Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmek gerekir
Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken kurallar


Yürüyüş yerine getirmek vücuttaki tüm kasları güçlendirip daha etkin çalışmalarını sağlar
Kan dolaşımını hızlandırarak kalp damar hastalıklarına karşı korur
Stresliyken yükselen kan basıncını düzenler
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar
Şişmanlık riskini azaltır
Beyine oksijen göndererek konsantrasyonu yükseltir
Metabolizma hızını yükselterek kilo vermenize tezgâhtar olur
Bel ve boyun ağrılarını hafifletir
Mutluluk hormonu endorfinin salgılanmasını sağlar ve refah verir

Yürüyüş Yaparken Uyarı Edilmesi Gereken Kurallar

Yürüyüşe başlamadan önce gizli ve pamuklu bir kıyafet giyin Vücudu sımsıkı saran, naylon kumaştan üretilmiş kıyafetler hareket kabiliyetinizi azaltır, cildinizin nefes almasına engel olur
Vücudun bütün yükünü içeren ayaklarınıza yürüyüş yaparken daha artı önem vermeniz gerekir İnce tabanlı veya rahatsız ayakkabılar yerine ortopedik ve ayak sağlığını koruyucu nitelikte ayakkabılar seçim edin

Ağır bir yemek yedikten derhal sonradan yürüyüş yapmayınız
en düşük 30 dakika dinledikten daha sonra önce yavaş sonra hızlı tempoda yürüyüş yapın
Şeker Hastalığı, hipertansiyon, kalp hastalığı gibi sıhhat sorunlarınız varsa yürüyüş yapmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin

Yürüyüş esnasında ve ardından bol miktarda su içmeye itina gösterin Terleme dolayısıyla gövde su kaybedeceği için bol su içerek bu negatif etkiyi en aza indirin Karoser susamış kaldığında ödemler oluşur ve olduğunuzdan daha şişman görünebilirsiniz

Çok sıcak havalarda ve güneşin bütün tepede olduğu saatlerde yürüyüş yapmayın Güneşin zararlı etkileri cildinizde sorun yaratırken, çok sıcak hava kan basıncı düşüklüğü,baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir

Yaptığınızın yürüyüşün reel yararını görmek için enaz 30 dakika hafif tempoda yürüyüş yapın Bu süreye dek cisim oysa ısınır ve sonraki dakikalarda yapacağınız yürüyüşe göre tepki gösterir
*