Yüzerken oluşan kramplara dikkat!

Yüzerken oluşan kramplara uyarı! kramp ikizler oyunları kramp ikizler oyunu izle kremp Yaz aylarında deniz veya havuzda yüzerken oluşan kramplara karşısında uzmanlar uyarılarda bulundu Denizli Devlet Hastanesi Fizik Çare ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Beşir Türkmen, dolaşım bozukluğu sebebiyle oluşan kramplara, bilhassa yaz aylarında havuz ve denizlerde yüzen kişilerin uyarı etmesi gerektiğini söyledi Bazı ilaçların, fazla su ve tuzlu kaybının da kramplara sebep olduğuna uyarı çeken Uz Dr Türkmen, Adale krampı ani başlayan, kişiye bir takım durumlarda epeyce fazla sızı ve bıkkınlık veren, hoş olmayan bir durumdur Kaslarımız iskelet sistemine en çok tezgâhtar olan, günlük yaşam aktivitelerimizi yapmamızda oldukça etkili organlarımızdır Vücudumuzun her yanı kaslarla kaplı olup hemen herkes ömründe birçok defa, şu veya bu şekilde kas krampı geçirmiştir Kaslarımızdan bazıları istemli bazıları da istemsiz çalışır Kramplar ihtiyar, erişkin, genç ve çocuklarda hatta gebelerde de görülebilir Ihtiyar ve yetişkinlerde görülen krampların nedeni; kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi mineral eksikliklerinde, fazla egzersizlerde, ısınmadan yapılan egzersizlerde, artı terleme sonucunda, diyabet, böbrek hastalığı, bir takım idrar söktürücü ilaçlar sonrası, soğuk havalarda ve kalp damar hastalıkları gibi durumlarda görülmektedirdedi Kişilere denizde veya havuzda kramp girdiği zaman ne yapılması gerektiğini ifade eden Dr Beşir Türkmen, Hasta çok sakin ve sabırlı olmalı, yardımcı kişi de sakin olmalıdır Çünkü heyecan, kas krampını 5 kat daha arttırır Bir arkadaşınızla beraber yüzüyorsanız sırt üstü uzanın, arkadaşınız ayağınızı eliyle kavrasın, diğer elle de kramp girmiş baldırı hafifçe sıkarak, vurarak veya hafifçe ovarak yumuşatmaya çalışsın Eğer suda yalnızsanız meslek ciddiye binebilir bu yüzden hemen sırt üstü uzanıp kramp girmiş baldırı zıt yönde ağır ağır germeniz gerekiyor Bu esnada kollarınız yanlarda yelpaze hareketiyle sırt üstü yüzerek sakin sakin kıyıya ulaşmaya çalışındiye konuştu Alkolün krampları 7 kat daha arttırdığını söyleyen Dr Türkmen, Fazla sıcaklarda su kaybı ve terlemeye aleyhinde önlem almalıyız Su, ayran ve mineralli içecekleri fazla tüketmeliyiz Alkollüyken denize girmemeliyiz, çünkü içki krampı normalden 7 kat daha pozitif arttırır Alkollüyken yalnız ve tek başımıza denize açılmamalıyız Denize girmeden önce mutlaka ısınma hareketleri ve baldırları germe hareketleri yapmalıyız, mümkünse duş alıp denize koşarak değil, yürüyerek ve nemli girmeliyizşeklinde konuştu