajan olarak da çalışabilir, bu da yüksek tansiyona katkıda bulunan bir başka nedendir Ayrıca, günde en az iki kez zencefil çayı tüketebilirsiniz, ancak aşırı tüketimden kaçınmalısınız Beslenme uzmanları günlük olarak zencefil çayı tüketmenizi tavsiye eder

Zerdeçal, başka bir sağlıklı kaynaktır çünkü curcumin içerir Vücuttaki inflamasyonu önemli ölçüde azalttığı bilinmektedir Enflamasyonu azaltarak, zerdeçal kan akışını iyileştirir ve kardiyovasküler fonksiyonu geliştirirerdeçal ayrıca kan akışını iyileştiren ve böylece tansiyonu düşüren doğal bir besindir
Omega3 , vücuttaki inflamasyonu azaltmak için önemlidir İnflamasyonun azaltılması kalp hastalığının, otoimmün hastalıkların, felç ve akıl hastalıklarının (beyindeki iltihaplanma) önlenmesine yardımcı olur Omega3'lerin depresyon ve öfke ile mücadelede etkili olduğu da iyi bilinmektedir

Susam yağı , kan basıncı, kardiyovasküler hastalık ve diyabetin azaltılması için mükemmel olan omega6s, çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA), E Vitamini ve sesamin içerirBu besinler kan basıncı seviyenizi korumak için oldukça faydalıdır
Kakule Kardiyak bozukluklar, gastrointestinal bozukluklar, böbrek problemleri, kalp yanıkları ve solunum bozuklukları için yaygın olarak kullanılırYüksek tansiyonu olanlar kakule tüketmelidir
Yüzyıllar boyunca, alıç kalp, dolaşım ve solunum bozuklukları için kullanılmıştır Bitkinin meyveleri özellikle yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, göğüs ağrısı, ateroskleroz ve kalp yetmezliğini tedavi etmek için kullanılmıştırAlıç ayrıca serbest radikalleri yok eden antioksidanlar olan flavonoidleri de içerir
Ökseotu bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını düşürür ve kanser ve hepatit tedavisine yardımcı olur Ökseotu özleri, alkaloid adı verilen aktif bir bileşik içerir Alkaloidler kalp ve arter duvarları boyunca sinir uyarılarını kontrol ederek kan basıncını düşürür
Limon yüksek tansiyonu düşüren bilindik bir sebzedir Ayrıca, C vitamini içeriği nedeniyle düzenli olarak limon suyunu tüketerek kalp yetmezliğinizi azaltabilirsiniz C vitamini, serbest radikallerin zararlı etkilerini nötralize eden bir antioksidandır
Şaşırtıcı bir şekilde, stres kardiyovasküler hastalıkta büyük rol oynarMüzik sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve stres giderici terapi olarak kullanılabilir Doğru müzik türü olumlu bir sakinleştirici etkiye sahip olabilir ve kan basıncını düşürdüğü kanıtlanmıştırGünde en az 30 dakika müzik dinlemek kan basıncını düşürebilir, kalp hızını yavaşlatabilir ve kaygıyı azaltabilir
İyi dengelenmiş diyet ile birlikte, hipertansiyon ile ilişkili semptomları düzeltmek için fiziksel aktiviteleri tercih etmelisiniz Hareketsiz bir yaşam tarzı, yüksek tansiyon riskini yüzde 30 oranında artırabilir Yürüyüş, tüm vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi egzersizdirKan basıncınızı normal aralıkta tutmak önemlidir İyi bir diyet ve kaliteli egzersiz, kan basıncını düşürmede de önemlidir Hipertansiyon ile ilişkili semptomları ortadan kaldırmak için yukarıda bahsedilen kürleri tercih edebilirsiniz Bununla birlikte, yüksek veya düşük tansiyon gibi sağlık durumlarında, birinci basamak mutlaka hekime görünmek olmalıdır