Aç kalmadan kilo vermenin yolları

Perhiz, sağlıklı ve dengeli bir şekilde yapılmadığı takdirde keza ruhen ayrıca de bedenen zarar verir Bu kadar gözde büyütülen ve kişiye imkânsız gibi gelen kilo belirlemek, birkaç anahtar sözcük ve minik detaylarla fazla kolay İşte size yardımcı olacak ipuçları… id Gad300250Kahvaltı Kahvaltı, gün içinde size enerji veren ve tok kalmanıza asistan olan en manâlı öğündür Bilhassa kahvaltıda yumurta harcamak uzun vakit tok kalmanızı sağlar Kahvaltıda süt içmeyi de ihmal etmeyinAra öğünDiyetin en büyük kolaylaştırıcısı ara öğünlerdir Eğer ara öğünleri atlarsanız daha pozitif özlem hissedersiniz ve vücudunuz yağ depolamaya başlar Bu yüzden 23 saatte bir ara öğün tüketin Ara öğünlerde yoğurt, yeşil dere, meyve, ham kuruyemiş gibi besinleri ölçülü bir şekilde tüketebilirsinizEkmekPerhiz denilince herkesin aklına ekmek tüketmeyi ayrılmak kazanç Ancak ekmeği iyice kesmek yanlıştır Öğünlerde bir dilim fazla tahıllı ya da bütün buğday ekmeği tüketmek şekerinizi dengeler ve daha tok hissetmenizi sağlar Tam taneli tahıllar lif ihtiyacınızı karşılar ve kilo vermenize asistan olurYeterli miktarda yemekÖnemli olanın eksik yemek yemek yok tatmin edici miktarda yemek olduğunu unutmamalısınız Eksik yemek yemek daha süratli kilo verdirmez, tersine vücudunuzun dengesini bozar Her öğünde yeteri değin yemeye itina gösterinSuBilhassa yemeklerden önce 1 veya 2 bardak su içmek daha süratli doymanızı vedaha tok hissetmenizi sağlar Beslenmenizi çeşitlendirinSürekli tek müşteri beslenmek içten değildir Gün içinde öbür beslenme gruplarından besinlerle beslenmeye özen gösterinackalmadankilovermeninyollari5c43c1c213193jpegKilo vermenize tezgâhtar olacak 7 gıda değişikliğiLight gıdalardan uzakta durunMarketlerde satılan light gıdaların normallerinden öyle bir farkı yoktur Ara öğünlerde light gıdalar yerine konut yapımı yoğurt ve meyve seçim edebilirsinizKalori hesabı yapınGün içinde yediğiniz şeylerin kalorilerini terbiyesizce hesaplamak daha uyumlu olmanıza ve kendinizi denetim etmenize yardımcı olacaktırSalata yemekten korkmayınHem esas ayrıca ara öğünlerinizde salata bulundurmaktan çekinmeyin Salata yiyerek keza ihtiyacınız olan vitaminleri alırsınız hem de istediğiniz dek yiyebileceğiniz için fazla pozitif kalori almadan doymanıza ve uzun süre tok kalmanıza tezgâhtar olur