Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Zayıflama efsaneleri ve gerçekler
Çaba sarfetmeden kilo belirlemek için çeşitli kilo verme prensipleri hakkında yazılar okumuşsunuzdur
Bu konuda yardımsever bilgilerin yanında, sizi yanlış yola sevkedebilecek zayıflama efsanelerinden bir kaçına mutlaka rastlarsınız Bu konuya uyarı çekmek isteyen Foxnews, sitesinde yayınladığı haber ile bazı zayıflama efsanelerini açıklıyor:
1 Yatmadan önce yenen yemek kilo aldırır: Çoğu insanın inandığı birincil efsane, yatağa girmeden yenen yemeğin vücudunuza yağ olarak döndüğü inancıdır Reel ise, gün boyunca alınan toplam kalori, yiyeceklerin yağ olarak vücuda dönüp dönmeyeceğini belirler Günlük kalori değerlerinin üzerine çıkmamanız önemlidir Kalori alımınızı gün içine dağıtmanız sürekli enerji seviyesi elde etmenize muavin olacaktır Yatağa gitmeden yemek yemek sizi şişmanlatmayacaktır
2 Daha sık yemek yemek metabolizmanızı hızlandırır: Yaygın olan diğer bir efsane ise sık yenilen öğünlerin metabolizmanızı hızlandıracağıdır Eğer biri size daha seri bir metabolizma için günde 6 kere yemek yemek yemenizi söylerse, sizi hatalı bilgilendirmiş olur Yemek yediğiniz her seferde, metabolizmanızın çalışması artar Bu çoğaltma, yemeğin içindeki karbonhidrat ve yağların ne dek fazla olduğuna bağlıdır 6 defa yemek yiyince metabolizmanızda daha az yükselme olur, günde üç defa yiyenlerin metabolizmasındaki çoğalma ise daha çoktur
3 Karbonhidratsız beslenme ile yağlardan daha süratli kurtulursunuz: Uzmanlar, karbonhidratın, asap sisteminin yaklaşık olarak 'yakıtı' olduğunu ve karbonhidratsız bir beslenmenin sinir sisteminin dinç işlemesini engelleyeceğini belirtiyorlar Düşük karbonhidrat diyetinin başarılı olmasının bir nedeni ise insanlarda arzu hissinin oluşmaması Lakin eğer karbonhidrat alımını fiilen çok düşürürseniz ketoz durumu yaşarsınız (vücudunuzun enerji için karbonhidrat yerine yağ faydalanma durumu) Ketoz özlem hissini ortadan kaldıran bir durumdur Lakin bir takım ırk ketoz durumundayken kendilerini iyi hissetmediklerini söylemektedir Ancak, uzun zaman bu diyeti uygularsanız, metabolizmanız yavaşlayacaktır Oysa bu da tiroid bezini olumsuz etkiler
4 Karbonhidrat ile yağı birlikte tüketmeyin: Buna inanan kişiler etkin kilo devretmek için, karbonhidrat ve yağı beraber yemezler Bu inanç fiilen uzaktır Karbonhidrat enerji için kullanılıyor Yağlarla beraber tüketilirse, vücuda yağ olarak döneceğine inanıyorlar Gerçek ise; yemek yemek yerseniz ve vücudunuzun yakıta ihtiyacı varsa, elde mevcut olan yakıtı (karbonhidrat ya da yağları) kullanacaktır Karbonhidratların başlangıçta kullanılacağı dürüst Fakat, karbonhidrat bütün enerji ihtiyacını karşılamazsa, bunun yanında yağ da kullanılır
5 Yaşlandıkça metabolizma otomatik olarak yavaşlar: Son efsane ise metabolizmanın yaşa tabi olarak yavaşlamasıdır Metabolizmayı yavaşlatan birincil neden, adale kütlesinin kaybedilmesidir Eğer yük çalışmaya devam ederseniz ve gerektiği değin yemek yerseniz , metabolizmanın yavaşlamasını büyük ölçüde önleyebilirsiniz
