Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bilgisayar başında nasıl oturulur, Bilgisayarda nasıl oturulur, Ofiste bilgisayar başında otururken nelere dikat edilmeli
Surekli bilgisayar karşısında oturmak size ve vucudunuza rahatsızlık verecektir Ancak, rahat bir iş ortamında kendinizi daha iyi hissedersiniz ve hatta verimliliğiniz daha da artar
imagesbilgisayarkarsisindadurusunuznasilolmali5ad7eb72eaa46
Mayo Clinic'te yer alan habere gore, bilgisayar karşısında saatlerce oturursanız ağrılar ve kramplar iş gununuzun bir parcası olabilir Boyun, sırt ağrısı cekebilir ya da bilek ya da parmaklarınızda kramplar oluşabilir Calışırken vereceğiniz kısa molaların yanında koltuğunuzun yuksekliği, masanızın duruşu, bilgisayardan uzaklığınız gibi uygun ofis ergonomisi oturduğunuz yerde rahat etmenize yardımcı olacaktır
Kulaklık: Sık sık telefonda konuşuyorsanız ve aynı anda aldığınız bilgileri bilgisayara yazıyorsanız telefonu boynunuza sıkıştırmak yerine kulaklık kullanın Sizin icin en iyi kulaklığı bulana kadar değişik turlerini deneyin
Bilek dayanağı: Bileğinize binen baskıyı en aza indirmek ve bicimsiz bilek şekillerini onlemek icin bilek dayama yeri kullanın Yazı yazarken ellerinizi ve bileklerinizi bilek dayama yerinin uzerinde tutun Yazmaya ara verdiğinizde, bilek dayama yerinde bileklerinizi değil elinizi ve avuc iclerinizi dinlendirin
Ayak dayama yeri: Sandalyeniz sizin icin cok yuksekse, ayaklarınızı dinlendirmek icin ayak dayama yeri kullanın Ceşitli turleri bulunan ayak dayama yerleri arasından size en uygun olanını tercih edin Ayaklarınızı kucuk bir taburede ya da birkac sağlam kitabın uzerinde dinlendirmeyi deneyin
Calışma masanızın olculeri: Genellikle calışma masaları en az 48 santimetre derinliğinde, 76 santimetre genişliğinde olur ve boyunuza bağlı olarak yuksekliği 86 santimetreye kadar cıkabilir Masanın altında, bacaklarınızın, dizlerinizin rahat hareket edeceği kadar yer olduğundan emin olun
Bilgisayardan uzaklığınız kol boyunuza gore 45 ile 70 santimetre arasında olmalı
Bileklerinizin konumlanması: Yazı yazarken, bileklerinizi doğal şeklinde duz olarak tutun Yukarı, aşağı ya da sağa veya sola kıvırmayın
Duruş: Vucudunuzu monitorun ve klavyenin onunde ortalayın Dik oturun, kalcalarınızı dizlerinizle yatay olacak şekilde tutun On kollarınızın seviyesini koruyun ya da hafifce eğin
Sandalye: Sandalyenizin yuksekliğini ayarlayın Boylece ayaklarınız yerde rahatca dinlenecek ve dizleriniz kalcanızla yaklaşık aynı seviyede olacaktır Eğer sandalyenizin sırt ve bel desteği yoksa, beliniz ile sandalyenin arkasına bir minder yerleştirin
Mouse'un yeri: Mouse'unuzu klavyenin kolay ulaşabileceğiniz bir yanına yerleştirin Mouse'u kullanırken bileklerinizin doğal ve rahat konumunda olmasına dikkat edin
Gerekli objelerin yeri: Masa telefonunuz, zımba, bant, baskı malzemeleri gibi cok gerekli olan objeleri aşırı şekilde uzanmayı, gerinmeyi onlemek icin vucudunuza yakın yerlerde bulundurun Otururken, kolayca ulaşamayacağınız bir şeyi alırken ayağa kalkın, uzanmayın
