Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Zayıflatan öneriler tavsiyeler,Klo verdiren önerielr ve tavsiyeler,Zayıflatan püf noktaları
Klo almamıza niçin olan kimi alışkanlıklarımızın farkında olan olmayız Hâlbuki genelde kolay ayrıntılara dikkat etmek bile ayrıca sağlığımızı korumamızda keza de formda kalmamızda büyük tartı taşırSayfamızda sizlere zayıflatan önerilerden bahsedicez dikkate alın diyerek yazımıza geçiyoruz
Sağlıklı atıştırın
Bilhassa öğün arasında sağlıklı atıştırmalar edinmek ve bu nedenle uzun süre aç kalmanın önüne geçmek dengeli bir diyetin temelini oluşturuyor Bunun için yanınızda kuruyemiş çeşitleri ve bir meyve taşıyın Eğer bunu yapamıyorsanız evde veya ofiste gözünüzün önünde olacak her yere bu atıştırmalıklardan bırakın Unutmayın bunları bakmak size öğün aralarında atıştırma saatinizin geldiğini hatırlatacaktır
Kahvaltınızı güzelyapın
Perhiz yapan 900 kişi üstünde yapılan son çalışmalarda, sabahtan yenilen yiyeceklerin kalori değerlerinin tamamının gün içinde tüketildiği ortaya çıkmış bu nedenle kahvaltıda, sağlıklı olan herşeyi tüketebilirsiniz
Çalışma sonrası ağır yemek yemeyin
Spor yapanlar çalışma boyunca harcadıkları kalori değerlerini hesaplayıp bunun verdiği rahatlıkla alıştırma sonrası büyük porsiyonlarda yemek yeme eğilimindedirler Egzersiz sonrası özlem hissederseniz krakerin üstüne süreceğiniz yer fıstığı ezmesi yiyebilirsiniz
mutlaka kendi tabağınızını kullanın
Dıştan aldığınız yiyecekleri hiçbir zaman kendi orjinal kağlarında tüketmeyin Eve geldikten sonradan mutlaka kendi kasenize ya da tabağınıza boşaltın Incelemeler, dondurmayı orjinal kabında yiyenlerin evde diğer bir kaseye boşaltarak yiyenlere kadar yüzde 30 daha pozitif tükettiklerini gösteriyor
Yemeğin kaynağını mutfakta tutun
Ana yemeği masaya getirmeniz fazladan yüzlerce kalori almanıza sebep olur Fırından meydana çıkan tavuğu ya da makarna tenceresini masaya getirirseniz tabağınız bittiği anda baştan doldurma ihtiyacı hissedersiniz Tencereleri mutfakta tutun Böylece gözünüz görmediği için bittiğinde aynı yemekten tekrar yemek istemezsiniz
Mutfak alışverişi yaparken sakız çiğneyin
Marketlerde gıda ürünlerinin tanıtımları için ikram edilen yiyeceklere Hayırdemeyi öğrenmelisiniz Bunun en basit yolu ağzınızın meşgul olması Sakız çiğneyerek alışveriş yaparsanız size ikram edilen peynirleri, artı kalorili meyve sularını ve sosları yalanlama şansınız olur
Sağlık Durumu ve eksik kalorili besinlere yönelin
Bütün gün her tarafında daha eksik kalori almaya çalışın Bu Nedenle fazla kilolarınızda zahmetsizce kurtulabilirsiniz Yedikleriniz önemli ölçüde eksilmek veya sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan tamamen hariç tutmak kendinizi hem aç ayrıca de gergin hissetmenize sebep olabilir Bu durumda yapmanız gereken şey, her öğünde yediklerinizden sadece birkaç besini azaltmak veya daha dinç alternatiflerle başkalaştırmak olacak
Yemekten sonra kahve için
Yemeğin üstüne kahve içerseniz ekstra tatlı bir şeyler yemek istemezsiniz Sağlıklı olması için kafeinsiz kahveyi tercih edin; bu içecek sindirim sisteminizi düzenler Bunu alışılmışlık haline getirirseniz vücudunuz şeker ihtiyacını hissetmez ve siz de ekstra kalorilerden kurtulmuş olursunuz
