Baş Ağrısına Ne İyi Gelir? Bazı Besinler ve Yöntemler

Bir kişi başım ağrıyor dediği vakit genel olarak pek de ciddiye almayız. Zira istisnasız herkes sık sık ya da hayatının bir periyodunda baş ağrısı çekmiştir. Baş ağrısı, başım kopsa da kurtulsam noktasına bile gelebilecek bir rahatsızlıktır. Bu nedenle bu cins bir baş ağrısı ile sık sık uğraşmak zorunda kalıyorsanız mutlaka en yakın sıhhat kuruluşuna giderek uzman bir tabip tarafından tedavi edilmelisiniz.

Elbette her baş ağrısı için doktora gidilmez. Birden fazla vakit birtakım hayat alışkanlıklarınızı değiştirerek ya da tam baş ağrısı anında birtakım formüller uygulayarak en azından hafif baş ağrılarınızı meskende kendi kendinize geçirebilir ve hayat kalitenizi yükseltebilirsiniz. Baş ağrısından kurtulmak isteyenler için uygulayabileceğini kimi doğal tahlil yollarını listeledik ve kısaca baş ağrısı için neler yapabileceğinizden bahsettik.

Baş ağrısına ne uygun gelir? 9 yol:

Uzun mühlet susuz kalmamaya çalışın:

Alkol kullanımını sonlandırın:

Uykunuza dikkat edin:

Uçucu yağlar koklayın:

Soğuk kompres uygulayın:

Kafein tüketin:

Yoga ve gibisi antrenmanlar yapın:

Güçlü kokular solumaktan kaçının:

Zencefil çayı için:

Uzun mühlet susuz kalmamaya çalışın:


Su tüketimi ve insan sıhhati ortasındaki bağlantı artık tartışılmaz bir gerçek. Bünyeye nazaran değişse de her 25 kilo tartınız için 1 litre su tüketmelisiniz. Yani 100 kilo bir insan günde 4 litre su tüketmeli. Gereğince su içilmemei, ileride organ hasarına bile neden olabilecek meselelerin kapısınız ortalar.

Gel gelelim bir günde içmeniz gereken suyu ne vakit içtiğiniz de son derece kıymetli. Sabah uyandım litrelerce su içtim daha da içmem derseniz başınız da ağrır, konsantrasyonunuz da bozulur, migren atağınız da başlar. En güzeli gün içinde devamlı yarım saatte ya da saatte bir, bir bardak su içerek bedeni susuz bırakmamaktır. Baş ağrısı sırasında su içerseniz yarım saat içinde ağrı azalacaktır.

Alkol kullanımını sonlandırın:


Alkollü içecekler vücudunuzdaki ve beyninizdeki suyu emer. Hatta pek çok kişinin sarhoş olma nedeni budur. Kandaki şekeri yükseltmesi ve idrar söktürücü özelliği nedeniyle alkol tüketimi sonrası akşamdan kalmalık dediğimiz rahatsız edici durum, baş ağrıları ve migren atakları yaşanır.

Daha evvel buradaki yazımızda anlattığımız üzere alkol kullanımınızı kesinlikle sınırlandırmalısınız. Tamam, orta sıra iki kadeh bir şey içmek kimseyi öldürmez lakin her gün ve yüksek ölçüde alkol alırsanız birkaç yıl içinde baş ağrısı en küçük probleminiz olacaktır.

Uykunuza dikkat edin:


Herkesin sağlıklı uyku saati farklıdır. Yaş ve cinsiyet üzere pek çok farklı etkene bağlı olarak insanların uyuması gereken saat mühleti değişir. Lakin 6 saatten az uyumak herkes için berbattır ve baş ağrılarının en yaygın sebeplerinden bir adedidir. Her gün 7 ile 9 saat ortasında gece uykusu uyumalısınız. Baş ağrısı sırasında kısa bir mühlet dinlendirici bir uyku uyumak da ağrı şiddetini azaltacaktır.

Uçucu yağlar koklayın:


Bugün rastgele bir markete gittiğinizde bile sayısız uçucu yağ ile karşılaşacaksınız. Bu nedenle sizi rahatlatacak olan kokuyu kendiniz seçmelisiniz. Ancak nane ve lavanta yağlarının baş ağrısı üzerinden süratli bir olumlu tesir yarattığı görülmüştür. Bilhassa lavanta yağı, dudak üstüne masaj yoluyla uygulandığı vakit migren ağrılarını büyük oranda azaltmaktadır.

