Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Aşırı kilolu olmak ciddi sağlık sorunlarına sebebiyet verdiği için hastalık olarak kabul edilmektedir Peki, zayıflık ne gibi sorunlara yol açıyor ve zayıflık hastalık mı sorularının yanıtlarını merak edenler için, sagliksitenizcom ekibi olarak açıkladık
Kilo problemleri, günümüzde birçok insanın yakındığı, egzersiz ve diyet gibi yöntemlere yönelip baş etmeye çalıştığı sorunların başında gelmektedir Aşırı kilolu olmaktan yakınan pek çok insan olduğu gibi, aşırı zayıflıktan da yakınanların sayısı hiç azımsanmayacak kadar çok aslında Zayıflıkta egzersiz ve diyet yöntemleri ile kontrol altına alınabilir
Zayıflık Hastalık Mı? Zayıflık her zaman hastalıktır diyemeyiz Ancak aşırı zayıflık ve hiç kilo alamama, sürekli kilo vermeye devam etme zayıflığı hastalık kefesine koyar Zayıflıktan kurtulmak için egzersiz tercih edilmemekte, diyet ise kafaya göre uygulanmaktadır Zayıf insanların daha çok kilo vereceği düşüncesiyle egzersize yönelmemesi ve kilo almak için sürekli abur cubur, kalorisi oldukça yüksek gıdaları tüketmesi, YANLIŞTIR!
Aşırı zayıflıkta bir hastalıktır ve bu sebeple uzman kontrolü altında tedavisi gerçekleşmelidir Kişiye özel diyet listeleri ile sağlıklı kilo alımı gerçekleşebilir Kilo alırken vücudun orantısını kaybetmemesi, kasların ve kemiklerin güçlenmesi, daha sonra hızlı kilo verimini önlemek amacıyla egzersiz de ihmal edilmemelidir
Sağlıklı Kilo Almanın Yolları
*Mutlaka güne erken kalkıp, kahvaltı ile başlanmalı
*Kasların güçlenmesi ve dokunun artırılması için protein ve karbonhidrat bakımından dengeli ve zengin beslenilmelidir
*Öğün atlamamalı
*Ara öğünlerde fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar tüketilmeli
*Yemekler birlikte içecek tüketilmemelidir (Hızlı doyuma neden olur Su bile yemekten 45 dakika sonra içilmelidir)
*İştah açıcı özelliği bulunan baharatlar, soslar yemeklerde kullanılmalıdır
*Yemeklerde bazı öğünlerde salata yerine taneli meyve kompostoları tüketilebilir
*İştah azaltacak biçimde aşırı tatlı tüketiminden kaçınılmalıdır
*Yoğun egzersizden kaçınmalı, hafif tempolu bir saatlik yürüyüşler her gün yemekten en az bir saat sonra yapılmalıdır
h 3Zayıflık Hastalık Mıdır?
Kilo problemleri, günümüzde birçok insanın yakındığı, egzersiz ve diyet gibi yöntemlere yönelip baş etmeye çalıştığı sorunların başında gelmektedir Aşırı kilolu olmaktan yakınan pek çok insan olduğu gibi, aşırı zayıflıktan da yakınanların sayısı hiç azımsanmayacak kadar çok aslında Zayıflıkta egzersiz ve diyet yöntemleri ile kontrol altına alınabilir
Zayıflık Hastalık Mı? Zayıflık her zaman hastalıktır diyemeyiz Ancak aşırı zayıflık ve hiç kilo alamama, sürekli kilo vermeye devam etme zayıflığı hastalık kefesine koyar Zayıflıktan kurtulmak için egzersiz tercih edilmemekte, diyet ise kafaya göre uygulanmaktadır Zayıf insanların daha çok kilo vereceği düşüncesiyle egzersize yönelmemesi ve kilo almak için sürekli abur cubur, kalorisi oldukça yüksek gıdaları tüketmesi, YANLIŞTIR!
Aşırı zayıflıkta bir hastalıktır ve bu sebeple uzman kontrolü altında tedavisi gerçekleşmelidir Kişiye özel diyet listeleri ile sağlıklı kilo alımı gerçekleşebilir Kilo alırken vücudun orantısını kaybetmemesi, kasların ve kemiklerin güçlenmesi, daha sonra hızlı kilo verimini önlemek amacıyla egzersiz de ihmal edilmemelidir
Sağlıklı Kilo Almanın Yolları
*Mutlaka güne erken kalkıp, kahvaltı ile başlanmalı
*Kasların güçlenmesi ve dokunun artırılması için protein ve karbonhidrat bakımından dengeli ve zengin beslenilmelidir
*Öğün atlamamalı
*Ara öğünlerde fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar tüketilmeli
*Yemekler birlikte içecek tüketilmemelidir (Hızlı doyuma neden olur Su bile yemekten 45 dakika sonra içilmelidir)
*İştah açıcı özelliği bulunan baharatlar, soslar yemeklerde kullanılmalıdır
*Yemeklerde bazı öğünlerde salata yerine taneli meyve kompostoları tüketilebilir
*İştah azaltacak biçimde aşırı tatlı tüketiminden kaçınılmalıdır
*Yoğun egzersizden kaçınmalı, hafif tempolu bir saatlik yürüyüşler her gün yemekten en az bir saat sonra yapılmalıdır
h 3Zayıflık Hastalık Mıdır?
