Balık yağı cilde faydalı mı? Balık yağının faydaları

Cildin daha pürüzsüz ve daha aydınlık görünmesini karşılayan omega 3 yağ asitleri balık yağında oldukça çok bulunduğu için balık yağının cilde faydaları böylece çok bilirkişi göre kabul edilmiştir Omega 3 yağ asitleri yalnızca cilde yok bununla birlikte damarların sağlığı ve kalp hastalıkları risklerinin azaltılmasını da yardımcıdır Günlük olarak emin bir miktar tüketilen balık yağı cildin daha parlak görünmesine akne, egzama ve diğer cilt hastalıklarından korunmaya ve cildin ıslak kalmasına yardımcı olur

Balık yağı çoğunlukla daha yağlı balık türlerinin yaşadığı soğuk su balıklarından elde edilir Somon balık yağı üretiminde en çok kullanılan balık türlerinden biridir ancak öteki yağlı balıklar olan tuna, uskumru, levrek de omega 3 yönünden zengin kaynaklardır

Dilerseniz saf balık yağı dilerseniz balık yağı özlü solüsyonlar kullanabilirsiniz Fakat bambaşka balık yağı markalarının öbür saflıklarda üretildiğini unutmayın Piyasada bulabileceğiniz kaliteli ambalajlı balık yağlarının fiyatı diğerlerine tarafından azıcık daha yüksek olabilir

Balık yağının karoser kadar tamamiyle sindirilebilmesi ve en yüksek faydayı temin etmek için yemeklerle birlikte alınması tavsiye edilmektedir Aç karnına alındığında mide bulantısına ve gaza yol açabilir

Dünya Afiyet Örgütü ’nün öğüt ettiği günlük balık yağı dozu 300500mg arasındadır 2000mg ’dan artı tüketimi tavsiye edilmez Kullanmaya günde 100mg ile başlayıp dozajı yavaş yavaş yükseltebilirsiniz

Konsantre balık yağı uygulamak açık havada bir alternatif arıyorsanız yiyecek aracılığıyla omega 3 yağ asidi almak için haftada en düşük 3 kere haşlanmış yağlı (tuna, somon, uskumru…) balık tüketebilirsiniz *