10 günde 5 kilo verin

1 GÜN
Sabahleyin: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, akarsu
Öğle: Bir Parça haşlanmış veya ızgara et, söğüş domates, şekersiz nehir ya da kahve
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, akarsu veya kahve




2 GÜN
Sabahleyin: 1 adet mevsim meyvesi ya da bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası
Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve


3 GÜN
Sabahtan: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, dere ya da kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi, çay veya kahve
Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, dere veya kahve


4 GÜN
Sabahleyin: 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ya da bir parça yağsız, tuzsuz peynir Fazla eksik yağlı fasülye yemeği 1 dilim kepek ekmeği, akarsu veya kahve
Akşam: Ham yeşil biber (ya da haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, dere ya da kahve



5 GÜN
Sabahleyin: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, akarsu ya da kahve
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, akarsu veya kahve




6 GÜN
Sabahleyin: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay ya da kahve
Öğle: Farklı Alanlara Yönlendirilmiş mevsim meyveleri, çay veya kahve
Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve



7 GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, nehir veya kahve
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, dere ya da kahve
Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve




8 GÜN
Sabahtan: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, akarsu veya kahve
Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, dere veya kahve
Akşam: Mevsim meyveleri, akarsu vaya kahve


9 GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, nehir veya kahve
Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, nehir ya da kahve
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay ya da kahve



10 GÜN
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, akarsu ya da kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, akarsu veya kahve
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, akarsu ya da kahve *