*
Klo almamıza niçin olan kimi alışkanlıklarımızın farkında olan olmayız Hâlbuki genelde kolay ayrıntılara dikkat etmek bile ayrıca sağlığımızı korumamızda keza de formda kalmamızda büyük tartı taşırSayfamızda sizlere zayıflatan önerilerden bahsedicez dikkate alın diyerek yazımıza geçiyoruz
Sağlıklı atıştırın
Bilhassa öğün arasında sağlıklı atıştırmalar edinmek ve bu nedenle uzun süre aç kalmanın önüne geçmek dengeli bir diyetin temelini oluşturuyor Bunun için yanınızda kuruyemiş çeşitleri ve bir meyve taşıyın Eğer bunu yapamıyorsanız evde veya ofiste gözünüzün önünde olacak her yere bu atıştırmalıklardan bırakın Unutmayın bunları bakmak size öğün aralarında atıştırma saatinizin geldiğini hatırlatacaktır
Kahvaltınızı güzelyapın
Perhiz yapan 900 kişi üstünde yapılan son çalışmalarda, sabahtan yenilen yiyeceklerin kalori değerlerinin tamamının gün içinde tüketildiği ortaya çıkmış bu nedenle kahvaltıda, sağlıklı olan herşeyi tüketebilirsiniz
Çalışma sonrası ağır yemek yemeyin
Spor yapanlar çalışma boyunca harcadıkları kalori değerlerini hesaplayıp bunun verdiği rahatlıkla alıştırma sonrası büyük porsiyonlarda yemek yeme eğilimindedirler Egzersiz sonrası özlem hissederseniz krakerin üstüne süreceğiniz yer fıstığı ezmesi yiyebilirsiniz
mutlaka kendi tabağınızını kullanın
Dıştan aldığınız yiyecekleri hiçbir zaman kendi orjinal kağlarında tüketmeyin Eve geldikten sonradan mutlaka kendi kasenize ya da tabağınıza boşaltın Incelemeler, dondurmayı orjinal kabında yiyenlerin evde diğer bir kaseye boşaltarak yiyenlere kadar yüzde 30 daha pozitif tükettiklerini gösteriyor
Yemeğin kaynağını mutfakta tutun
Ana yemeği masaya getirmeniz fazladan yüzlerce kalori almanıza sebep olur Fırından meydana çıkan tavuğu ya da makarna tenceresini masaya getirirseniz tabağınız bittiği anda baştan doldurma ihtiyacı hissedersiniz Tencereleri mutfakta tutun Böylece gözünüz görmediği için bittiğinde aynı yemekten tekrar yemek istemezsiniz
Mutfak alışverişi yaparken sakız çiğneyin
Marketlerde gıda ürünlerinin tanıtımları için ikram edilen yiyeceklere Hayırdemeyi öğrenmelisiniz Bunun en basit yolu ağzınızın meşgul olması Sakız çiğneyerek alışveriş yaparsanız size ikram edilen peynirleri, artı kalorili meyve sularını ve sosları yalanlama şansınız olur
Sağlık Durumu ve eksik kalorili besinlere yönelin
Bütün gün her tarafında daha eksik kalori almaya çalışın Bu Nedenle fazla kilolarınızda zahmetsizce kurtulabilirsiniz Yedikleriniz önemli ölçüde eksilmek veya sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan tamamen hariç tutmak kendinizi hem aç ayrıca de gergin hissetmenize sebep olabilir Bu durumda yapmanız gereken şey, her öğünde yediklerinizden sadece birkaç besini azaltmak veya daha dinç alternatiflerle başkalaştırmak olacak
Yemekten sonra kahve için
Yemeğin üstüne kahve içerseniz ekstra tatlı bir şeyler yemek istemezsiniz Sağlıklı olması için kafeinsiz kahveyi tercih edin; bu içecek sindirim sisteminizi düzenler Bunu alışılmışlık haline getirirseniz vücudunuz şeker ihtiyacını hissetmez ve siz de ekstra kalorilerden kurtulmuş olursunuz
*