Alıntıdır
Surekli bilgisayar karşısında oturmak size ve vucudunuza rahatsızlık verecektir Ancak, rahat bir iş ortamında kendinizi daha iyi hissedersiniz ve hatta verimliliğiniz daha da artar
imagesbilgisayarkarsisindadurusunuznasilolmali5ad7eb72eaa46
Mayo Clinic'te yer alan habere gore, bilgisayar karşısında saatlerce oturursanız ağrılar ve kramplar iş gununuzun bir parcası olabilir Boyun, sırt ağrısı cekebilir ya da bilek ya da parmaklarınızda kramplar oluşabilir Calışırken vereceğiniz kısa molaların yanında koltuğunuzun yuksekliği, masanızın duruşu, bilgisayardan uzaklığınız gibi uygun ofis ergonomisi oturduğunuz yerde rahat etmenize yardımcı olacaktır
Kulaklık: Sık sık telefonda konuşuyorsanız ve aynı anda aldığınız bilgileri bilgisayara yazıyorsanız telefonu boynunuza sıkıştırmak yerine kulaklık kullanın Sizin icin en iyi kulaklığı bulana kadar değişik turlerini deneyin
Bilek dayanağı: Bileğinize binen baskıyı en aza indirmek ve bicimsiz bilek şekillerini onlemek icin bilek dayama yeri kullanın Yazı yazarken ellerinizi ve bileklerinizi bilek dayama yerinin uzerinde tutun Yazmaya ara verdiğinizde, bilek dayama yerinde bileklerinizi değil elinizi ve avuc iclerinizi dinlendirin
Ayak dayama yeri: Sandalyeniz sizin icin cok yuksekse, ayaklarınızı dinlendirmek icin ayak dayama yeri kullanın Ceşitli turleri bulunan ayak dayama yerleri arasından size en uygun olanını tercih edin Ayaklarınızı kucuk bir taburede ya da birkac sağlam kitabın uzerinde dinlendirmeyi deneyin
Calışma masanızın olculeri: Genellikle calışma masaları en az 48 santimetre derinliğinde, 76 santimetre genişliğinde olur ve boyunuza bağlı olarak yuksekliği 86 santimetreye kadar cıkabilir Masanın altında, bacaklarınızın, dizlerinizin rahat hareket edeceği kadar yer olduğundan emin olun
Bilgisayardan uzaklığınız kol boyunuza gore 45 ile 70 santimetre arasında olmalı
Bileklerinizin konumlanması: Yazı yazarken, bileklerinizi doğal şeklinde duz olarak tutun Yukarı, aşağı ya da sağa veya sola kıvırmayın
Duruş: Vucudunuzu monitorun ve klavyenin onunde ortalayın Dik oturun, kalcalarınızı dizlerinizle yatay olacak şekilde tutun On kollarınızın seviyesini koruyun ya da hafifce eğin
Sandalye: Sandalyenizin yuksekliğini ayarlayın Boylece ayaklarınız yerde rahatca dinlenecek ve dizleriniz kalcanızla yaklaşık aynı seviyede olacaktır Eğer sandalyenizin sırt ve bel desteği yoksa, beliniz ile sandalyenin arkasına bir minder yerleştirin
Mouse'un yeri: Mouse'unuzu klavyenin kolay ulaşabileceğiniz bir yanına yerleştirin Mouse'u kullanırken bileklerinizin doğal ve rahat konumunda olmasına dikkat edin
Gerekli objelerin yeri: Masa telefonunuz, zımba, bant, baskı malzemeleri gibi cok gerekli olan objeleri aşırı şekilde uzanmayı, gerinmeyi onlemek icin vucudunuza yakın yerlerde bulundurun Otururken, kolayca ulaşamayacağınız bir şeyi alırken ayağa kalkın, uzanmayın
Alıntıdır
