Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Ayak tabanı ağrılarının her zaman çok önemli rahatsızlıklara neden olması beklenmez Çoğu zaman yanlış ayakkabı, fazla yüklenme, uzun süren spor yada ters bir hareket neticesinde de ayak tabanında ağrılar oluşabilmektedir
Ayak tabanı ağrılarının her zaman çok önemli rahatsızlıklara neden olması beklenmez Çoğu zaman yanlış ayakkabı, fazla yüklenme, uzun süren spor yada ters bir hareket neticesinde de ayak tabanında ağrılar oluşabilmektedir Bu nedenle oluşan rahatsızlıklar için ayak tabanı ağrısı egzersizleri tavsiye edilerek, önüne geçmeye çalışılınır Ancak bazı durumlarda daha ciddi sonuçlar doğuracak sebeplerde olabilmektedir Rahatsızlığınız romatizmal yada kas yapınıza bağlı nedenlerden dolayı da ağrıyor olabilir
Hafif Nedenler Nelerdir
Bu bölümdeki ağrılar çok basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi daha ciddi nedenlerden dolayı da ortaya çıkabilir Uzun yürüyüşler yapma ve ayakta fazlasıyla kalma, ayak tabanındaki nasırlar ve kişinin düz tabanlı olması ayak tabanında ağrı ve zonklamaya neden olabilir Yanı sıra ilerleyen yaşlarda ayak bölgesinde meydana gelen şekil bozuklukları, zayıflık ve burada meydana gelen stres ağrıya ve sızıya neden olabilmektedir
DAHA CİDDİ NEDENLER NELERDİR?
Bu bölümde yer alan en önemli tendon olan “ PLANTAR FASCİA çoğu ayak tabanındaki ağrının kaynağını oluşturur Yine ayak ayası adı da verilen bölüm olan “METATARS kısmındaki ağrılar yanlış ayakkabı seçiminden (topuklu yada dar ayakkabılar) kaynaklanan ağrılardır Bunyon denilen ayak başparmağının dışarısına doğru uzayan kemik çıkıntıları her ne kadar bazen rahatsız edici olmasalar da, çoğu zaman ağrıya yol açabilmektedir
Ayak tabanındaki ağrıların daha ciddi nedenleri arasında tendinit yada kapsülit adı verilen rahatsızlıklar sayılabilir Şimdi daha kapsamlı bir şekilde bu rahatsızlığın nedenlerini açıklayalım;
• Plantar Fat Pad Atrofisi – Zamanla ayak pedindeki yağ dokusu yıpranmış ve ince hale gelebilir Bu genellikle yaşlanma süreci ile ilişkili doğal bozulma nedeniyle meydana gelmektedir Bu son derece acı verici olabilir ve genellikle hasta kendini çakıl taşları üzerinde yürüyormuş gibi hisseder Plantar yağ yastığı geri alınamaz ve ağrı dindirmek ve rahat ettirmek için tampon yada destek kullanılabilir
• Romatizmalı Koşullar – Gut, osteoartrit ve romatoid artrit gibi birçok romatizmalı durumlar ayak parmakları ve ayağın ön kısmındaki eklemlerde bozulmalara yol açarak ağrıya neden olabilirler Romatoid artrit ayrıca metatarsal başlıkta rahatsızlığa neden olarak ayak pedinde daha fazla rahatsızlığa yol açabilir
• Ayakta deformite – Günümüz toplumunda çok yaygın olan bu durum çekiç parmak yada pençe parmak olarak da bilinir Ayağın bu bölgesinde yürürken yada koşarken yapılan basınç sizin ayak tabanınızda ağrıya neden olabilir
• Kallus (Nasır)– Plantar ayak tabanı bölgesindeki deride meydana gelen basınç veya sürtünme herhangi bir artış bu bölgenin kalınlaşmasına ve zorlanmasına neden olabilir Bu da ayak tabanındaki sinirlerde basınç ve iltihaplanma ile sonuçlanır Kallus olarak bilinen bu oluşumu önlemek için tekrarlayan basınç uygulamalarından kaçınmak gerekir Zamanla, bu nasırlar daha fazla acı verici hale gelebilir
• Sesamoiditis – Ayak tabanındaki aya kısmındaki susam kemikleri tendonların çalışması için önemli bir görev görür Bazen, bir darbe ya da tekrarlayan stres yaralanması bu kemiklere zarar verebilir ve ağrı meydana getirebilir Bu ağrı tüm ayağa yayılabilir ve ağrı ayak topuğunda dahi hissedilebilir
• Morton nöroma – Bu genellikle ise 3 ve 4 metatarsal başların arasında meydana gelen sinir sıkışmasıdır Bu sıkışma, ayak tabanından ziyade ayak parmakları arasında hissedilebilir olsa da, ağrı tüm ön ayak alanı üzerine yayılabilir
AYAK TABANI AĞRILARINA KARŞI ÖNLEMLER NELERDİR?