Süre Online *
Çaba sarfetmeden kilo belirlemek için çeşitli kilo verme prensipleri hakkında yazılar okumuşsunuzdur
Bu konuda yardımsever bilgilerin yanında, sizi yanlış yola sevkedebilecek zayıflama efsanelerinden bir kaçına mutlaka rastlarsınız Bu konuya uyarı çekmek isteyen Foxnews, sitesinde yayınladığı haber ile bazı zayıflama efsanelerini açıklıyor:
1 Yatmadan önce yenen yemek kilo aldırır: Çoğu insanın inandığı birincil efsane, yatağa girmeden yenen yemeğin vücudunuza yağ olarak döndüğü inancıdır Reel ise, gün boyunca alınan toplam kalori, yiyeceklerin yağ olarak vücuda dönüp dönmeyeceğini belirler Günlük kalori değerlerinin üzerine çıkmamanız önemlidir Kalori alımınızı gün içine dağıtmanız sürekli enerji seviyesi elde etmenize muavin olacaktır Yatağa gitmeden yemek yemek sizi şişmanlatmayacaktır
2 Daha sık yemek yemek metabolizmanızı hızlandırır: Yaygın olan diğer bir efsane ise sık yenilen öğünlerin metabolizmanızı hızlandıracağıdır Eğer biri size daha seri bir metabolizma için günde 6 kere yemek yemek yemenizi söylerse, sizi hatalı bilgilendirmiş olur Yemek yediğiniz her seferde, metabolizmanızın çalışması artar Bu çoğaltma, yemeğin içindeki karbonhidrat ve yağların ne dek fazla olduğuna bağlıdır 6 defa yemek yiyince metabolizmanızda daha az yükselme olur, günde üç defa yiyenlerin metabolizmasındaki çoğalma ise daha çoktur
3 Karbonhidratsız beslenme ile yağlardan daha süratli kurtulursunuz: Uzmanlar, karbonhidratın, asap sisteminin yaklaşık olarak 'yakıtı' olduğunu ve karbonhidratsız bir beslenmenin sinir sisteminin dinç işlemesini engelleyeceğini belirtiyorlar Düşük karbonhidrat diyetinin başarılı olmasının bir nedeni ise insanlarda arzu hissinin oluşmaması Lakin eğer karbonhidrat alımını fiilen çok düşürürseniz ketoz durumu yaşarsınız (vücudunuzun enerji için karbonhidrat yerine yağ faydalanma durumu) Ketoz özlem hissini ortadan kaldıran bir durumdur Lakin bir takım ırk ketoz durumundayken kendilerini iyi hissetmediklerini söylemektedir Ancak, uzun zaman bu diyeti uygularsanız, metabolizmanız yavaşlayacaktır Oysa bu da tiroid bezini olumsuz etkiler
4 Karbonhidrat ile yağı birlikte tüketmeyin: Buna inanan kişiler etkin kilo devretmek için, karbonhidrat ve yağı beraber yemezler Bu inanç fiilen uzaktır Karbonhidrat enerji için kullanılıyor Yağlarla beraber tüketilirse, vücuda yağ olarak döneceğine inanıyorlar Gerçek ise; yemek yemek yerseniz ve vücudunuzun yakıta ihtiyacı varsa, elde mevcut olan yakıtı (karbonhidrat ya da yağları) kullanacaktır Karbonhidratların başlangıçta kullanılacağı dürüst Fakat, karbonhidrat bütün enerji ihtiyacını karşılamazsa, bunun yanında yağ da kullanılır
5 Yaşlandıkça metabolizma otomatik olarak yavaşlar: Son efsane ise metabolizmanın yaşa tabi olarak yavaşlamasıdır Metabolizmayı yavaşlatan birincil neden, adale kütlesinin kaybedilmesidir Eğer yük çalışmaya devam ederseniz ve gerektiği değin yemek yerseniz , metabolizmanın yavaşlamasını büyük ölçüde önleyebilirsiniz
Süre Online *
