Çocuklar İçin En Sağlıklı Atıştırmalıklar

Çocuğunuz için dinç atıştırmalıklar planlamak fazla pozitif zamanınızı almaz Çabuk bir şekilde kısa zamanda çocuklarınız için dinç atıştırmalıklar aranje etmek ister misiniz? İşte;Mayo Clinicte yeralan habere kadar, bir şeyler atıştırma bir çok çocuk için eğlencelidir
Besleyici atıştırmalıklar, çocuklara enerji ve manâlı besinleri sağlamasının yanında çocuğunuzun gün baştan başa açlığını bastırmasına yardım edebilir Peki çocuğunuz için nasıl sağlıklı atıştırmalıklar hazırlarsınız? İşte Öneriler;

1 Abur cuburu evden uzakta tutun: Eğer eve abur cubur almazsanız, çocuğunuz da şekerli, çikolatalı yiyecekler veya cipsler için yaygara yapmaz Kendiniz evde hazırlayacağınız dinç atıştırmalıklar ile güzel bir mönü oluşturabilirsiniz

2 Tahıllı yiyeceklere yönelin: Tam tahıllı krakerler, bol lifli ve bütün tahıllı gevrekler gibi tahıllı yiyecekler çocuğunuza enerji sağlar

3 Karıştırın ve düzen sağlayın: Küçük havuçları veya diğer çiğ sebzeleri humus ya da yağsız salata sosuyla karıştırabilirsiniz Yağsız yoğurdun için taze meyveler atabilirsiniz

4 Menüyü genişletin: Ananas, kızılcık, kırmızı ya da sarı biber, mango veya kavrulmuş soya fıstığı gibi sıra dışı gıdalarla atıştırmalıklarınızı çeşitlendirin

5 Kahvaltıyı deneyin: Yağda pişirilmiş yumurta ya da tam tahıllı tost gibi kahvaltılık yiyecekleri sağlıklı atıştırmalıklar olarak çocuklarınıza verebilirsiniz

6 Atıştırmalıkları tatlandırın: Çocuklar için hazırlanan dinç atıştırmalıkların tadı kötü olması gerekmiyor Çocuğunuzun ağız tadını yerine getirmek için puding, donmuş yoğurt ya da meyveler verebilirsiniz Süt, yoğurt ve taze meyvelerle içecekler hazırlayabilirsiniz

7 Gösteri katın: Peynir veya tam tahıllı ekmek dilimlerini kurabiye kalıplarıyla keserek öbür şekiller yapabilirsiniz Meyve kebabı yapın veya çocuğunuza yemek çubuklarıyla dilimlenmiş meyveleri nasıl yiyebileceğini gösterin Ayrıca bambaşka meyvelerle tabakta komik yüzler oluşturabilirsiniz

8 Serbestliğini destekleyin: Tezgahın üstünde taze meyvelerle dolu bir kase bırakın Çocuğunuzun kolayca ulaşabileceği bir rafa veya dolaba eksik yağlı, tam tahıllı gevrekler, çeşitli meyveler yerleştirin

9 Aldığınız yiyeceklerin etiketlerine uyarı edin: Üstünde yağsız veya az yağlı yazar ürünler, kalori ve sodyum bakımından varlıklı olabiliyor Aynı şekilde kolesterolsüz etiketi bulunan yiyeceklerde de oldukça çok yağ, batmış yağ ve şeker bulunuyor böylece yiyeceklerin içeriğindeki maddeleri tamamen okuyun

10 Atıştırmalar için bir alan oluşturun: Çocuğunuzun mutfak gibi belirtilen bir bölgede atıştırmasına müsade verin Televizyonunun karşısına oturan bir çocuk ne kadar yediğinin farkına varmaz ve fazla kalori alır Çocuğunuz dışında bir şeyler atıştıracaksa tel peynir, yoğurt tüpleri, tahıllı gofretler ile muz ya da öteki meyveleri verin *