Bunun yanında doktora müracaat ederek nonsteroidal enfeksiyon giderici ilaçlar almalısınız ayağınızı belli süre darbelerden korumalısınız
• Ayağınıza uygun ayakkabılar giyiniz Yüksek topuklu yada dar ayakkabılar tercih etmeyin Ayağınıza uygun bir ortopedik ayak tabanlığı da tercih edebilirsiniz
• Çalışmadığınız zamanlarda ayağınıza esnetme ve germe hareketi yapın
• Fazla kilolarınızdan kurtulun
• Sert zeminlerde koşmayın Egzersiz için yumuşak zeminler tercih edin
h 3Zamansız Ayak Tabanı Ağrısı Nedenleri
Ayak tabanı ağrılarının her zaman çok önemli rahatsızlıklara neden olması beklenmez Çoğu zaman yanlış ayakkabı, fazla yüklenme, uzun süren spor yada ters bir hareket neticesinde de ayak tabanında ağrılar oluşabilmektedir Bu nedenle oluşan rahatsızlıklar için ayak tabanı ağrısı egzersizleri tavsiye edilerek, önüne geçmeye çalışılınır Ancak bazı durumlarda daha ciddi sonuçlar doğuracak sebeplerde olabilmektedir Rahatsızlığınız romatizmal yada kas yapınıza bağlı nedenlerden dolayı da ağrıyor olabilir
Hafif Nedenler Nelerdir
Bu bölümdeki ağrılar çok basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi daha ciddi nedenlerden dolayı da ortaya çıkabilir Uzun yürüyüşler yapma ve ayakta fazlasıyla kalma, ayak tabanındaki nasırlar ve kişinin düz tabanlı olması ayak tabanında ağrı ve zonklamaya neden olabilir Yanı sıra ilerleyen yaşlarda ayak bölgesinde meydana gelen şekil bozuklukları, zayıflık ve burada meydana gelen stres ağrıya ve sızıya neden olabilmektedir
DAHA CİDDİ NEDENLER NELERDİR?
Bu bölümde yer alan en önemli tendon olan “ PLANTAR FASCİA çoğu ayak tabanındaki ağrının kaynağını oluşturur Yine ayak ayası adı da verilen bölüm olan “METATARS kısmındaki ağrılar yanlış ayakkabı seçiminden (topuklu yada dar ayakkabılar) kaynaklanan ağrılardır Bunyon denilen ayak başparmağının dışarısına doğru uzayan kemik çıkıntıları her ne kadar bazen rahatsız edici olmasalar da, çoğu zaman ağrıya yol açabilmektedir
Ayak tabanındaki ağrıların daha ciddi nedenleri arasında tendinit yada kapsülit adı verilen rahatsızlıklar sayılabilir Şimdi daha kapsamlı bir şekilde bu rahatsızlığın nedenlerini açıklayalım;
• Plantar Fat Pad Atrofisi – Zamanla ayak pedindeki yağ dokusu yıpranmış ve ince hale gelebilir Bu genellikle yaşlanma süreci ile ilişkili doğal bozulma nedeniyle meydana gelmektedir Bu son derece acı verici olabilir ve genellikle hasta kendini çakıl taşları üzerinde yürüyormuş gibi hisseder Plantar yağ yastığı geri alınamaz ve ağrı dindirmek ve rahat ettirmek için tampon yada destek kullanılabilir
• Romatizmalı Koşullar – Gut, osteoartrit ve romatoid artrit gibi birçok romatizmalı durumlar ayak parmakları ve ayağın ön kısmındaki eklemlerde bozulmalara yol açarak ağrıya neden olabilirler Romatoid artrit ayrıca metatarsal başlıkta rahatsızlığa neden olarak ayak pedinde daha fazla rahatsızlığa yol açabilir
• Ayakta deformite – Günümüz toplumunda çok yaygın olan bu durum çekiç parmak yada pençe parmak olarak da bilinir Ayağın bu bölgesinde yürürken yada koşarken yapılan basınç sizin ayak tabanınızda ağrıya neden olabilir
• Kallus (Nasır)– Plantar ayak tabanı bölgesindeki deride meydana gelen basınç veya sürtünme herhangi bir artış bu bölgenin kalınlaşmasına ve zorlanmasına neden olabilir Bu da ayak tabanındaki sinirlerde basınç ve iltihaplanma ile sonuçlanır Kallus olarak bilinen bu oluşumu önlemek için tekrarlayan basınç uygulamalarından kaçınmak gerekir Zamanla, bu nasırlar daha fazla acı verici hale gelebilir
• Sesamoiditis – Ayak tabanındaki aya kısmındaki susam kemikleri tendonların çalışması için önemli bir görev görür Bazen, bir darbe ya da tekrarlayan stres yaralanması bu kemiklere zarar verebilir ve ağrı meydana getirebilir Bu ağrı tüm ayağa yayılabilir ve ağrı ayak topuğunda dahi hissedilebilir
• Morton nöroma – Bu genellikle ise 3 ve 4 metatarsal başların arasında meydana gelen sinir sıkışmasıdır Bu sıkışma, ayak tabanından ziyade ayak parmakları arasında hissedilebilir olsa da, ağrı tüm ön ayak alanı üzerine yayılabilir
AYAK TABANI AĞRILARINA KARŞI ÖNLEMLER NELERDİR?
Bunun yanında doktora müracaat ederek nonsteroidal enfeksiyon giderici ilaçlar almalısınız ayağınızı belli süre darbelerden korumalısınız
• Ayağınıza uygun ayakkabılar giyiniz Yüksek topuklu yada dar ayakkabılar tercih etmeyin Ayağınıza uygun bir ortopedik ayak tabanlığı da tercih edebilirsiniz
• Çalışmadığınız zamanlarda ayağınıza esnetme ve germe hareketi yapın
• Fazla kilolarınızdan kurtulun
• Sert zeminlerde koşmayın Egzersiz için yumuşak zeminler tercih edin
h 3Zamansız Ayak Tabanı Ağrısı Nedenleri
