Besleyici ve ucuz besin seçimi

Her küme için pahalı ve ucuz besinler vardır. Örneğin; et, yumurta ile kuru baklagillerden çok daha pahalıdır. Gereksinmemiz olan protein, yumurta ve kuru baklagillerden etten çok daha ucuza sağlanabilir.

Düşük gelirli aileler güç gereksinimlerini karşılamak için daha ucuz olan tahılların yanında bir ölçü kuru baklagil ve yumurta satın alarak diyetlerini kuvvet ve protein cihetinden istikrarlı duruma getirebilirler. Yeşil yapraklı sebzeler vitaminlerin bir birçok ve birtakım minerallerden yana zengindir. Yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir. Meyvelerden elma, muz kıymetindedir. Ancak fiyatı çok daha ucuzdur. Yeniden zerzevat ve meyveleri satın alırken turfanda olanları satın almak israftır. Bunun yanına mevsim zerzevat ve meyveleri tercih edilmelidir. Mevsimlik zerzevat ve meyveler turfanda olanlardan ucuz, daha lezzetli ve daha besleyicidir.

Satın alınacak besine ödenecek parayla besleyici pahası arasında bağlantı aranmalıdır. Besleyici bedeli yüksek, fiyatı ucuz olan tercih edilmelidir. Aşağıda birbiri konumuna kullanılabilecek besinler gösterilmiştir:

*Süt, gazlı içeceklerden besleyicidir, fiyatı daha ucuz yahut birebirdir.

*Pekmez, baldan besleyicidir, fiyatı daha ucuzdur.

*Elma, muz kıymetindedir, fiyatı daha ucuzdur.

*Yapraklı marul, göbeklisinden besleyicidir, fiyatı daha ucuzdur.

*Bulgur, pirinçten besleyicidir, fiyatı daha ucuzdur.

*Ekmek, galeta - grissini ile birebir kıymettedir, fiyatı daha ucuz yahut birebirdir.

*Lor peyniri, kaşar peynirinden daha besleyicidir, fiyatı daha ucuzdur.

*İstavrit, lüfer kıymetindedir, fiyatı daha ucuzdur.

*Yumurta, et kıymetindedir, fiyatı daha ucuzdur.

-Mercimek, et kadar besleyicidir, fiyatı çok daha ucuzdur.

-Mevsimlik zerzevat ve meyve, turfanda zerzevat ve meyveden daha besleyicidir, fiyatı daha ucuzdur.