Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
adanali
FD Üye
- Katılım
- Eki 20, 2019
- Mesajlar
- 2,792
- Etkileşim
- 0
- Puan
- 36
- Yaş
- 36
- Konum
- Adana
- Web sitesi
- bilgilihocam.com
- F-D Coin
- 69
zayıflamak için gerekenler
Kilolu birçok insan zayıflamak için birçok yol denemektedir. Bunu yapabilmek için oldukça hızlı bir şekilde birçok uygulamayı denemektedir. Spor yapmak, aç kalmak gibi yapılan faaliyetler bunların arasındadır. Peki, bu yapılan işlemler doğru mudur? Bu yazımızın içerisinde zayıflamak için neler tüketebiliriz? Bunlardan bahsetmeye çalışacağız.
Kilo vermek, için kaç kalmak herkesin aklına gelen bir zayıflama yöntemidir. Peki, bu ne kadar doğru? Bu işlem vücuda aslında şunu ifade etmektedir: Aç kalan vücut dışarıdan bir gıda takviyesi gelmediğinde sürekli bunu tekrarlanacağı düşünerek enerjiyi kısıtlı kullanmak ister. Bu durumda kilo verme işlemi de oldukça yavaş olur. Aşağıda sağlıklı şekilde kilo vermek için neler yapabiliriz? Bunları madde madde sıralamaya çalıştık.
Zayıf olmak için gereken besinler
· Sebze yemeli
Bazı insanlar asla sebze yemezler. Zayıflamanın bir koşulu da sebze yemekten geçer. Sebzenin içerisinde bulunan vitamin ve mineraller zinde kalmamızda oldukça etki eder. Tokluk hissi verir. İçerisindeki lifli yapı sayesinde çabuk acıkmamızı önler.
· Tavuk ve Hindi
Genel olarak kırmızı et yağlı olur. Eti sevenler için düşünüldüğünde beyaz et, tercih nedeni olabilir. Güzel bir tarif şeklinde pişirilen beyaz et, kilo vermek için de ideal bir besin kaynağıdır.
· Balığı kızartmadan tüketin!
Sebze eşliğinde fırınlanmış bir balık, en ideal besin kaynağıdır. Yanına iki dilim kızarmış ekmek konulduğunda yemeğe doyulmaz. Uskumru, somon ve ton balıkları yağlı olduğundan tüketilmesinde zarar vardır.
· En ideali kepekli makarna
Şişmanlamaya sebep makarna, neden gösterilebilir. Kepekli makarna, bunun tam dışındadır. Sossuz kullanmak gerekir.
· Patates tokluk için idealdir!
Makarnaya benzer özelliği olduğu için patates, kilo aldırabilir. 70 kalori 100 gramın içinde bulunur. Mineral ve vitamin bakımından zengin olan patates, aynı zamanda tokluk hissi de oluşturur. Yoğurdun yanında taze nane ile birlikte fırında pişirilen patates oldukça ideal bir besin olabilir.
· Yeşil salata
Salata, kendi başına da ideal bir besindir. Damak tadına göre hazırlanmış bir salata, çoğu kez bir öğün yemek yerine de kullanılabilir. salata tek başına doyurmaz düşüncesi yanlış olabilir. Sağlıklı bir şekilde hazırlanmış salata tokluk hissi verir.
Zayıflatan besinler
· Sudan vazgeçmeyiz!
Az ve öz yiyebilmek için su tüketmek gerekir. İçilen su, midede tokluk hissi verir. Bu da az yemek yememize neden olur.
· Pirinç yerine bulgur tercih etmeliyiz!
Çabuk acıktırma özelliği olarak beyaz pirinç, en ön sıralardadır. Diyet için beyaz pirinç yerine bulgur tüketilmelidir. Domatesi bol şekilde pişirilen bulgur pilavı, oldukça doyurucudur. Diyete katkı olabilir. Bunun yanında cacık da tüketilebilir.
· Meyve tüketmek
Meyve tüketirken özellikle lif oranı yüksek olan meyveleri tüketmeliyiz. Muz ve kayısı gibi örnek meyveler tüketilebilir. Aynı zamanda tatlı ihtiyacı için muz da düşünebilir. Fazlasından kaçınmalıyız.
