Zayıflamanın Altın Kuralları ve Diyet Önerileri

Aşırı kilo alma sebeplerinden biri olan dengesiz beslenme ve hızlı yemek yemek yemektir Sağlıklı beslenme zayıflamanın temel noktasıdır Gün içinde sık ama eksik miktarda yenmelidir 1 saatte yarım kilo, 1 haftada 7 kilo, Arjantin diyeti, son baht diyeti, bilezik gibi reklamlara aldanmamak gerekir Kısa sürede fazla kilo devretmek sorunlara yol açabilir ‘Su içsem yarıyor ’ ifadesi ise dürüst değildir çünkü suyun kalorisi sıfırdır Kilo verirken telaş etmemek gerekir Unutmayın oysa bu kiloyu 2 haftada almadınız, bu nedenle 2 haftada vermeye çalışmayın Vereceğiniz kilo haftada 115 kilogramı geçmemelidir Bir yılda toplam ceset ağırlığınızın % 10 ’unu vermeniz yeterlidir Kilo belirlemek için beslenme alışkanlığı değiştirilmeli ve alıştırma yapılmalıdır Kilo vermeyi kolaylaştıran ilaçlar piyasada mevcuttur Bu ilaçlar şüphesiz doktor kontrolünde kullanılmalıdır Bu ilaçların kullanılması ve dinç besin birbirini tamamlayan tedavilerdir Kilo tahsis etmek, bahşedilen kiloyu geri almamaktan daha kolaydır Zayıflamanın kolesterol, diyabet, ruhsal şart, hipertansiyon üstüne de olumlu etkisi vardır Tekrarlayan zayıflama ve şişmanlama yürek hastalığı ve ani ölüm gibi beğenilmeyen sonuçlara yol açabilir Alışkanlıkların değiştirilmesi kilo vermenin temel çözümüdür Herkesin mutlaka değiştirilmesi gereken ve değiştirmesi kuvvet olmayan alışkanlıkları vardır Bu konuda bazı ipuçları: Gazete, kitap okurken bir şey yemeyin, Televizyon seyrederken bir şey yemeyin, Karnınız açken mutfak alışverişi yapmayın, Alışverişe çıkarken liste yapın, liste açık havada gıda almayın, Öğün atlamayın, Yalnızca açken yemek yemek yemeye çalışın, Diyetinizi bozduğunuz için suçluluk duymayın, önünüzde diğer öğünler olduğunu unutmayın, Gıdaların yağ, tuzlu, kalori içeriğine dikkat edin, Alıştırma yapın, Açık büfe tarzı yemeklerden uzak durun, Evinize gelen misafirlere yaptığınız ikramı azaltın, İştahlı arkadaşla yemeğe oturmayın Ilaç tedavisi Yağ metabolizması bozukluklarını düzeltmek amacı ile dağıtılmış ilaçlar geliştirilmiştir 1 Statinler, 2 Safra asidi bağlayıcı reçineler, 3 Nikotinik asit, 4 Fibratlar Bu ilaçlara ne vakit başlanacağı, ne değin zaman kullanılacağı ve amaç kolesterol, LDLkolesterol, trigliserid düzeyleri muhakkak hekim denetiminde olmalıdırSık yapılan hatalar 1 Kolesterol düşürücü hap kullanırken diyeti önemsememek 2 Ilk 3 maddenin aynı olması yanlışlık değildir, bu hataların çok sık yapıldığını vurgulamak için böyle yapılmıştır 3 Doktor randevusuna gitmeden birkaç günhafta önce diyete yapmaya başlatmak 4 Doktor veya gıda uzmanına danışmadan diyet değişiklikleri yerine getirmek 5 Kolesterol düşürücü ilaç kullanırken şeker hastalığı, yüksek tansiyon, sigara içimi gibi diğer sorunları ihmalkârlık etmek 6 Komşu veya arkadaşın önerisi ile ilaç almak 7 İlacın bitmesi, muayeneye kısa bir zaman kalması gibi nedenlerle ilaç tedavisine kısa süreli bile olsa kesinlikle ara verilmemelidir 8 Kullanılan ilacın ismini unutmak ve doktora sırası gelmişken hap kutusunu yanına almamak 9 Yüksek kolesterolün çok yaygın bir rahatsızlık olması kamuoyu ve medyanın da ilgisini çekmektedir Gerek kamuoyu lüzum medyada yüksek kolesterol konusu çok konuşulmakta ve bu konuda bilirkişi olmayan kişilerin de fikirleri yansıtılmaktadır Hastalar, eksik ve bilgisiz kişiler tarafından beceriksiz ve yanlış bilgilendirilebileceklerini unutmamalıdır   2011 Zayıflama Diyet Önerileri Yiyerek zayıflamanın altın kuralları varmış ben bilmiyordum lakin öğrenmiş oldum Demek ama yiyerekte zayıflanıyormuş Saat sabahın biri ben yemek düşünüyorum Bu sırada zayıflama ile ilgili yazı okudum daha da gerginlik oldum resimlere bakın anlarsınız Karnım daha da acıktı Meyveyi çok seven bir insan değilim lakin şu resimdekilere bakınca insanın canı inanılmaz çekiyor img alt Yiyerek nasıl zayıflarım? 