Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
zayıflama yolları
kilo verme kuralları
zayıflama yöntemleri
Gebe kaldınız, doğurdunuz, emzirdiniz, doğumdan sonrada bir miktar kilonuz kaldı Zamanla uyarı ederseniz gider dediniz Ama yıllar geçtiği halde yeni doğum yapmışsınız gibi aynı kilolarla kaldığınızı ayrım ettiniz İşin kötü yanı zayıflama çabaları da başarısızlıkla sonuçlandı İşte bu noktada size bazı önerilerimiz var
Su, zayıflarken sağlıklı olmanızı ve boşaltım sisteminizi çalıştıracağı için şişliklerinizin veya ödeminizin olmamasını sağlar Cildinizin nem dengesini korur O yüzden her gün mutlaka 1,52 litre civarında su içmek gerekir
Ara öğünleri atlamayın Ana öğünlerinizden 22,5 saat sonraya koyduğunuz ufak ara öğünler ayrıca metabolizmanızın çalışmasını keza kan şekerinizin düzenlenmesini sağlayacağı için mutlaka yapılmalıdır
Yeterli C ve A vitamini, cilt elastin dokunuzun artmasını sağlayacağından salatalarınızı esas öğünlerinizde, meyvelerinizi ara öğünlerinizde mutlaka tüketin
Posa hem bağırsak faaliyetlerinizin düzgün gitmesini, ayrıca de öğünde aldığınız yağın bir kısmına yapışarak atılmasını sağlamaktadır Sebze, meyve, kuru baklagiller, yulaf, tam tane ekmekleri posa açısından zengindir
D vitamini kaynağı güneşten, kendinizi mahrum etmeyin Son 23 yılda yapılan çalışmalar öğünle beraber alınan yağsız kalsiyum ürünlerinin barsaktan yağ atımını artırdığını göstermektedir Bu yüzden belli başlı öğünlerinizde yağsız yoğurt, yağsız ayran, kefir gibi ürünleri mutlaka tüketin
Yemeğinize, salatanıza koyduğunuz 1 çorba kaşığı yağ 90 kaloridir Ayrıntılarıyla yağsız beslenme söz konusu olmadığı gibi, yüksek yağlı beslenmenin de bir faydası yoktur O yüzden besinlerinizi pişirirken ve seçerken, kızartılmamış olmasına, yüksek yağ taşıyan soslar bulundurmamasına dikkat edin Amacımız belirli zayıflamak
Yaşantınız size tekrar tekrar istediklerinizi sunmayacak Arkadaşlarınızla yemeğe gideceksiniz, doğum günü ve yıldönümü kutlamalarınız olacak, bir ikramı kıramayacak durumda olabilirsiniz Ertesi gün egzersizini azıcık fazla yaparsınız ya da kaçırdığınız besinin durumuna göre bir arz beslenmenizi düzenlersiniz Yukarda zayıflama ile ilgili yazılarımızı hayatınızın içine koyabilir ve alışkanlık haline dönüştürebilirseniz zayıflama çabası önemli bir zayıflama eğlencesine dönüşebilir Bizden söylemesi *
kilo verme kuralları
zayıflama yöntemleri
Gebe kaldınız, doğurdunuz, emzirdiniz, doğumdan sonrada bir miktar kilonuz kaldı Zamanla uyarı ederseniz gider dediniz Ama yıllar geçtiği halde yeni doğum yapmışsınız gibi aynı kilolarla kaldığınızı ayrım ettiniz İşin kötü yanı zayıflama çabaları da başarısızlıkla sonuçlandı İşte bu noktada size bazı önerilerimiz var
Su, zayıflarken sağlıklı olmanızı ve boşaltım sisteminizi çalıştıracağı için şişliklerinizin veya ödeminizin olmamasını sağlar Cildinizin nem dengesini korur O yüzden her gün mutlaka 1,52 litre civarında su içmek gerekir
Ara öğünleri atlamayın Ana öğünlerinizden 22,5 saat sonraya koyduğunuz ufak ara öğünler ayrıca metabolizmanızın çalışmasını keza kan şekerinizin düzenlenmesini sağlayacağı için mutlaka yapılmalıdır
Yeterli C ve A vitamini, cilt elastin dokunuzun artmasını sağlayacağından salatalarınızı esas öğünlerinizde, meyvelerinizi ara öğünlerinizde mutlaka tüketin
Posa hem bağırsak faaliyetlerinizin düzgün gitmesini, ayrıca de öğünde aldığınız yağın bir kısmına yapışarak atılmasını sağlamaktadır Sebze, meyve, kuru baklagiller, yulaf, tam tane ekmekleri posa açısından zengindir
D vitamini kaynağı güneşten, kendinizi mahrum etmeyin Son 23 yılda yapılan çalışmalar öğünle beraber alınan yağsız kalsiyum ürünlerinin barsaktan yağ atımını artırdığını göstermektedir Bu yüzden belli başlı öğünlerinizde yağsız yoğurt, yağsız ayran, kefir gibi ürünleri mutlaka tüketin
Yemeğinize, salatanıza koyduğunuz 1 çorba kaşığı yağ 90 kaloridir Ayrıntılarıyla yağsız beslenme söz konusu olmadığı gibi, yüksek yağlı beslenmenin de bir faydası yoktur O yüzden besinlerinizi pişirirken ve seçerken, kızartılmamış olmasına, yüksek yağ taşıyan soslar bulundurmamasına dikkat edin Amacımız belirli zayıflamak
Yaşantınız size tekrar tekrar istediklerinizi sunmayacak Arkadaşlarınızla yemeğe gideceksiniz, doğum günü ve yıldönümü kutlamalarınız olacak, bir ikramı kıramayacak durumda olabilirsiniz Ertesi gün egzersizini azıcık fazla yaparsınız ya da kaçırdığınız besinin durumuna göre bir arz beslenmenizi düzenlersiniz Yukarda zayıflama ile ilgili yazılarımızı hayatınızın içine koyabilir ve alışkanlık haline dönüştürebilirseniz zayıflama çabası önemli bir zayıflama eğlencesine dönüşebilir Bizden söylemesi *
