Beslenme Nasıl Yapılmalıdır?

Besin günümüz çağında insanoğlu için yaşamı etkileyen bir etmen olma özelliğini günden güne arttırıyor Diyetisyen hekimler sağlıklı gıda yönündeki araştırmalarına hızla devam ediyorlar Kimya endüstrisinin besin sektörüne müdehalesinden bu yandan ileriye dönük koskocoman sorunlar yaşanabilmesi ihtimali aralıksız gündemdeki yerini konuyor Bu da çağrıda bulunmak oluyor ki eğer bu tarihte yaşıyorsak ve en önemlisi yaşamayı seviyorsak, düzenli ve dürüst gıda adına uzmanların tavsiyelerine uymalı, diyetimize bu önerileri eklemeliyiz İçinde bulunduğumuz bu karışık duruma çözüm getirebilme amaçlı Beslenme Uzmanı Binnur OKAN'ın tavsiyelerini bilgilerinize sunuyoruz http:WwwKadinayNetWwwKadinayNet Kadın Sağlığı Bizim İşimiz! http:bilgilihocamcominternaldatasbeslenmenasilyapilmalidir5c2dd51185d3c Diyetisyen Binnur Okan, günümüzde cinsiyet ayırt etmeksizin az daha her sektörde uzun çalışma saatleri, yoğun tempo, iş stresi gibi sebeplerle gıda düzeninin bir kenara atıldığını belirtiyor… Büyük çoğunluğun “Beslenmemi aranje etmek için yoğunluğun azalmasını, tatil dönemini bekliyorum diyerek doğru beslenmeyi ertelediğini, bazılarının ise “Bu düzende nasıl kendime itina gösterebilirim biçiminde bu konuda tamamen devasız olduğunu belirten Yeditepe Üniversitesi Hastanesi ’nden Uzman Beslenme Uzmanı Binnur Okan, iş temposu ne olursa olursa beslenmenin asla gözardı edilmemesi gerektiğini vurguluyor Kahvaltıyı Ihmalkârlık Etmeyin “Iş hayatında erken mesai saatiyle beraber en fazla yapılan hata kahvaltının atlanması Kahvaltısız başlanmış bir günde ne yaparsanız yapın ‘dinç beslendim ’ diyemezsiniz ‘Kahvaltımı yapıyorum lakin ofiste ’ diyorsanız da hata yapıyorsunuz diyen Dyt Okan, öncelikli tercihin uyandıktan sonra birincil yarım saatte yapılmış bir kahvaltı olduğunu söylüyor Fakat birey bunu yapamıyorsa, ilk yarım saatte kan şekerini düzenleyecek, metabolizmayı uyandıracak, zihnin çalışmaya başlamasına tezgâhtar bir ara öğün yapıp evden pek çıkmasını öneren Dyt Okan, bunun için şu besinlerden birinin tercih edilebileceğini belirtiyor:  Bir kutu probiyotik yoğurt (içine yulaf ezmesi eklenebilir)  Bir su bardağı süt + bir porsiyon tazekuru meyve  Bir küçük kase darı gevreğimüsli Bu öğün alındıktan sonra iki saat içindemutlaka kahvaltı yapılması gerektiğinin altını çizen Dyt Okan, kahvaltı alternatiflerini ise şöyle sıralıyor:  Yarım simit + beyaz peynir  Yağsız kepekli tost, Beyaz peynirli sandviç Dyt Okan kahvaltıda bu besinlerin beraberinde söğüş domates, salatalık tüketilmesinin de büyük avantaj olduğunu sözlerine ekliyor Çantanızda ya da Bulunduğunuz ortamda Kuru Meyve Bulundurun Kahvaltıdan sonraki ara öğünde ise taze meyve tüketmenin en yerinde seçenek olduğunu belirten Dyt Okan, taze meyve imkanı olmadığında ise ofiste, arabada ya da çantada bulundurulması basit alternatifler olan üçdört adet kuru kayısı, bir yemek kaşığı kuru üzüm veya kuru dut veya biriki adet kuru incir tüketilmesinin yardımsever olacağını dile getiriyor “En kötü ihtimalle, öğle yemeğine kadaraç beklemektense bol süt (süttozu değil) ile yapılmış açık nehir veya kafeinsiz kahve tüket mek de bir çözümdür diyen Dyt Okan, öğle yemeği içinse şu önerilerde bulunuyor: “Bir porsiyon ızgarahaşlamafırın ettavukbalık + salata + çorba veya ekmek (esmer) Kepekli tavuklupeynirliton balıklı sandviç + ayran Izgara tavukluton balıklıakdeniz salata + ekmek   Etiket nasıl beslenmeliyim? dengelenmiş beslenme besin kuralları beslenme üstüne altın kurallar dengelenmiş gıda görselleri dengelenmiş beslenme ile ilgili bilgiler dengelenmiş besin ile ilgili görseller dengelenmiş beslenme ile ilgili poster dengelenmiş besin ile ilgili fotoğraf dengelenmiş beslenme ile ilgili resimler dengelenmiş gıda ile resim dengeli beslenme fotoğraf dengeli beslenme resimleri dengelenmiş beslenme ve dinç gıda ile ilgili resimler nasıl beslenmeliyiz diyetisyen Binnur Okan sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur