B12 Vitamini Bitkisel

b12 vitamini hangi bitkilerde bulunur



Karaciğer, bobrek, sığır eti, yumurta, sut, peynir ve balık B12 vitamini iceren besinler arasındadır Mayalı soya urunleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık gorulen bir durumdur

B12 Vitamini iceren besinler ve yararları şunlarsır;


imagesb12vitaminibitkisel5adbf1c86a68a

ELMA : Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol duzeyini duşuruyor, bağışıklık sistemini guclendiriyor

ENGİNAR : Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini duzenliyor C vitamini kalbi guclendiriyor

AVOKADO : Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı icin birebir Kansere karşı koruyucu

MUZ : Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor

FASULYE : Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hucre yapımına yardımcı oluyor

BROKOLİ : Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşı koruyor, kasları guclendiriyor



ESMER BUĞDAY : Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, oğrenmeyi guclendiriyor

MANTAR : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kasları guclendiriyor, sac ve tırnakları besliyor

ACI MARUL : Yaşamsal nem taşıyan maddeler, Eser elementi, Potasyum, Fosfor Yağ metabolizmasını duzenliyor, felc riskine karşı koruyor

BEZELYE : Bitkisel protein, Magnezyum Kolesterol duzeyini duşuruyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor

CİLEK : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Bağışıklık sistemini guclendiriyor, metabolizmayı harekete geciriyor

REZENE : C vitamini, Ucucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Kanseri onluyor, vucuda oksijen alımını artırıyor

KUMES HAYVANLARI : Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Cinko Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor

GREYFURT : Folikasit, C vitamini Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır

YULAF : Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sağlıyor, kas kramplarını onluyor, idrar sokturuyor

KUŞBURNU : Likopen, C ve E vitamini, Demir Soğuk algınlığı ve gribe karşı onleyici etkiye sahip

RİNGA BALIĞI : Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertliğini ve yuksek tansiyonu onluyor

AHUDUDU : C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virus ve bakterilere karşı koruyor, tumor oluşumuna engel oluyor

MURVER : Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve oksuruğu azaltan etkiye sahip Kabızlığa iyi geliyor

YOĞURT : Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Barğısak kanserine karşı bağışıklık sistemini guclendiriyor

FRENK UZUMU : C vitamini, Niasin, Kalsiyum Sinir ve bağışıklık sisteminin guclenmesini sağlıyor

PEYNİR : Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri guclendiriyor, sinirleri koruyor

HAVUC : A vitamini, Selenyum Sperm uretimini sağlıyor, vucudu enfeksiyonlara karşı koruyor

PATATES : Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere karşı koruyucu, vucudu toksinlerden arındırıyor

KEFİR : Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor

KİVİ : C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini guclendiriyor

SARIMSAK : Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere karşı bağışıklık sistemini guclendiriyor

SOM BALIĞI : Omega3 yağ asidi ve D vitamini Kemikleri guclendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor

PIRASA : Allisin, Cinko, Manganez, Selenyum Kan basıncın duşuruyor, kalbi ve damarları guclendiriyor

MERCİMEK : Cinko ve Aminoasit Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

MISIR : Cinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini onluyor

USKUMRU : Omega3 yağ asidi, D, B6B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını duşuruyor, moral yukselten etkiye sahip

MANGO : A ve B vitamini, Cinko Cinsel enerjiyi yukseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor

DENİZ BİTKİLERİ : Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit Kolesterol duzeyini duşuruyor, kalp krizi riskini azaltıyor

SİYAH TURP : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını guclendiriyor

KAVUN : Magnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vucuttaki su duzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor

SUT : Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor

PEYNİR SUYU : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor

CEVİZ, FISTIK, FINDIK : B ve E vitamini, Cinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor

ZEYTİNYAĞI : Doymamış yağ asidi, E vitamini Kotu huylu kolesterol duzeyini duşuruyor, hucreleri koruyor

PORTAKAL : B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vucuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor

PAPAYA : Karotinoid, Enzimler, C vitamini Kalp hastalıklarını onluyor, stresi azaltıyor

YEŞİLKIRMIZI BİBER : Capsaicin, A ve C vitamini, Cinko Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip

ERİK : Potasyum, Demir, B vitamini Vucuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor

KIRILMAMIŞ PİRİNC : Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide yanması ve gaza karşı etkili Vucuttaki fazla suyu atıyor

RAVENT : Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor

DANA ETİ : Demir, Protein ve Potasyum Soğuk algınlığı, oksuruk ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip

LAHANA TURŞUSU : Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini Tumor oluşumunu onluyor

KEREVİZ : Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili

SHIITAKE MANTARI : Lentinan, D vitamini Bağışıklık sistemini guclendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor

SOYA : Yağ, E vitamini ve Protein E vitamini hucreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor

ISPANAK : A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri guclendiriyor Ozellikle hamilelikte tavsiye ediliyor

DOMATES : Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hucre yapımını uyarıyor