Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Yürüyüş Yapmanın Yararları
Yürek sağlığını korumaya, formda kalmanıza muavin en kolay uygulanabilir alıştırma yürüyüş yapmaktır Faydalarından yararlanabilmek için kurallarına uygun hareket etmeniz gerekir
Vücuttaki bütün kasları güçlendirip daha etkin çalışmalarını sağlar
Kan dolaşımını hızlandırarak yürek damar hastalıklarına karşı korur
Stresliyken yükselen kan basıncını düzenler
Sindirim sisteminin uyumlu çalışmasını sağlar
Şişmanlık riskini azaltır
Beyine oksijen göndererek konsantrasyonu yükseltir
Me tabolizma hızını yükselterek kilo vermenize muavin olur
Bel ve boyun ağrılarını hafifletir
Sevinç hormonu endorfinin salgılanmasını sağlar ve rahat verir
Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar
Yürüyüşe başlamadan önce bakımlı ve pamuklu bir kıyafet edin Vücudu sıkıca saran, naylon kumaştan yapılmış kıyafetler hareket kabiliyetinizi azaltır, cildinizin nefes almasına engel olur
Vücudun tüm yükünü içeren ayaklarınıza yürüyüş yaparken daha fazla önem vermeniz gerekir İnce tabanlı veya rahatsız ayakkabılar yerine ortopedik ve etap sağlığını koruyucu nitelikte ayakkabılar tercih edin
Ağır bir yemek yedikten derhal sonradan yürüyüş yapmayınız en düşük 30 dakika dinledikten daha sonra önce yavaş sonradan süratli tempoda yürüyüş yapın
Şeker Hastalığı, hipertansiyon, kalp hastalığı gibi sağlık durumu sorunlarınız varsa yürüyüş yapmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin
Yürüyüş esnasında ve ardından oldukça çok su içmeye özen gösterin Terleme dolayısıyla gövde su kaybedeceği için bol su içerek bu olumsuz etkiyi en üye indirin Cisim susuz kaldığında ödemler oluşur ve olduğunuzdan daha şişman görünebilirsiniz
Çok sıcak havalarda ve güneşin tam tepede olduğu saatlerde yürüyüş yapmayın Güneşin zararlı etkileri cildinizde sorun yaratırken, çok sıcak hava kan basıncı düşüklüğü, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir
Yaptığınızın yürüyüşün reel faydasını görmek için en düşük 30 dakika hafif tempoda yürüyüş yapın Bu süreye kadar ceset ancak ısınır ve sonraki dakikalarda yapacağınız yürüyüşe kadar tepki gösterir *
Yürek sağlığını korumaya, formda kalmanıza muavin en kolay uygulanabilir alıştırma yürüyüş yapmaktır Faydalarından yararlanabilmek için kurallarına uygun hareket etmeniz gerekir
Vücuttaki bütün kasları güçlendirip daha etkin çalışmalarını sağlar
Kan dolaşımını hızlandırarak yürek damar hastalıklarına karşı korur
Stresliyken yükselen kan basıncını düzenler
Sindirim sisteminin uyumlu çalışmasını sağlar
Şişmanlık riskini azaltır
Beyine oksijen göndererek konsantrasyonu yükseltir
Me tabolizma hızını yükselterek kilo vermenize muavin olur
Bel ve boyun ağrılarını hafifletir
Sevinç hormonu endorfinin salgılanmasını sağlar ve rahat verir
Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar
Yürüyüşe başlamadan önce bakımlı ve pamuklu bir kıyafet edin Vücudu sıkıca saran, naylon kumaştan yapılmış kıyafetler hareket kabiliyetinizi azaltır, cildinizin nefes almasına engel olur
Vücudun tüm yükünü içeren ayaklarınıza yürüyüş yaparken daha fazla önem vermeniz gerekir İnce tabanlı veya rahatsız ayakkabılar yerine ortopedik ve etap sağlığını koruyucu nitelikte ayakkabılar tercih edin
Ağır bir yemek yedikten derhal sonradan yürüyüş yapmayınız en düşük 30 dakika dinledikten daha sonra önce yavaş sonradan süratli tempoda yürüyüş yapın
Şeker Hastalığı, hipertansiyon, kalp hastalığı gibi sağlık durumu sorunlarınız varsa yürüyüş yapmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin
Yürüyüş esnasında ve ardından oldukça çok su içmeye özen gösterin Terleme dolayısıyla gövde su kaybedeceği için bol su içerek bu olumsuz etkiyi en üye indirin Cisim susuz kaldığında ödemler oluşur ve olduğunuzdan daha şişman görünebilirsiniz
Çok sıcak havalarda ve güneşin tam tepede olduğu saatlerde yürüyüş yapmayın Güneşin zararlı etkileri cildinizde sorun yaratırken, çok sıcak hava kan basıncı düşüklüğü, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir
Yaptığınızın yürüyüşün reel faydasını görmek için en düşük 30 dakika hafif tempoda yürüyüş yapın Bu süreye kadar ceset ancak ısınır ve sonraki dakikalarda yapacağınız yürüyüşe kadar tepki gösterir *
