Aç karnına yapılmaması gereken 9 şey

‘Ne yersen osundur’ deyimi herkes kadar bilinir Yemekten önce yaptıklarımızın sağlığımıza etkisi büyüktür Acilen size aç karnına yapılmaması gerekenleri söyleyeceğizackarninayapilmamasigereken9sey5c43bb727092ajpegalt Aç karnına yapılmaması gereken 9 şeyKahve harcamakAç karnına tüketildiğinde,  kafeinsiz kahve bile içeriğindeki asit sebebiyle mide ekşimesine ve bazı sindirim sorunlarına niçin olabilir Kahvaltıyı kahve ile geçiştirmek ise serotonin eksikliğine ve gün boyu etkisini sürdürecek bir karamsarlığa neden olabilirTavsiye:  Sabahları kalkar kalkmaz kahve içmeden yapamıyorsanız, kahvenizi süt ya da kahve kremasıyla yumuşatın Soğukta kurutulmuş kahve yerine doğal kahve tüketebilirsinizackarninayapilmamasigereken9sey5c43bb727e2f5jpegalt Aç karnına yapılmaması gereken 9 şeySakız çiğnemekSakız çiğnerken üretilen sindirme asidi, abes mide duvarını zedeleyerek gastride neden olabilirTavsiye: Doğal şeker taşıyan sakızları seçim edin ve mideniz dolu bile olsa 10 dakikadan pozitif sakız çiğnemekten kaçınınackarninayapilmamasigereken9sey5c43bb7284e7ajpegalt Aç karnına yapılmaması gereken 9 şeyUyumakAçlık ve düşük dekstroz seviyesi, derin uykuya dalmamızı zorlaştırdığından yapay bir uyku geçirmemize ve erken uyanmamıza niçin olur İşin garip yanı, uykusuzluk da arzu hormonlarımızı tetikler Akşam yemeğini atladığımız bir günün ertesi günü bu yüzden daha fazla yerizTavsiye:  Uyumadan önce tıka basa yemek böylece de iyi bir zihin değil En iyi çözüm magnezyum ve kalsiyum içeren süt ürünleri harcamak gibi görünüyorackarninayapilmamasigereken9sey5c43bb7294906jpegalt Aç karnına yapılmaması gereken 9 şeyYoğun egzersizBoş mideyle yapılan egzersizin daha fazla kalori yaktığına dair bir bahis var Gerçekte ise bu yağ kaybını etkilemiyor bundan başka adale kaybı bir hakiki Vücutta enerji açığı olacağından yaptığınız egzersizin verimliliği azalacaktırTavsiye: Ağır idman yerine aerobik egzersizler yapın Sindirim sorunu yaşıyorsanız, herhangi bir egzersizden önce minik atıştırmalıklar tüketinackarninayapilmamasigereken9sey5c43bb72a371ejpegalt Aç karnına yapılmaması gereken 9 şeyAlışveriş yapmakHepimiz biliyoruz ancak açken ihtiyacımızdan fazlasını alışveriş yaparız Araştırmalara kadar beynimizden geçen ‘yemek istiyorum’  mesajı  ‘istiyorum’ a dönüşüyor böylece kişiyi alışveriş yapmaya tetikliyorTavsiye: Önceden bir alışveriş listesi yapmanın yanı sıra nakit ödemekte sizi artı harcamaktan kurtarırackarninayapilmamasigereken9sey5c43bb72b3cc2jpegalt Aç karnına yapılmaması gereken 9 şeyNarenciye suyu içmekNarenciye meyvelerinin içerisindeki asit ve yoğun lifler, manâsız mideyi rahatsız eder Bilhassa gastriti olan ya da gastrite yatkınlığı olanlar için tetikleyici bir etkisi olduğundan tehlikeli olabilirTavsiye: Taze sıkılmış narenciye suyu seyreltildiği takdirde oldukça yararlıdırackarninayapilmamasigereken9sey5c43bb72c312cjpegalt Aç karnına yapılmaması gereken 9 şeyTartışmakAraştırmalar açlığın bizi daha sinirli yaptığını kanıtlıyorDuygularımızı teftiş edebilmemiz için enerji sarf etmemiz gereklidir ve midemiz boş olduğunda bu enerji olmadığından ağırbaşlı kalmak zorlaşırTavsiye: Eğer bir kavga öncesi yemek yemeye vaktiniz yoksa ılık bir şeyler için Bu konuşmanızı daha dostane yönde etkileyecektirackarninayapilmamasigereken9sey5c43bb72ca1d8jpegalt Aç karnına yapılmaması gereken 9 şey