D vitamini hakkında bilmeniz gerekenler

Son dönemde bilimsel çalışmalar, D vitamini eksikliğinin; bitki örtüsü gelişimine, kalpdamar hastalıklarına, diyabete, enfeksiyonlarda eğilime ve de depresyona yol açtığını göstermektedir diyen Okan Üniversitesi Hastanesi Romatoloji Uzmanı Dr Öğr Üyesi Uzlaşma Gündoğdu, D vitamini eksikliğinde kasiskelet ağrılarının da sık sık görülebileceğini söyledi img alt D vitaminisrc http:bilgilihocamcominternaldatasdvitaminihakkindabilmenizgerekenler5c2d99e0c5996 h4D2 ve D3 Vitaminleri Nelerdirh4 D2 Vitamini, bitkilerde ve maya mantarlarında üretilir Yine yüksek dozlarda takviye gıdalarda bulunur D3 Vitamini ise en aktif D vitamini formudur ve direkt güneş ışığına maruziyet sonrası deride oluşur En yaygın D3 vitamini besin kaynakları ise güçlendirilmiş tahıllar, günlük destek gıdalardır Bu vitamin keza balıkların karaciğerinde ve yağlı deniz balıklarında bulunur img alt d VİTAMİNİsrc http:bilgilihocamcominternaldatasdvitaminihakkindabilmenizgerekenler5c2d99e25c04a h4Eksikliği bütün vücudu etkiliyorh4 Son bilimsel çalışmalarda, D vitamini eksikliğinin; ot gibi yaşama gelişimine (kolonkalın bağırsak, meme, prostat kanserleri), yürekdamar hastalıkları, diyabete, enfeksiyonlarda eğilime ve de depresyona yol açtığı belirtilmektedir Hem tıbbi yayınlarda D vitamininin, immün (bağışıklık) toleransta önemli rolü olduğu öne sürülmektedir Dolayısıyla D vitamini eksikliğinin; tahvil dokusu hastalıklarına (sistemik lupus eritematoz, romatoid artrit vb) yatkınlığı arttırdığı ve bu türden tanıları olan hastalarda eklem ağrılarını şiddetlendirdiği bildirilmektedir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdvitaminihakkindabilmenizgerekenler5c2d99e4bd6a0 h4En fazla kimlerde görülürh4 D vitamini eksikliğinin en yaygın nedeni, güneş ışığına yeterince maruz kalmamaktır bununla birlikte gün içerisinde uzun vakit kapalı ortamda kalanlar, önemli karaciğerböbrek hastalığı olanlar, rifampisin (tüberküloztüberküloz ilacı), saraepilepsi ilacı kullananlar D vitamini eksikliği riski altındadırlar img alt d vitaminisrc http:bilgilihocamcominternaldatasdvitaminihakkindabilmenizgerekenler5c2d99e844564 h4Güneşin Tedavi Edici Işınları 'Cam Varken' İçeri Süzülemezh4 D vitamini, cildiniz kadar doğal güneş ışığından gelen ultraviyole radyasyonu ile karşılaşınca üretilir Güneşin çare edici ışınları (oysa bunlar cildinizde D vitamini üretirler) herhangi bir camdan içeri süzülemezler Yani evinizde ya da arabanızda otururken deride D vitamini üretimi olmaz Jurnal besinlerinizden tatmin edici D vitamini alabilmek neredeyse imkansızdır Vücudunuzda D vitamini oluşturmanın tek yolu aracısız olarak güneş ışını ile bağlantı etmektir Günlük vitamin D ihtiyacını en daha alçak düzeyde karşılayabilmek için minimum 10 kadeh D vitamini katkısı ile güçlendirilmiş süt içmek gereklidir Bu ise pratikte mümkün değildir ve süt, fazla tüketildiğinde sütalkali sendromu denilen rahatsızlığa yol açabilir img alt d vitaminisrc http:bilgilihocamcominternaldatasdvitaminihakkindabilmenizgerekenler5c2d99ea43aaf h4D vitamini nasıl alınırh4 Haftada en az 3 kez 515 dakika her tarafında doğrudan doğruya güneş ışığına kol ve bacakların veya yüzün, kolların ve ellerin maruz kalması sağlanmalıdır bununla birlikte daha esmer tenli ırk, güneş kremi kullananlar veya yaşlılar daha uzun zaman güneş ışığına gereklilik duyabilirler Yeni çalışmalarda yaşlılarda jurnal D vitamini ihtiyacı 800 IU olarak bildirilmektedir Bilhassa romatoid artrit, lupus gibi sistemikromatizmal hastalığı olanlarda ve böylece kortizon kullananlarda D vitamini takviyesi daha önemlidir img alt d vitaminisrc http:bilgilihocamcominternaldatasdvitaminihakkindabilmenizgerekenler5c2d99ebf2564 h4Eksikliği nelere niçin olurh4 D vitamini eksikliği, her yaş grubunda kaslarda güçsüzlüğe, kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrıya niçin olabilir D vitamini kan düzeyinin düşük olması bebeklerde, çocuklarda raşitizme yol açar Erişkinlerde ise özelikle omurga, pelvis, ayak kemiklerinde osteomalazi (kemiklerde yumuşama) ve osteoporoz (kemik erimesi) gelişimine sebep olabilir Etkilenen kemikler dokunmakla ağrılıdır ve ufak bir travma sonrası veya kendiliğinden kırıklar oluşabilir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur