Çocuğunuzun Uykusu

Çocuğunuzun Uykusu
Çocuğunuzun Uyku Düzeni
Aylara Göre Uyku Düzeni
Çocuğunuz ve Uykusu



Çocuğunuzun Uykusunu Alması Niçin Manâlı?

Uyku, ilk olarak çocuğunuzun dinç gelişimi için önemlidir İyi bir gece uykusu çocuğunuzun maddesel ve zihinsel gelişimini destekler Çünkü çoğaltma hormonu, en çok çocuğunuz uykudayken salgılanır Yani çocuğunuz büyümesi o uykusundayken devam etmektedir ve bu sürecin aksaması, onun gelişimin de aksaması anlamına gelmektedir Uykusunu iyi bölge çocuklarsa, ertesi güne kuvvetli, sevinçle oynamak ve öğrenmek için hazır başlarlar
Çocuğunuza iyi bir uyku alışkanlığı kazandırmanın sizin için önemini biliyoruz Onun sağlıklı sürekli bir uyku saati yaşaması için , altında derlediğimiz önerileri deneyebilirsiniz

İdeal Uyku Ortamı
Çocuğunuz için ideal uyku ortamı sessiz, karanlığa yakın hafif loş ışıklandırılmış ve çocuğunuzun kuytu edebileceği uygun ısıda olmalıdır Çocuklar için nasihat edilen oda ısısı 18 22°C arasındadır 1 yaşından sonradan hafif ve onu sıcak tutan bir yorgan kullanılmalıdır

Uykuda Neler Oluyor
Uykunun birbirini izleyen iki aşaması vardır Non REM ve REM
• NonREM (non rapid eye movement – seri göz hareketlerinin olmadığı)
Çocuğunuz uykuya ilk daldığında bu evreye girer, bu evrede;
Çocuğunuzun nefes alışverişi yavaşlar
Karoser sıcaklığı düşer
En önemlisi bu evrenin sonunda artış hormonu salgılanır
• REM (rapid eye movement – çabuk göz hareketleri)
Çocuğunuzun uykusunun %25 ’ini kapsar
Bu safha;
Çocuğunuzun vücudu ve beyni için enerji sağlar
Çocuğunuzun beyni aktif olarak çalışır
Rüya görebilir
Gözlerini kırpıştırır

Uyanma Vakti


Eğer Çocuğunuz 10 saat uyuduysa sabahleyin uyandırılma vakti gelmiş demektir Sabahları çocuğunuzu hep benzer saate uyandırmanız, onun uyku düzenine alışmasına asistan olacaktır

Uyku Düzeni ve Süreleri


Gece uykuları için 1900 2030 önerilen uyku vaktidir Bu saati geçirdiği takdirde çocuğunuz yorulabilir ve uykuya dalmakta zorlanabilir Gece geç saatlere değin uyumayan çocuğunuz, beklediğinizin tersine yorgun görünmeyebilir Hatta son derece dinamik ve hareketli olabilir, bu başlıca uyku saatinin geçtiğinin bir göstergesidir
Gün içindeki uyku düzeni de benzer şekilde düzenlenmelidir Gün içinde açıklanmış uyku saatleri belirlemeli ya da çocuğunuzun yorulduğunu farkettiğiniz zamanlarda onu uyutmalısınız

Aylara Tarafından Uyku Düzeni
1218 Aylık
Bu dönemde çocuğunuz sıradan 11 saat gece uykusu edinmek üzere toplam 1314 saat uykuya ihtiyacı vardır Bu dönemin başında 2 kez olan gündüz uykuları 18 ayına içten ansızın bire düşebilir Bu konuda seçimi çocuğunuza bırakabilir ve gece uyku süresine kadar gündüz uykusunu ayarlayabilirsiniz
Uyku öncesi hazırlıklara devam edebilirsiniz Bu rutinleri aynı sıra ve zamanlarda tekrarlamaya itina gösterin
Çocuğunuz için günlük bir program oluşturabilirsiniz Yemek Yemek, oyun ve uyku saatlerini belirler ve bu saatlere tabi kalırsanız çocuğunuzun uykuya dalmasını kolaylaştırabilirsiniz
Çocuğunuzu kendi kendine uyuması için cesaretlendirmelisiniz Uykusu geldiğinde yatağına yatırarak kendi kendine uyumayı öğrenmesini sağlayabilirsiniz Aksi takdirde çocuğunuz gece uyandığında kendi kendine her yerde uykuya dalamadığı için ağlayacak ve her tarafta uyuklamak için sizin yardımınıza gereksinim duyacaktır

1824 Aylık

Bu döneminde çocuğunuz geceleri ortalama 1012 saat uyuyabilir Gündüz ise 2 saatlik bir uyku onun için tatmin edici olacaktır
Çocuğunuzu kendi kendine uyuması için cesaretlendirmelisiniz Uykusu geldiğinde yatağına yatırarak kendi kendine uyumayı öğrenmesini sağlayabilirsiniz Somurtkan takdirde çocuğunuz gece uyandığında kendi kendine yeniden uykuya dalamadığı için ağlayacak ve bitmiş uyuklamak için sizin yardımızına ihtiyaç duyacaktır
Bu aylarda çocuğunuz özgürlüğünün sınırlarını test etmek isteyebilir ve uyku zamanında sorunlar yaşayabilirsiniz Bu çatışmaları alıkoymak için çocuğunuza uyku öncesi hazırlıklar konusunda seçenekler sunabilir; hangi kitabı kulak vermek istediği ya da hangi pijamaları giymek istediği konusunda seçimler yapmasına izin verebilirsiniz Burada uyarı etmeniz gereken çocuğunuza 2 veya 3 seçenek sunmanız ve bütün seçeneklerin sizin isteklerinizi karşılamasına özen göstermenizdir Örneğin “Şimdi uyuklamak istiyor musun? yerine “Acilen mi uyuklamak istersin, 5 dakika sonradan mı? biçiminde sorarsanız, hangi seçeneği seçerse seçsin, sizin için birşey değişmeyecek ve çocuğunuz kendi karar verdiği için daha mutlu olacaktır


2436 Aylık
Bu döneminde çocuğunuz geceleri ortalama 11 saat uyuyabilir Gündüz ise 1,52 saatlik bir uyku onun için tatmin edici olacaktır
Bu aylarda çocuğunuz uyku vaktini geciktirmek için uğraşabilir, bir öykü ve ya bir şarkı diye tutturabilir Bu konuda kararlı olmalı ve tek bir istek için daha izin vermeli fakat bunun son olduğu konusunda kararlı davranmalısınız *