3src http:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa7bdcf0 tekrar tekrar tatlı şeyler yiyin! Evet her zaman Yemekten daha sonra ufak bir tutam bitter çikolata yemek yemek size kilo etkilenmez başkaca küçük kekler yada meyve iyi bir seçenek olabilir  img alt Yiyerek nasıl zayıflarım? 4src http:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa7c2e38 2 Yağları çıkartın Bir dilim pizzadaki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz Ilk bakışta haftada bir yenen bir dilim pizzadaki yağ size fazla gelmeyebilir Ancak sene içinde giysilerinize giremediğinizde o kadar olmadığını görürsünüz  img alt Yiyerek nasıl zayıflarım? 5src http:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa7c924b 3 Kemer takın Yüksek kalorili fakat düşük gıda değerli yiyecekler yemek istediğiniz zaman istek hissetmeyecek değin kemerinizi sıkın Ulaşmak istediğiniz bedene ininceye dek nefes almanızı engellemeyecek şekilde bu taktiği uygulayın  img alt Yiyerek nasıl zayıflarım? 6src http:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa81d90f 4 Sevdiklerinizle birlikte olun Meslek arkadaşlarınız, dostlarınız ya da ailenizden birileriyle vakit geçirin Bu tedirgin dönemi daha bakımlı atlatmanızı sağlar img alt Yiyerek nasıl zayıflarım? 7src http:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa824dc9  5 Baharatlı gıdalar tüketin Metabolizmanızı çalıştıran kapsaisin fazla acı biberde bulunur Acılı tavuk ile ayran için Süt ürünleri kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha fazla tezgâhtar olurhttp:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa82b2f4  6 Süt için Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor bu nedenle kahvenizi sütlü veya kalsiyum taşıyan gıdalarla içtiğinizde yalnızca 300 mg kafein alırsınız, 500 mg atılırhttp:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa830f7a  7 Organik gıdaları tercih edin Kepekli ve ya tahıllı ekmekleri, lifli gıdaları tercih edin  img alt Yiyerek nasıl zayıflarım? 10src http:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa8352fc 8 Yıkanmış, doğranmış sebzeleri alın Evet birazcık artı ödeyebilirsiniz ama enerji için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz Sebzeleri derhal ulaşabileceğiniz yerlere koyun bu nedenle birşeyler yemek istediğinizde diğer kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz img alt Yiyerek nasıl zayıflarım? 11src http:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa83cb6d  9 Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çıkın Restorana gittiğinizde ne yemek yemek istediğinize düşünerek karar verin Acele etmeyin, küçük porsiyonlu, doyurucu oysa eksik kalorili yiyecekleri yiyin img alt Yiyerek nasıl zayıflarım? 12src http:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa84529f 10 Öğleden daha sonra saat 15:00′de birşeyler atıştırmayı unutmayın 150 kalorilik bir atıştırma sonradan yenilebilecek 400 kaloriyi önler avuç içi dek fındık, ceviz, badem gibi çerezler veya bir dilim peynir gibi atıştırmalıklar yaklaşık 170 kaloridir img alt Yiyerek nasıl zayıflarım? 13src http:bilgilihocamcominternaldataszayiflamaninaltinkurallarivediyetonerileri5c2dcfa84b87e 11 Sebze ve meyverli kabuklarıyla tüketin Elma, armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir Hatta portakalı bile kabuğunun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz kadinaynet'dan 2011 Yılı Hanımlara özgü Diyet Fitness tarifi Etiket kilo verme zayıflamak kilo vermek kilo almak HIZLI KILO VERME LDLkolesterol gıda gıda alışkanlıkları egzersiz yapmak hedef kolesterol kiloyu geri almamak trigliserid düzeyleri zayıflamanın altın kuralları 1 haftada 5 kilo verme diet yapma kilolardan kurtulma kış dieti nasıl kilo veririm övünç acıktı yaz dieti yemek yemek yiyerek nasıl kilo verilir 2011 Zayıflama Diyet Önerileri sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur