Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Diyet
Hedef kilo: 1 ayda sıradan 10 kilo
Kasıt kalori: 1300 kcal
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet bütün besin öğelerini içeriyor Bu diyette erkekler, jurnal porsiyonu yüzde 50 artırabilir 4 haftada 10 kilo vermek olası
Günlük Menüler 30 gün boyunca
Sabahtan: Tatsız akarsu yada kahve, 2 kibrit kutusu değin peynir, salata, 1 ince dilim ekmek
Öğle: 3 köfte dek et, tavuk veya balık (takriben 90 gr), 1 ince dilim ekmek ya da 1 kâse çorba, salata, 1 ince dilim ekmek ya da 1 adet kaşarlı yağsız tost, şekersiz akarsu yada kahve
İkindi : 2 porsiyon meyve ya da 2 adet galeta
Akşam: 56 yemek yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve
Bu diyette günlük yemek listesi diyet süresince aynıdır *
Diyet
Hedef kilo: 1 ayda sıradan 10 kilo
Kasıt kalori: 1300 kcal
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet bütün besin öğelerini içeriyor Bu diyette erkekler, jurnal porsiyonu yüzde 50 artırabilir 4 haftada 10 kilo vermek olası
Günlük Menüler 30 gün boyunca
Sabahtan: Tatsız akarsu yada kahve, 2 kibrit kutusu değin peynir, salata, 1 ince dilim ekmek
Öğle: 3 köfte dek et, tavuk veya balık (takriben 90 gr), 1 ince dilim ekmek ya da 1 kâse çorba, salata, 1 ince dilim ekmek ya da 1 adet kaşarlı yağsız tost, şekersiz akarsu yada kahve
İkindi : 2 porsiyon meyve ya da 2 adet galeta
Akşam: 56 yemek yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve
Bu diyette günlük yemek listesi diyet süresince aynıdır *
