Zayıflamanın 33 Yolu Nedir

Zayıflamak için 33 ipucu
Zayıflamanın 33 yolu

İşte uygulaması basit, oyun haline getirip zevkle deneyeceğiniz ufak ipuçları:
1Adamakıllı unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için adamakıllı unutun Bu vakit sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir
2 Benzer tadı verenler aralarında tekrar tekrar daha düşük kalorilisini seçin
Örnek: Portakal suyu (1 fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer
3 Susadıkça Su için
Susadıkça su için Günde en az şu dek su için seslenmek doğru değildir, ama susadığınızı hissettiğiniz zaman mutlaka su için
4 Sosları unutun
Salatanıza bir arz lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur böylece salata sosu yerine azıcık baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz
5 Yemeğin ardındaki yatağa girmeyin
Kilo almamak için bilhassa akşam yemeğinden anında daha sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonradan meyve dıştan bir şey yemeyin Gece atıştırmalarından da kurtulun
6 Sık yiyin
Kilo tahsis etmek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de fazla sık yemek yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır ama bu yanlıştır Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın çabuk çalışmasına neden olur böylece az eksik ve sıkça yemelisiniz
7 Süt için
Günde üç veya dört defa süt ve yoğurt veya peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha pozitif yağ yakarlar Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz
8 İyi bir uyku
Yapılan araştırmalara kadar geceleri dört saatten eksik uyuyan kişiler daha fazla uyuyanlara oranla kilo alırlar Çünkü bitap bir gövde, alışılagelmiş günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar Bunun için hergün uykunuzu düzenli almaya uyarı etmelisiniz
9 Stresi yenin
Stresli bir hayat kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur Stresi alt etmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız
10 Hazırlanmış yemekleri unutun
Seri ve tez yemek yerine getirmek için aldığınız dondurulmuş gıdalar veya hazır yemekler içerdikleri katkı maddesi maddeleri nediyle kilo aldırır bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi seçim etmelisiniz
11 Atıştırmayı bırakın
Arabanın içinda atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin
12 Buzdolabınıza etken yapın
Bu başat her zamanki gibi, birşeyler atıştırmak için olmasın Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atınMutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın Mutfağınızda sizin için kötü olan tüm yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, ola ki de ebediyyen yasaklayın
13 Gazlı içecek yerine su ve soda
Perhiz ürünü de olsa gazlı içecekler yerine su ve soda içmeye özen gösterin Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz
14 İşkolik olun
Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın Kahve ve nehir içmek için veya kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında
15 Kalorileri azaltın
Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün Değişik gün bir 50 kalori daha düşün Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin
16 Kahvaltı edin
Hiçbir süre kahvaltıları atlamayın Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin
17 Dans edin
Evde müzik dinleyin Hareketli müzik seçim edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin
18 Asansöre binmeyin
Önünüze gelen her mereni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye değin asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin
19 Perhiz içecekler
Perhiz içeceklerden uzakta durmalısınız Bu tür içeceklerin içlerinde suni tatlandırıcı bulunur Onlar yerine portakal, elma gibi dinç meyve sularından içmelisiniz Keza sağlığınız açısından ayrıca de kilo açısından birçok bilirkişi perhiz içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor
20 Yavaş yemek yiyin
Fazla kilolular, hızlı yemek yemek yiyenlerdir Arkadaşlarınızla ya da ailenizle ne zaman yemek yemek yerseniz yiyin, yemeği en son tüketen birey siz olun
21 Yatak odasını yiyeceğe kapatın
Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin boyunca atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün Ne değin çok yerde yemek için kendinize müsade veriyorsanız, öyle çok yemek yemek yiyorsunuz demektir Bir vakit için yemek yemek saatlerinde, yemek yemek odası dışarıda diğer yerlerde yemek yemek yemeyi kendinize yasaklayın
22 Kendinizi ödüllendirin
En çok sahip almak istediğiniz 5 eşyanın listesini yapın Her l kilo verdiğinizde ve bunu bir hafta koruduğunuzda,kendinize listedeki bir şeyi satın alın
23 Tasarruf yapın
Gerçekte ihtiyacınız olmayan bir şeyi ne süre yemek yemek isterseniz, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun içine atın Birkaç hafta sonra paraların çokluğu size ne değin çok şey yemediğinizi hatırlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz
24 Aşka dair duygularınızı canlı tutun
Heves, kiloları eritir İkiniz korkmadan restoranlara gitmeye başlayabilirsiniz Çünkü, aşıkken kim yiyecekleri düşünebilir ama?
25 Çalışma yapın
Çalışma yapmaya süre bozmak size güç gelse de kilo atamak için mutkaka hareket etmeniz gerektiğini unutmamalısınız Hiçbir şey yapamıyorsanız evdeki duvarlardan yardım alabilirsiniz 510 dakika baştan başa kalçanızla duvara çok sert olmadan vurun Bu basit ve basit bir çalışma yöntemidir Alıştırma yaptığınız sırada televizyon veya CD den evde spor yapmanıza yardımcı olacak programlarını izleyebilirsiniz Böylece neyi, nasıl yapacağınızı bilirsiniz
26 Konut işleri
Konut işleriyle ne dek meşgul olursanız o kadar çabuk kilo verirsiniz Çamaşır, bulaşık, yemek yemek, çocuklarla elinizden geldiğince fazla uğraşmaya bakın Böylece sürekli hareket halinde olursunuz
27 Meyve yiyin
Yemek Yemek yedikten bir ya da iki saat sonra bitmiş acıkıyorsanız atıştırmak için meyve yiyebilirsiniz Meyve bir sonraki öğüne dek sizin tok hissetmenizi sağlayacaktır

28 Yemek Yemek başlangıcı
Yemeğe çorba ya da salata ile başlamanız açlığınızın bastırılmasını sağlar Böylece asıl yemekten daha az yersiniz Özellikle sebze çorbaları (domates, brokoli vs) tok hissetmenizi sağlar
29 Tuzu emin
Tuzlu, vücutta su tutulmasına niçin olur ve şişkinlik şehvetli yaratır Hem tuzun iştah açıcı bir özelliği olduğundan, sofrada tuzlu kullanmamak ve pişmiş yemeklere fazladan tuz eklememek gerekir
30 Sofraya oturun
Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun çünkü ayakta ya da televizyon karşı yemek yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz
31 Azimli olun
Bir türlü kilo veremiyorsanız fazla beğendiğiniz bir elbisenin bir vücut küçüğünü alın ve görebileceğiniz bir yere asın Kendinize aldığınız elbisenin içine gireceğinize dair söz verin
32 Mutfağınızı düzenleyin
Kilo almamaka için mutfak tezgâhı üzerinde durmasına alıştığınız abur cubur yiyecekleri ortadan kaldırın Bu yiyecekleri görmediğiniz sürece aklınıza fazla pozitif gelmeyecektir
33 Dişlerinizi fırçalayın
Yemek Yemek yedikten daha sonra dişlerinizi fırçalamayı alışılmışlık haline getirirseniz ağzınızda kalan ferahlık duygusuyla bir zaman yemek yemek istemezsiniz
Yaza formda girmek için gece atıştırmalarını bırakın *