Beslenme ve diş sağlığı

Şeker yeme bilindiği gibi diş çürütmede büyük bir etkendir Emrindeki bu ne kadar şeker yediğinize de bağlı Ne zaman ve nerde ne kadar şeker yiyeceğinizi bilmemiz sağlığınız açısından oldukça kayda değer

Bütün gün baştan başa şekerli yiyecekler yediğiniz ve soda içtiğiniz vakit diş minesi dişlerinizi bu asitlere karşı korur

Şekerlemeler, nane şekerleri daha fazla şeker içerdiğinden agız içerisinde daha pozitif etkiye sahiptir Çogu bilirkişi böyle şekerli maddelerin yemeklerden asgari 3 saat sonradan alınması gerektiğini söylemektedir



Şekerli veya nişastalı yiyeceklerin yemekle beraber yenilmesi yalnız yenmesinden ağız açısından daha az hasar verici ışık halkası gelmesini sağlarÇünkü bu sırada şekeri ve ağızdaki bakterileri temizleyen tükürük üretimi artar Yatmadan önce şekerli yiyecekler yenmesi çok daha büyük derecede zararlıdır (bilhassa dişlerinizi fırçalamadıysanız) Çünkü uykunuzda vücudunuz yeteri değin tükürük salgılaması yapamaz

Birçok insan için şekerli yiyecekleri ayrılmak onlardan caymak basit değildir

Bu yüzden bu geçerli olan çözümleri deneyiniz;

*yemekle beraber korbonhidrat alın…

*yemekten sonra dişlerinizi fırçalayamıyorsanız ağzınızı adamakıllı çalkalayın ya da ağız ve diş temizleyici olan sakızlardan çiğneyiniz

*Eğer hafif yemek yiyecekseniz tatsız yiyecekler yeyiniz(peynir, patlamış mısır, yoğurt gibi)


Sağlıklı ve Dengeli Gıda Planı





Dinç Bir Gıda Planı Hazırlamak Sağlıklı gıda planı, size neyi hangi saatte yemeniz gerektiğini söyleyen belirlenmiş bir plan değildir Bu plan, sizin kan şekerinizi denetim etmenize ve yerinde kiloya ulaşıp onu korumanıza tezgâhtar olan, geniş ama iyi organize edilmiş bir stratejidir İyi bir beslenme planı, bununla beraber sizin üç temel beslenme kaynağı (protein, yağ, karbonhidrat), vitaminler ve mineraller aralarında dinç bir denge kurmanızı sağlar Dinç Gıda için Gıda Piramidini Kullanın Besin piramidi, sağlıklı ve dengelenmiş beslenmeniz için size asistan olan bir rehberdir Beslenirken sağlıklı seçimler yapabilmeniz için size muavin olur Gıda piramidinin altı bölümünün her biri, jurnal beslenme ihtiyacınızın bir bölümünü gösterir Her gıda çeşidinden de elde etmek önemlidir Alacağınız besinlerin büyük bölümünü dipteki geniş bölümünden daha küçük bölümünü de üstteki ufak bölümden seçmeye çalışmalısınız Sağlıklı Besin için Diyetisyeninizden Öğüt Alın Doktorunuz veya diyetisyeniniz, sevdiğiniz yemekleri kullanarak dengelenmiş bir besin planı hazırlamanızda asistan olabilir Bu beslenme planı sizin yaşam tarzınıza tarafından oluşturulacaktır Diyetisyeniniz, gıda ürünlerinin etiketlerinde yazan bilgileri anlamanıza yardımcı olabilir Bu etiketleri okumayı alışkanlık haline getirmeniz yararlı olacaktır Diyetisyeniniz, sağlıklı yemek yemek tarifleri ve beslenme planlamanızda kullanabileceğiniz diğer materyalleri bulmanıza asistan olabilir *