Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
1 Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya karşın kazınma moduna geçirir Böylelikle kalori yakımı zorlaşır
2 Dinç seks, yediğiniz yemeği denetim altına almanıza muavin olur Bundan Başka inanılmaz bir egzersizdir
3 Ahenkli ve kaliteli uyuyun Uyku eksikliği vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır
4 Bir adımölçerle günde kaç adım attığınızı hesaplayın Eğer günde 10 bin adım atmıyorsanız yeterince hareket etmiyorsunuz
5 hareket etmek için hiçbir fırsatı kaçırmayın Araştırmalar tez canlı insanların daha güçsüz olduğunu gösteriyor
6 Başlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Birincil adım olarak kendinize bir yemek yeme karalama defteri veya yürüyüş ayakkabısı alın Bu tarz davranışlar, amaca ulaşma başarısını üç kat artırır
7 Yemeğinizin ortasında durun, 30 saniye bekleyin O anda ne kadar aç olduğunuzu gözden geçirin Daha Sonra yemeğinize geri dönün
8 Kendinize kilo kaybetme hedefi koymayın Amacınız belirli bir giysi bedeni veya bel ölçüsü olsun
9 Fazla yemeye başladıysanız bir önceki hafta açtığınız bütün manâsız yiyecek paketlerini bir kavanoza doldurun Neler yediğinizin kanıtlarını görmek, sağlıksız alışkanlığınızı fark etmenize tezgâhtar olur
10 Sandviçinizdeki mayonezi hardalla değiştirip 85 kalori tasarruf edin
11 Yemek Yemek planlamayı otomatikleştirin Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek yemek seçimi riskini, en aza indirebilirsiniz
12 Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden daha sonra alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir
13 Zeytin, somon ve ceviz gibi dinç yağlar içeren yiyecekler, hoşnutluk olmanıza yardım edecektir
14 Fındık bir mucizedir Bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz Ayrı bir doku için, fındığı suda bekleterek yemeyi de deneyebilirsiniz
15 Stres, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur
16 Kızarmış besinlere alışkın olabilirsiniz Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi çoğu sağlıklı yemek yemek pişirme şekilleri de mevcut
17 Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın Listeniz hazırlanmış olsun, böylece tamamlanmış gıdalar bölümüne sapma olasılığınız az olacaktır
18 Susuzluğu açlıkla karıştırmayın Istek hissettiğinizde bir bardak su için ve sahiden ne istediğinizi anlayın
19 Haricen yemek eğlenceli olabilir, garsona ekmeği, girift atıştırmalıkları, cips ve sosları getirmemesini söyleyin
20 Salatanızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Bütün buğdaydan bir pideye limonlu salatanızı sararak dürüm yapıp yiyin *
2 Dinç seks, yediğiniz yemeği denetim altına almanıza muavin olur Bundan Başka inanılmaz bir egzersizdir
3 Ahenkli ve kaliteli uyuyun Uyku eksikliği vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır
4 Bir adımölçerle günde kaç adım attığınızı hesaplayın Eğer günde 10 bin adım atmıyorsanız yeterince hareket etmiyorsunuz
5 hareket etmek için hiçbir fırsatı kaçırmayın Araştırmalar tez canlı insanların daha güçsüz olduğunu gösteriyor
6 Başlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Birincil adım olarak kendinize bir yemek yeme karalama defteri veya yürüyüş ayakkabısı alın Bu tarz davranışlar, amaca ulaşma başarısını üç kat artırır
7 Yemeğinizin ortasında durun, 30 saniye bekleyin O anda ne kadar aç olduğunuzu gözden geçirin Daha Sonra yemeğinize geri dönün
8 Kendinize kilo kaybetme hedefi koymayın Amacınız belirli bir giysi bedeni veya bel ölçüsü olsun
9 Fazla yemeye başladıysanız bir önceki hafta açtığınız bütün manâsız yiyecek paketlerini bir kavanoza doldurun Neler yediğinizin kanıtlarını görmek, sağlıksız alışkanlığınızı fark etmenize tezgâhtar olur
10 Sandviçinizdeki mayonezi hardalla değiştirip 85 kalori tasarruf edin
11 Yemek Yemek planlamayı otomatikleştirin Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek yemek seçimi riskini, en aza indirebilirsiniz
12 Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden daha sonra alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir
13 Zeytin, somon ve ceviz gibi dinç yağlar içeren yiyecekler, hoşnutluk olmanıza yardım edecektir
14 Fındık bir mucizedir Bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz Ayrı bir doku için, fındığı suda bekleterek yemeyi de deneyebilirsiniz
15 Stres, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur
16 Kızarmış besinlere alışkın olabilirsiniz Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi çoğu sağlıklı yemek yemek pişirme şekilleri de mevcut
17 Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın Listeniz hazırlanmış olsun, böylece tamamlanmış gıdalar bölümüne sapma olasılığınız az olacaktır
18 Susuzluğu açlıkla karıştırmayın Istek hissettiğinizde bir bardak su için ve sahiden ne istediğinizi anlayın
19 Haricen yemek eğlenceli olabilir, garsona ekmeği, girift atıştırmalıkları, cips ve sosları getirmemesini söyleyin
20 Salatanızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Bütün buğdaydan bir pideye limonlu salatanızı sararak dürüm yapıp yiyin *
