Zihin Egsersizi Nasıl Yapılır?

Sıkı bir alıştırma, dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi gelir, enerjinizi tazeler ve marifetli düşünceyi geliştirir


Yaratıcı düşünmeyi geliştirir

Sıkı bir egzersiz, üzerinize çöken karamsar bulutları dağıtmaktan fazla daha fazlasını yapar Dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi kazanç, enerjinizi tazeler ve marifetli düşünceyi geliştirir

Düzenli çalışma, sadece kendinizi fiziksel olarak iyi hissetmenize yok bununla beraber dikkatinizi toplayabilmenize, stresten artı etkilenmemenize de fayda Bunların yanına enerjinizi tazeleyip, yaratıcılığınızı da geliştirir

Yoga alternatif olabilir

Günün stresini eksilmek ve daha devingen ayla gelmek istiyorsanız yogayı denemelisiniz Yoga, stresli olduğunuzda gerginleşen kaslarınızı kan dolaşımınızı artırarak rahatlatıyor

Yavaş ve derin nefes alma üstünde yoğunlaştırmak, kalbinizin temposunu da düşürerek rahatlamanıza yardımcı oluyor Gerçekten yoganın faydaları saymakla bitmiyor Bütün asıl kaslarınızı kuvvetlendirerek vücudunuza denge getiriyor

Yoga yaparken öne eğmek, basit ve her yerde yapabileceğiniz bir hareket

Ayakta durarak, kollarınızı başınızın üzerine, yukarı dürüst uzatıp derin nefes alın Nefesinizi verirken, belinizin hizasına dek eğilerek ellerinizi yere dürüst uzatın Üç kere nefes alıp verme her tarafında bu pozisyonda bekleyip, her seferinde bir omuru doğrultacak şekilde ağır ağır ilk pozisyona dönün Bu hareketi 5 kere tekrarlayın


Daha yaratıcı almak için yüzme

Sıkıntıyı alt etmek için koşu yapabilirsiniz Koşarken hızı, kuvveti ve akışı hissederek sıkıntılarınızdan kurtulabilirsiniz Koşmayı sevmiyorsanız tempolu bir yürüyüş de yapabilirsiniz Uzmanlar 10 dakikalık sıradan bir egzersizin moralinizi düzeltmeye yeterli olduğunu söylüyor Uzun süreli çalışma sırasında beden, ürettiği endorfin ve fenilasetik asit (doğal bir antidepresan) gibi nörokimyasalları özgür bırakıyor Bu da rahatlamanızı sağlıyor

Bundan Başka koşmak ve tempolu yürüyüş vücudun daha alçak kısımlarını biçimlendirmek için en ideal sporlardan biri Düzenli olarak koştuğunuz takdirde saatte 650 kalori yakabilirsiniz Kendinizi formda ve moralinizi de yüksek yetişmek için koşu mesafesini de uzun tutmanız gerekiyor

Egzersizden maksimum seviyede faydalanmanın yolu, en az yarım saat her tarafında koşmak ya da seri tempoda yürümek

Konsantrasyon için kickbox

Konsantrasyonunuzu kuvvetlendirmek için azıcık vahşi bir spor gibi görünse de kickbox ı deneyebilirsiniz Egzersizlerin zamanla can sıkıcı ülkü gelmesini durdurmak için kickbox gibi koreografik egzersizler aracılığıyla özel hareketler öğrenmek, odaklanmanızı kolaylaştırır Kickbox da koşuda olduğu gibi saate 650 kalori yakmanızı, kollarınızı, bacaklarınızı ve kalçanızı şekle sokmanıza asistan olur Hareketler ne kadar komplike olursa, odaklanmanız da öyle yoğunlaşır

Yaratıcı olamamaktan davacı iseniz yüzme sporunu deneyebilirsiniz Uzmanlara göre bitmiş eden hareketlere dayalı egzersizler, daha serbest düşünmeye yol açacak şekilde beyin dalgalarında küçük değişikliklere neden oluyor Bir havuzda kulaç atıyorsanız, kulvar çizgilerinden başka dikkatinizi yöneltecek çok eksik şey vardır Ne yaptığınıza pozitif odaklanmanız gerekmediği için zihniniz hür kalabilir

Keza omuzlarınıza biçim belirlemek, kalçanızı güçlendirip kol ve bacaklarınızı çalıştırmak için de ideal bir egzersizdir En sevdiğiniz stilde en az 20 dakika baştan başa yüzmekle hem bedensel keza de ruhsal sağlığınıza katkıda bulunacaksınız
Amacınız enerjinizi tazelemek ise Tai Chi bütün size tarafından Tai Chi, enerjiyi harcamaktansa, onu saklamak için planlanmış bir spordur Vücutta oksijen dolaşımını kolaylaştıran derin nefes egzersizleriyle birlikte yapılan yavaş, akan hareketler, iç gücünüzü artırır Bu yavaş hareketler, dengenizi ve duruşunuzu geliştirmenin yanı sıra, bacaklara ve kalçaya da biçim verir *