Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Zona Diyeti Nedir?
Fazla kilolarından şikayetci olanlar icin bir alternatif diyet daha: Zone diyeti Beslenme uzmanı Dr Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet, ac kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaclıyor
Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilac kadar onemli olduğu' duşuncesi yatıyor Yiyecekler, ensulin oranını kontrol etmeye yarayan ilaclar olarak goruluyor Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu soyleyen Sears, Vucudu kandırmak, aclık hissini bastırmak aslında cok basit, ensulini dengede tutarsanız bunu başarırsınız Bu da vucuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olurdiyor
Zona Diyeti Nasıl yapılır
Su en iyi dostunuzdur
Şeker duşmanınızdır!
Avuc ici buyukluğunde protein yiyeceksiniz, daha buyuk olmayacak
Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak
Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, uzum kesinlikle yasak
Yağ yakmak icin mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart
Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli
Ac kalmak kesinlikle yasak
Uyandıktan en gec 1 saat sonra kahvaltı yapılacak
5 saat sonra ise oğle yemeği yenecek
Oğle yemeğinden en gec 5 saat sonra akşam ustu atıştırması
Akşam ustu atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği
Egzersiz cok onemli
Zona Diyeti Listesi
3 eşit bolumden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun (Karbonhidratlı yiyecekler: Ciğ veya haşlanmış sebze, meyve Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuc dışındaki sebzelerden alın)
1 bolume ise proteinleri dizin (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı sut urunleri)
Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone monusu elde etmiş olursunuz (Zeytinyağı ve balıkyağı)
Fazla kilolarından şikayetci olanlar icin bir alternatif diyet daha: Zone diyeti Beslenme uzmanı Dr Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet, ac kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaclıyor
Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilac kadar onemli olduğu' duşuncesi yatıyor Yiyecekler, ensulin oranını kontrol etmeye yarayan ilaclar olarak goruluyor Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu soyleyen Sears, Vucudu kandırmak, aclık hissini bastırmak aslında cok basit, ensulini dengede tutarsanız bunu başarırsınız Bu da vucuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olurdiyor
Zona Diyeti Nasıl yapılır
Su en iyi dostunuzdur
Şeker duşmanınızdır!
Avuc ici buyukluğunde protein yiyeceksiniz, daha buyuk olmayacak
Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak
Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, uzum kesinlikle yasak
Yağ yakmak icin mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart
Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli
Ac kalmak kesinlikle yasak
Uyandıktan en gec 1 saat sonra kahvaltı yapılacak
5 saat sonra ise oğle yemeği yenecek
Oğle yemeğinden en gec 5 saat sonra akşam ustu atıştırması
Akşam ustu atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği
Egzersiz cok onemli
Zona Diyeti Listesi
3 eşit bolumden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun (Karbonhidratlı yiyecekler: Ciğ veya haşlanmış sebze, meyve Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuc dışındaki sebzelerden alın)
1 bolume ise proteinleri dizin (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı sut urunleri)
Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone monusu elde etmiş olursunuz (Zeytinyağı ve balıkyağı)