Sonuç olarak zayıf olabilmek için tüketmemiz gereken birçok besin kaynağı bulunmaktadır. Bunları yerli yerinde ve zamanında bilinçli şekilde tüketmek doğru bir davranıştır. Sağlıklı günler dileriz.
Kilolu birçok insan zayıflamak için birçok yol denemektedir. Bunu yapabilmek için oldukça hızlı bir şekilde birçok uygulamayı denemektedir. Spor yapmak, aç kalmak gibi yapılan faaliyetler bunların arasındadır. Peki, bu yapılan işlemler doğru mudur? Bu yazımızın içerisinde zayıflamak için neler tüketebiliriz? Bunlardan bahsetmeye çalışacağız.
Kilo vermek, için kaç kalmak herkesin aklına gelen bir zayıflama yöntemidir. Peki, bu ne kadar doğru? Bu işlem vücuda aslında şunu ifade etmektedir: Aç kalan vücut dışarıdan bir gıda takviyesi gelmediğinde sürekli bunu tekrarlanacağı düşünerek enerjiyi kısıtlı kullanmak ister. Bu durumda kilo verme işlemi de oldukça yavaş olur. Aşağıda sağlıklı şekilde kilo vermek için neler yapabiliriz? Bunları madde madde sıralamaya çalıştık.
Zayıf olmak için gereken besinler
· Sebze yemeli
Bazı insanlar asla sebze yemezler. Zayıflamanın bir koşulu da sebze yemekten geçer. Sebzenin içerisinde bulunan vitamin ve mineraller zinde kalmamızda oldukça etki eder. Tokluk hissi verir. İçerisindeki lifli yapı sayesinde çabuk acıkmamızı önler.
· Tavuk ve Hindi
Genel olarak kırmızı et yağlı olur. Eti sevenler için düşünüldüğünde beyaz et, tercih nedeni olabilir. Güzel bir tarif şeklinde pişirilen beyaz et, kilo vermek için de ideal bir besin kaynağıdır.
· Balığı kızartmadan tüketin!
Sebze eşliğinde fırınlanmış bir balık, en ideal besin kaynağıdır. Yanına iki dilim kızarmış ekmek konulduğunda yemeğe doyulmaz. Uskumru, somon ve ton balıkları yağlı olduğundan tüketilmesinde zarar vardır.
· En ideali kepekli makarna
Şişmanlamaya sebep makarna, neden gösterilebilir. Kepekli makarna, bunun tam dışındadır. Sossuz kullanmak gerekir.
· Patates tokluk için idealdir!
Makarnaya benzer özelliği olduğu için patates, kilo aldırabilir. 70 kalori 100 gramın içinde bulunur. Mineral ve vitamin bakımından zengin olan patates, aynı zamanda tokluk hissi de oluşturur. Yoğurdun yanında taze nane ile birlikte fırında pişirilen patates oldukça ideal bir besin olabilir.
· Yeşil salata
Salata, kendi başına da ideal bir besindir. Damak tadına göre hazırlanmış bir salata, çoğu kez bir öğün yemek yerine de kullanılabilir. salata tek başına doyurmaz düşüncesi yanlış olabilir. Sağlıklı bir şekilde hazırlanmış salata tokluk hissi verir.
Zayıflatan besinler
· Sudan vazgeçmeyiz!
Az ve öz yiyebilmek için su tüketmek gerekir. İçilen su, midede tokluk hissi verir. Bu da az yemek yememize neden olur.
· Pirinç yerine bulgur tercih etmeliyiz!
Çabuk acıktırma özelliği olarak beyaz pirinç, en ön sıralardadır. Diyet için beyaz pirinç yerine bulgur tüketilmelidir. Domatesi bol şekilde pişirilen bulgur pilavı, oldukça doyurucudur. Diyete katkı olabilir. Bunun yanında cacık da tüketilebilir.
· Meyve tüketmek
Meyve tüketirken özellikle lif oranı yüksek olan meyveleri tüketmeliyiz. Muz ve kayısı gibi örnek meyveler tüketilebilir. Aynı zamanda tatlı ihtiyacı için muz da düşünebilir. Fazlasından kaçınmalıyız.
Sonuç olarak zayıf olabilmek için tüketmemiz gereken birçok besin kaynağı bulunmaktadır. Bunları yerli yerinde ve zamanında bilinçli şekilde tüketmek doğru bir davranıştır. Sağlıklı günler dileriz.
