Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dinç Zayıflamak İçin Ara Öğünler
Zayıflamak İçin Ara Öğünlerde Ne Yenmeli
Zayıflamak isteyenler kendilerine bir yeme düzeni oluşturur fakat bunda daima belli başlı öğünler vardır Ara öğünler çoğunlukla atlanır Fakat ara öğünlerde atıştırmalık olarak yedikleriniz de başlıca öğünler kadar önemlidir
Başlıca ara öğün denildiğinde, bir takım kişilerin aklına abur cuburlar, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir Ama, ara öğünlerde bu tür besinleri harcamak kilo almakla sonuçlanabildiği gibi sağlığımızı da bozabilir (kolesterol, kan basıncı, diyabet vs)
Özellikle şekerli besinleri tüketmek, kan şekerinde ani yükselmelere ve sonrasında ani düşüşlere sebep olacaktır Ara öğünler için 100200 kalori civarında dinç seçimler yaparak, hem kilo kontrolü sağlanır ve formda kalınır, keza de kan şekerindeki dalgalanmalar engellenmiş olunur
Sabahleyin ve öğle yemeği aralarında kuru kayısı, ceviz,meyve, süt ya da yoğurt seçim edebilirsiniz
Öğlen ve akşam yemeği arasındaki öğününüzde biraz daha fazla tok tutan yiyecekler seçim etmelisiniz Kepekli tost, kepekli bisküviyi yanında süt ya da yoğurtla yiyebilirsiniz Yarım simit yanında peynir de sizi tok miktar
Akşam yemeğinden sonradan ağır yiyeceklerden kaçmanız gerekir Süt yoğurt olur ya yanına meyve akşam yemeği sonrası için ideal olur Yulaf ezmesi, müsli veya kuruyemişte sizin için doğru seçimler olur *
Zayıflamak İçin Ara Öğünlerde Ne Yenmeli
Zayıflamak isteyenler kendilerine bir yeme düzeni oluşturur fakat bunda daima belli başlı öğünler vardır Ara öğünler çoğunlukla atlanır Fakat ara öğünlerde atıştırmalık olarak yedikleriniz de başlıca öğünler kadar önemlidir
Başlıca ara öğün denildiğinde, bir takım kişilerin aklına abur cuburlar, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir Ama, ara öğünlerde bu tür besinleri harcamak kilo almakla sonuçlanabildiği gibi sağlığımızı da bozabilir (kolesterol, kan basıncı, diyabet vs)
Özellikle şekerli besinleri tüketmek, kan şekerinde ani yükselmelere ve sonrasında ani düşüşlere sebep olacaktır Ara öğünler için 100200 kalori civarında dinç seçimler yaparak, hem kilo kontrolü sağlanır ve formda kalınır, keza de kan şekerindeki dalgalanmalar engellenmiş olunur
Sabahleyin ve öğle yemeği aralarında kuru kayısı, ceviz,meyve, süt ya da yoğurt seçim edebilirsiniz
Öğlen ve akşam yemeği arasındaki öğününüzde biraz daha fazla tok tutan yiyecekler seçim etmelisiniz Kepekli tost, kepekli bisküviyi yanında süt ya da yoğurtla yiyebilirsiniz Yarım simit yanında peynir de sizi tok miktar
Akşam yemeğinden sonradan ağır yiyeceklerden kaçmanız gerekir Süt yoğurt olur ya yanına meyve akşam yemeği sonrası için ideal olur Yulaf ezmesi, müsli veya kuruyemişte sizin için doğru seçimler olur *
