Zayıflamanın Püf Noktalari - Kolay Zayiflama

Zayıflamanın Püf Noktalari Kolay Zayiflama Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte herkesi zayıflama heyecanı sardı Umulan; kıyafetler özgürleşecek, fazlalıklar paltoların ardına saklanamayacak, kilolar gitmediği taktirde deniz keyfi zevkten çok bir sendroma dönüşecek Durağanlık, stres, fast food yemek ve atıştırma alışkanlığı, uykusuzluk ya da fazla uyuma, yağlı yiyecekler… Ve maalesef hayatımızda zaruri bir reel; şişmanlıkZayıflamanın Püf Noktaları Ama bahsettiğimiz şok diyetlerle yok, tedbirli olun! İşte ideal kilo vermenin püf noktaları Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte herkesi “zayıflama heyecanı sardı Umulan; kıyafetler özgürleşecek, fazlalıklar paltoların ardına saklanamayacak, kilolar gitmediği taktirde deniz keyfi bir “sendroma dönüşecek… Durağanlık, stres, fastfood ve atıştırma alışkanlığı, uykusuzluk ya da pozitif uyuma, yağlı yiyecekler… Ve maalesef kaçınılmaz bir gerçek bir reel; şişmanlık Bütün dünyada gittikçe grafiğini yükselten obezite artık bir hastalık konumunda Her beş kişiden birinde mutlaka görülen bu durum, sağlığı bir hayli korkutma ediyor Fiziksel aktivitede azalma, beslenme alışkanlıkları, yaş, cinsiyet (kadın), ırksal faktörler, eğitim düzeyi, izaç, doğum sayısı, sigarayı bırakma ve alkol tehlike faktörleri arasında Dengesiz ya da pozitif gıda beraberinde kalp, kan basıncı, damar tıkanıklığı, kolesterol ve şeker gibi çoğu hastalığa davetiye çıkarıyor Kışın alınan kilolar, yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte bir anda verilmek isteniyor ve çare şok diyetlerde bulunuyor “1 haftada 5 kilo saptamak gibi bir mucize olarak görülen kısa süreli diyetler, afiyet açısından ciddi sorunları da beraberinde getiriyor Sindirim ve sinir sistemi bozuklukları, kansızlık, bitkinlik, halsizlik, baş dönmeleri, bulantı ve kusma bunlardan yalnızca bir kaçı… Bilinçsiz besin, yetersiz beslenme öğeleri metabolizmayı bir anda çökertiyor Kilo kayıpları yağ yerine su ve kastan oluyor Metabolizmanın yavaşlaması, bahşedilen kiloların ve hatta daha fazlasının muhakkak bir süre daha sonra hızla alınmasına neden oluyorUZMANLARDAN TAVSİYELER… Zayıflamak isteyen bir kişi ilk olarak beynini bu koşula hazırlamalı, bir uzmana başvurmalı ve maksat belirlemelidir Az, sık ve öz yemelidir Uzun vadeli diyetler uygulamalıdır Kilo almanın temelinde yatan atıştırma ve hareketsizlik gibi alışkanlıklarından vazgeçmelidir Günlük alınan kalori miktarından 5001000 kalorilik kısmının eksik alınması haftada sıradan 1 kilo verilmesini sağlar ve içten olan da bu ölçüdür İstenilen kiloya ulaştıktan sonra mutlaka koruma programına geçilmelidir“İDEAL KİLO VERMENİN SIRLARI… Yaş, kilo, boy, fiziki aktivite düzeyi ve gövde analizinize kadar uygun bir besin programı takip edin Arzu hissettiğinizde bisküvi, kek, börek vb gıdaların yerine önce bir kadeh su içmek ve meyve, kepekli kraker, yoğurt, beyaz peynir, kuru erik, 34 adet ceviz gibi hafif ve sindirimi basit yiyecekler atıştırın 3 ara öğün ve 3 esas öğün yemeyi alışılmışlık edinin ve asla aç kalmayın Günde sıradan 45 dakika yürüyüş yapın Günde 810 bardak