Soğuk kompres uygulayın:


Başınız ağrıdığı vakit elinizi yüzünüzü soğuk suyla yıkamak bile süratli bir olumlu tesir yaratacaktır. Fakat baş ağrısı arttığı vakit soğuk kompres uygulanması gerekir. Baş ağrınız başladığı vakit bir buz torbası ya da gibisi çok soğuk bir objeyi boyununuza, başınıza ve şakaklarınıza bastırın.

Soğuk kompres uygulaması var olan iltihabın tesirini azaltır, kan damarlarını daraltır ve hudut iletimini yavaşlatır. Tüm bu tesirleri nedeniyle en ağır baş ağrıları bile dakikalar içerisinde süratle azalacaktır. Soğuk kompres ile geçen baş ağrıları tansiyon ve gibisi bir rahatsızlık nedeniyle ortaya çıkabileceği için kesinlikle en yakın sıhhat kuruluşuna giderek uzman bir tabibe muayene olmalısınız.

Kafein tüketin:


Kafein ve tein ile baş ağrısı ortasında son derece sıra dışı bir bağlantı var. Şayet başınız ağrıyorsa gün içinde çok fazla çay, kahve ya da yeşil çay içmiş olabilirsiniz. Fakat gün içinde çok fazla kafein ve tein almamanıza karşın başınız ağıyorsa biraz çay ve kahve tüketmek baş ağrınızı azaltacaktır.

Çay, kahve ve yeşil çay üzere içeceklerde bulunan kafein ve tein hususları kullanan kişiyi rahatlatır, uyanıklık verir ve en kıymetlisi kan damarlarını daraltır. Bu nedenle baş ağrısı büyük oranda azalır ve kişi rahatlar. Sistemli olarak ağır ölçüde kafein kullanan bireylerde kafein yoksunluğu da baş ağrısı yapabilir.

Yoga ve gibisi idmanlar yapın:


Yoga ve gibisi antrenmanlar hem gün içinde hareketsiz kaldığınız için ziyan gören vücudunuza esneklik kazandırır hem de sizi rahatlatarak baş ağrınızı azaltır. Aslında en güzeli tertipli olarak haftada üç gün orta tartıda antrenman yapmaktır fakat vakit bulamıyorsanız bile gün içinde hareketli olmaya çalışmalısınız.

Bazı durumlarda kişinin baş ağrısı çekme nedeni bedeninde ağrıyan farklı bir nokta olabilir. Boyun, sırt, kol ve gibisi bir noktada yaşanan meseleler kendini baş ağrısı olarak gösterebilir. Bu türlü bir durumdan şüpheleniyorsanız en kısa vakitte en yakın sıhhat kuruluşuna başvurarak uzman bir tabibe muayene olmalısınız.

Güçlü kokular solumaktan kaçının:


Sigara dumanı, parfüm, paklık gereçleri, oda kokusu ve otomobil kokusu üzere bazı ağır kokular bireyde baş ağrısı ve migren atağı başlatabilir. Böyle bir durumda çabucak koku kaynağını uzaklaştırın, ortamı havalandırın ve mümkünse açık havaya çıkarak derin nefes alın. Bunları yaptığınız vakit kısa mühlet içinde baş ağrınız hafifleyecektir.

Zencefil çayı için:


Zencefil kökü doğal olarak antioksidan ve antienflamatuar üzere bileşenler içerir. Bu nedenle migren hastalarında bile baş ağrısını süratle geçirmektedir. Baş ağrısı ile birlikte gelen mide bulantısını ve baş dönmesini de azaltacaktır. Zencefil çayını taze ya da toz zencefilden yapabilirsiniz.

Hayat kalitenizi düşürerek acı çekmenize neden olan baş ağrısına güzel gelebilecek doğal tahlillerden bahsettik ve uygulayabileceğiniz usulleri anlattık. Anlattıklarımız sadece bilgilendirme gayelidir. Kronik olarak ağır baş ağrısı yaşıyorsanız kesinlikle uzman bir tabibe muayene olmalısınız.