Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
5 Esas Beslenme Grupları
Sağlıklı beslenmek için ihtiyacımız olan bütün besinleri içerisinde bulunduran 5 Temel Beslenme Grubu vardır bu beslenme grupları nelerdir bu konuda sizleri bilgilendirmek için hazırladığımız konumuzu dikkatlice okumanızı öneriyorum
Öncelikle 5 Temel basin grubu neler anında kısaca sizlere bu besin gruplarını hatırlatalım1Meyve ve Sebzeler 2Süt ve süt ürünleri 3Şeker ve Yağ 4Et,Yumurta Baklagiller 5Ekmek ve Tahıl
Meyve Ve Sebzeler
Günlük beslenme ihtiyacımızzın üçte birini oluşturan meyve ve sebzeler vazgeçilmez besin grubundan birisidirMeyve ve Sebze türü ile beslenmek kolesterolü azaltır hem yüksek olan tansiyon değerlerinide azaltmaya fayda hem beyin hücrelerinin genç kalmasına muavin olurUnutulmamalıki mutlaka hergün belirli aralıklarla meyve ve sebze tüketilmesi gerekmekteMeyve Ve Sebzenin mutlaka günde 5 porsiyon tüketilmesi gerekmektedir
Ekmek ve Tahıl
Ekmek Ve Tahıl grubu bu grupta Buğday, pirinç, darı, çavdar ve yulaf yer almaktadırTahıl ürünleri içerdiği mineraller nişasta yanısıra öteki beslenme öğelerini içermektedirSağlık açısındna epeyce önemli bir beslenme grubudurMutlaka jurnal dinç besin programınızda bu gruptaki besinlerden bulunması gerekmektedir
Süt ve Süt Ürünleri
Özellikle erişkin kadınlar almak üzere tüm yaş grubundaki halk için vazgeçilemez bir beslenme kaynağıdırÇocuklar ve kadınlar öncelikle elde etmek üzere bu beslenme grubundaki besinleri her yaştaki insanın tüketmesi gerekmektedir
Ilk Kez erişkin kadınlar, çocuklar ve gençler olmak üzere tüm yaş gruplarının bu grubu her gün tüketmesi gerekir
Süt taşıyan besinleri bir çoğumuz biliyoruz bu besinlerin başında yoğurt ve peynir gelmektedirSüt ve süt ürünleri çoğu besinin en kayda değer kaynağıdır
Et Ve Baklagiller
İnsan sağlığı için en manâlı protein kaynakları bu besin grubunda yer almaktadırBaklagiller ve hayvansal gıdalar içerisinde bulunan protein hücre yapısının esas organik maddesidirProtein bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve korur
Yağ ve Şeker grubu
Bu gruptaki besinleri fazla konturollü kullanmalısınız bu gruptaki besinleri hayatınızdan tamamen çıkaramasanız bile titiz kullanmaya itina göstermelisinizBilhassa şeker ihtiyacınızı meyveler ile karşılayabilirsiniz yağ olarak zeytinyağını tercih etmelisiniz bu gıda grubunun kullanımı en üye indiremeye çalışmalısınız *
Sağlıklı beslenmek için ihtiyacımız olan bütün besinleri içerisinde bulunduran 5 Temel Beslenme Grubu vardır bu beslenme grupları nelerdir bu konuda sizleri bilgilendirmek için hazırladığımız konumuzu dikkatlice okumanızı öneriyorum
Öncelikle 5 Temel basin grubu neler anında kısaca sizlere bu besin gruplarını hatırlatalım1Meyve ve Sebzeler 2Süt ve süt ürünleri 3Şeker ve Yağ 4Et,Yumurta Baklagiller 5Ekmek ve Tahıl
Meyve Ve Sebzeler
Günlük beslenme ihtiyacımızzın üçte birini oluşturan meyve ve sebzeler vazgeçilmez besin grubundan birisidirMeyve ve Sebze türü ile beslenmek kolesterolü azaltır hem yüksek olan tansiyon değerlerinide azaltmaya fayda hem beyin hücrelerinin genç kalmasına muavin olurUnutulmamalıki mutlaka hergün belirli aralıklarla meyve ve sebze tüketilmesi gerekmekteMeyve Ve Sebzenin mutlaka günde 5 porsiyon tüketilmesi gerekmektedir
Ekmek ve Tahıl
Ekmek Ve Tahıl grubu bu grupta Buğday, pirinç, darı, çavdar ve yulaf yer almaktadırTahıl ürünleri içerdiği mineraller nişasta yanısıra öteki beslenme öğelerini içermektedirSağlık açısındna epeyce önemli bir beslenme grubudurMutlaka jurnal dinç besin programınızda bu gruptaki besinlerden bulunması gerekmektedir
Süt ve Süt Ürünleri
Özellikle erişkin kadınlar almak üzere tüm yaş grubundaki halk için vazgeçilemez bir beslenme kaynağıdırÇocuklar ve kadınlar öncelikle elde etmek üzere bu beslenme grubundaki besinleri her yaştaki insanın tüketmesi gerekmektedir
Ilk Kez erişkin kadınlar, çocuklar ve gençler olmak üzere tüm yaş gruplarının bu grubu her gün tüketmesi gerekir
Süt taşıyan besinleri bir çoğumuz biliyoruz bu besinlerin başında yoğurt ve peynir gelmektedirSüt ve süt ürünleri çoğu besinin en kayda değer kaynağıdır
Et Ve Baklagiller
İnsan sağlığı için en manâlı protein kaynakları bu besin grubunda yer almaktadırBaklagiller ve hayvansal gıdalar içerisinde bulunan protein hücre yapısının esas organik maddesidirProtein bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve korur
Yağ ve Şeker grubu
Bu gruptaki besinleri fazla konturollü kullanmalısınız bu gruptaki besinleri hayatınızdan tamamen çıkaramasanız bile titiz kullanmaya itina göstermelisinizBilhassa şeker ihtiyacınızı meyveler ile karşılayabilirsiniz yağ olarak zeytinyağını tercih etmelisiniz bu gıda grubunun kullanımı en üye indiremeye çalışmalısınız *