su için Kan şekerini çabucak yükseltip düşürmeyen, tokluk hissi veren, kepekli ve lifli yiyecekleri tercih edin Üç beyazı (şekeruntuzlu) listenizden çıkartın Kızartmayı sofranızdan uzaklaştırın, onun yerine ızgara, haşlama ve buğulama türüne yer verin Uyku düzeninizi dengede tutun Çok uyku kadar uykusuzluk da kilo aldırır, çünkü eksik uyku sinir sisteminin dengesini bozar, stres yaratır ve bu da paralel olarak atıştırma eğilimlerini arttırır Reçeli kendi öz şekeriyle yapın Alkol alımını azaltın Sigara, kahve ve kafeinli içecekler kan şekerini düşürerek şekerli gıdalara saldırmaya niçin olduğu için bunlardan uzak durun Hazırlanmış gıdalar ve asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın Zayıflama ilaçlarından kaçının Çünkü nebati zayıflama ilaçları; vücutta B1 vitamini (thiamin) eksikliğine yol açıyor, karbonhidrat metabolizmasını etkiliyor, istem dışı göz kayması, yürümede dengesizlik ve sinirlilik gibi sinir sistemi bozuklukları yaratır Tartılmayı alışılmışlık haline getirin ve eğer mümkünse yediklerinizi not edin Kırmızı et tüketimini en üye indirin, onun yerine belirtilmiş ölçülerde tavuk ve balık tüketin Yiyecekleri fazla çiğneyin, porsiyonları azaltın, sofradan tıka basa tok olarak kalkmayın Meyve ve tatlıyı yemekten yarım saat sonradan yemeyi seçim edin Sofranızda “Omega 3″ ve “Omega 6″ya yer verin Omega 3; ceviz, fındık, soya fasulyesi, lahana, ıspanak, brokoli, marul, kanola bitkisi, soğuk su balıkları, balık yağı ve Omega 6 da günebakan, mısır, soya ve tahıl ürünlerinde bulunur Eğer kabızlık sorunu ile karşısında karşıyaysanız; bol sebze ve salata yiyin, spor yapın ve bol su için Ekmek sepetini sofranızda bulundurmayın ve asla televizyon karşı yemek yemek yemeyin Katı yağ yerine akıcı yağ kullanın ve et yemeklerine yağ katmayın Mutlaka bir iç salgı bezleri bilim dalı uzmanına başvurun Çünkü hormon bozukluğu da çabuk kilo alma ve gayret gösterilse de kilo verememe gibi sorunlar yaratırO yüzden aşağıdaki hormon değerlerini denetleme ettirinTiroit hormonu: Tiroit bezi T4 ve T3 adlı iki müşteri hormon salgılar Tiroit hormonu azlığı metabolizmayı yavaşlatarak daha artı kilo verilmesini önlerİnsülin hormonu: Bu hormon kanda fazla yüksekse kan şekeri düşer Bu da şekerli gıdaları daha fazla tükemeye neden olurGhrelin hormonu: Mideden salgılanan bu hormon, kilo vermeye başladıkça kanda artmaya başlar ve kişiyi yemek yemeye yöneltirOreksin: Beyinden salgılanan bu hormon da zayıfladıkça yemek yemeyi artırırLeptin: Yağ dokusundan salgılanan bu hormondaki değişiklikler de kilo vermeyi önler Yağ kaybettikçe ya da kilo verdikçe kandaki leptin hormonu düşer Düşük leptin düzeyleri beyni uyararak yemek yemek yemeyi artırır Etiket zayıflamanın püf noktaları kolay zayıflamanın püf noktaları sağlıklı zayıflamanın püf noktaları zayıflama püf noktaları seri zayıflamanın püf noktaları zayıflamanın püf noktası zayıflamak için püf noktalar zayıflamada püf noktalar zayıflama noktaları ömer çoşkun zayıflamanın püf noktaları sağlıkta püf noktalar zayiflamanin ince noktalari Leptin Oreksin İnsülin hormonu Tiroit hormonu sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur