Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Zayıflamak isteyen kişilere bir tek formul vardır; o da hayat tarzı haline gelmiş, sağlıklı alışkanlıklar ile oluşturulmuş olan bir program
Sizin de fazla kilolardan kurtulma isteğiniz varsa once zayıflamanızı engelleyen sebepleri bulmalısınız
Formsante dergisi bu sebepleri şoyle sıralamış:
1 Bağırsak florasının bozulması: Fareler ustunde yapılan araştırmalar, bağırsak florasının duzenine gore kalori kaybının değişebileceğini gostermekte
Vucudunuzda oluşan bu dengesizlik az yemenize karşın kilo almanıza yol acabiliyor Aynı zamanda “gram kategorisinde yer alan zararlı bakteriler kanınıza karışarak aşırı kilo alımı ve diyabet hastalıklarına da yol acabilir
2 Yetersiz uyumak: Yapılan araştırmalar uyku suresiyle obez olma riski arasında guclu bir bağlantı olduğunu gosteriyor Geceleri 4 saatten az uyuyan kişiler, 7 9 saat uyuyan kişilere gore kilo alımında daha yuksek bir risk taşıyor
Uyku eksikliği olduğunda mideniz aclık hormonu salgılıyor Bu durum yemeği fazla kacırmanıza sebep oluyor Uyku ritminin ve uyku duzeninin bozulması sonucu vucutta bazı kimyasal değişiklikler meydana geliyor Bu durumda ise diyabet, hipertansiyon gibi ciddi hastalıklar ortaya cıkabiliyor
3 Besinlere ambargo koymak: Bedeni tek tip beslemek, yemeklerde aşırı secici davranmak, belli besinleri sofradan tamamen cıkarmak kilo alımına sebep olabiliyor Cunku vucudumuzun tum besin gruplarını dengeli ve yeterli tuketmesi gerekiyor
Ayrıca alkol alımına bağlı olarak tuketilen diğer besin maddelerinin de (kızarmış patates, cips vs) vucutta gereksiz bir kalori ve yağ deposu olarak kalacağını unutmamak gerekiyor
4 Stresi kontrol edememek: Bir cok kişi sinirli veya uzgun olduğu zaman yaptığı ilk iş buzdolabına yonelmek oluyor Cunku bu zamanlarda vucutta salgılanan kortizol hormonu iştah acıyor
ABD’de son yıllarda yapılan araştırmalar stresin doğrudan vucudumuzda yağ birikmesine yol actığını ve bunun sonucu olarak kilo alımına sebep olduğunu gosteriyor
5 Gece atıştırmaları: Genelde gun boyu yeterli besin tuketmeyen, stresli ve yoğun calışanlarda azalan enerjiyi yukseltmek adına tuketilen gece yemekleri, en olmadık saatte aşırı kalori alımını sağlayarak vucudun yağlanmasına neden oluyor
6 Yanlış ilac kullanımı: Genellenemese de bazı ilacların kullanımı (antidepresanlar, hormon ilacları, kortizon vs) bazı kişilerde kilo artışı ve şişmanlık sorununda tetikleyici rol oynuyor
Bu ilacların kullanımının kan şekerinde duşmeye (hipoglisemi) ve insulin seviyelerinde kilo artırıcı duzeyde artmaya yol actıkları araştırmalarla ortaya konmuş Bu ilaclar kullanılırken beslenmeye ayrıca dikkat edilmesi ve gunluk hareket miktarının artırılması yerinde olur
7 Yeterli su icmemek: Su yerine cay, kahve, gazlı icecekle vucudun sıvı ihtiyacını karşılamak, zayıflamamızı engelleyen en onemli nedenlerden biri Cunku metabolizma icin besin kadar onemli bir yeri olan su, kortizol hormonu salgılanmasını durdurarak gereksiz yemek yemeyi ve kabızlığı engelliyor
8 Hareketsizlik: Gun icinde hareketsiz kalmak kilo vermenin onunde duran en buyuk engel Gune erken başlamak ve 78 saatten fazla uyumamak, kısa mesafeler icin taşıt kullanma yerine yurumek, asansor yerine de meren kullanmak vucut aktivitesinin artırılmasına yardımcı oluyor
9 Tiroit yetmezliği: Tiroit yetmezliği metabolizmayı yavaşlatan ve bu nedenle kişilerde onceki kilolarına gore yuzde 1530 oranında kilo alınmasına neden olan bir hastalık Bu nedenle tiroit bezi yetmezliği tedavi edilmeden kilo vermek oldukca zor
10 Genetik miras: Gen araştırmaları, şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en onemli ayağını oluşturuyor Cunku, aclık hissinin sorumlusu olarak bazı genler goruluyor
Tek yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar gosteriyor ki vucut ağırlığımızın yuzde 70’ine kadar olan kısmını genlerimize, sadece yuzde 30’luk bir bolumunu ise cevre faktorlerine borcluyuz
11 Kalsiyum eksikliği Herkes kalsiyumun sağlıklı kemiklere sahip olmak icin gerekli olduğunu biliyor Ancak araştırmalar kalsiyum acısından zengin olan yiyeceklerle beslenenlerin vucut kitle indekslerinin daha duşuk olduğunu gosteriyor
Sizin de fazla kilolardan kurtulma isteğiniz varsa once zayıflamanızı engelleyen sebepleri bulmalısınız
Formsante dergisi bu sebepleri şoyle sıralamış:
1 Bağırsak florasının bozulması: Fareler ustunde yapılan araştırmalar, bağırsak florasının duzenine gore kalori kaybının değişebileceğini gostermekte
Vucudunuzda oluşan bu dengesizlik az yemenize karşın kilo almanıza yol acabiliyor Aynı zamanda “gram kategorisinde yer alan zararlı bakteriler kanınıza karışarak aşırı kilo alımı ve diyabet hastalıklarına da yol acabilir
2 Yetersiz uyumak: Yapılan araştırmalar uyku suresiyle obez olma riski arasında guclu bir bağlantı olduğunu gosteriyor Geceleri 4 saatten az uyuyan kişiler, 7 9 saat uyuyan kişilere gore kilo alımında daha yuksek bir risk taşıyor
Uyku eksikliği olduğunda mideniz aclık hormonu salgılıyor Bu durum yemeği fazla kacırmanıza sebep oluyor Uyku ritminin ve uyku duzeninin bozulması sonucu vucutta bazı kimyasal değişiklikler meydana geliyor Bu durumda ise diyabet, hipertansiyon gibi ciddi hastalıklar ortaya cıkabiliyor
3 Besinlere ambargo koymak: Bedeni tek tip beslemek, yemeklerde aşırı secici davranmak, belli besinleri sofradan tamamen cıkarmak kilo alımına sebep olabiliyor Cunku vucudumuzun tum besin gruplarını dengeli ve yeterli tuketmesi gerekiyor
Ayrıca alkol alımına bağlı olarak tuketilen diğer besin maddelerinin de (kızarmış patates, cips vs) vucutta gereksiz bir kalori ve yağ deposu olarak kalacağını unutmamak gerekiyor
4 Stresi kontrol edememek: Bir cok kişi sinirli veya uzgun olduğu zaman yaptığı ilk iş buzdolabına yonelmek oluyor Cunku bu zamanlarda vucutta salgılanan kortizol hormonu iştah acıyor
ABD’de son yıllarda yapılan araştırmalar stresin doğrudan vucudumuzda yağ birikmesine yol actığını ve bunun sonucu olarak kilo alımına sebep olduğunu gosteriyor
5 Gece atıştırmaları: Genelde gun boyu yeterli besin tuketmeyen, stresli ve yoğun calışanlarda azalan enerjiyi yukseltmek adına tuketilen gece yemekleri, en olmadık saatte aşırı kalori alımını sağlayarak vucudun yağlanmasına neden oluyor
6 Yanlış ilac kullanımı: Genellenemese de bazı ilacların kullanımı (antidepresanlar, hormon ilacları, kortizon vs) bazı kişilerde kilo artışı ve şişmanlık sorununda tetikleyici rol oynuyor
Bu ilacların kullanımının kan şekerinde duşmeye (hipoglisemi) ve insulin seviyelerinde kilo artırıcı duzeyde artmaya yol actıkları araştırmalarla ortaya konmuş Bu ilaclar kullanılırken beslenmeye ayrıca dikkat edilmesi ve gunluk hareket miktarının artırılması yerinde olur
7 Yeterli su icmemek: Su yerine cay, kahve, gazlı icecekle vucudun sıvı ihtiyacını karşılamak, zayıflamamızı engelleyen en onemli nedenlerden biri Cunku metabolizma icin besin kadar onemli bir yeri olan su, kortizol hormonu salgılanmasını durdurarak gereksiz yemek yemeyi ve kabızlığı engelliyor
8 Hareketsizlik: Gun icinde hareketsiz kalmak kilo vermenin onunde duran en buyuk engel Gune erken başlamak ve 78 saatten fazla uyumamak, kısa mesafeler icin taşıt kullanma yerine yurumek, asansor yerine de meren kullanmak vucut aktivitesinin artırılmasına yardımcı oluyor
9 Tiroit yetmezliği: Tiroit yetmezliği metabolizmayı yavaşlatan ve bu nedenle kişilerde onceki kilolarına gore yuzde 1530 oranında kilo alınmasına neden olan bir hastalık Bu nedenle tiroit bezi yetmezliği tedavi edilmeden kilo vermek oldukca zor
10 Genetik miras: Gen araştırmaları, şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en onemli ayağını oluşturuyor Cunku, aclık hissinin sorumlusu olarak bazı genler goruluyor
Tek yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar gosteriyor ki vucut ağırlığımızın yuzde 70’ine kadar olan kısmını genlerimize, sadece yuzde 30’luk bir bolumunu ise cevre faktorlerine borcluyuz
11 Kalsiyum eksikliği Herkes kalsiyumun sağlıklı kemiklere sahip olmak icin gerekli olduğunu biliyor Ancak araştırmalar kalsiyum acısından zengin olan yiyeceklerle beslenenlerin vucut kitle indekslerinin daha duşuk olduğunu gosteriyor
