Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yolları

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirme Yolları


Bağışıklık sistemi bizi hastalıklara karşı koruyan bir kalkandır Eğer bağışıklık sistemimiz zayıf olursa mikropların vücudumuza girmesi ve bizi yatağa düşürmesi fazla daha kolaydır

Bağışıklık sistemi vücudumuzu bakteri, virüs gibi mikroorganizmalara karşı korur ve olası enfeksiyonlara karşısında savunur Sağlığımızı yakından ilgilendiren bağışıklık sistemi yanlış besin, uykusuzluk, aşırı takâtsizlik, asap ve gerginlik gibi nedenlerden dolayı güçsüz düşebilir Bağışıklık sistememiz kalıtımsal yatkınlık, çevre kirliliği veya radyasyon gibi faktörlerden etkilenebilir

Bağışıklık sistemi ne dek kuvvetli olursa insanın hastalıklara aleyhinde direnci de pek enerjik olur Günlük yaşantınızda sebze ve meyveyi sofranızdan yetkisiz etmeyin Bilhassa mevsiminde yenilen meyve ve sebzelerden antioksidan alırız ancak bu da bağışıklık sistemimizi güçlendirir

Perhiz yapacağım diye tek müşteri beslemek fazlasıyla hatalı bir tavır olur Bütün besinleri yeteri dek tüketmeniz önemlidir Dengelenmiş beslenmenin önemi bu noktada ortaya çıkmaktadır Eğer dengeyi sağlayamaz iseniz metabolizmanız dengesini kaybeder ve hastalıklara zemin hazırlar

Omega 3 fena kolesterolün düşmesine neden olur Bunun için balık tüketimi vücudumuz için oldukça önemlidir Bilhassa çocuklara bol balık yedirmek ileriki yaşlar içinde önemlidir

Ayrıca siz ayrıca de aileniz için sabahtan kahvaltısının önemini göz ardı etmeyin Güne hoş bir kahvaltıyla başlayın Bilhassa hazırlanmış ve donmuş gıdalar tüketmemeye itina gösterin Sağlıklı bir beslenme bağışıklık sisteminin en iyi dostudur

Yürüyüş yapın hayatınızda spora yer açın Haftada 3 gün en az yarım saat yürümek cisim sağlığı için gereklidir Yakın mesafelere giderken vasıta göstermek yerine yürüyerek gitgide artarak hayatınızda yürüyüşe yer verin

Uyku saatlerinize uyarı edin Gece uykunuzu düzenleyin ve asgari 6 saat deliksiz uyumaya çalışın Bir Takım hormonların gece salgılandığı düşünülünce gece uykusunun önemi ortaya çıkacaktır *