Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
En Yeni Diyetler Ve Zayıflama Önerileri nelerdir rejim perhiz nasıl yapılır
Cevap: Perhiz önerileri Rejim Nasıl yapılır?
Ağırlığınızı, irtifa uzunluğunuzun karesine bölün ve bu oranın 20249 olmasına özen gösterin
Kısa sürede kilo kaybını sağladığı öne sürülen ve öyle fazla ast etkisi yer alan dağıtılmış ilaçlar, reel kilo kaybı yerine vücuttan yalnızca su kaybına niçin olan diüretik (idrar söktürücü) ilaçlar bilinçsizce kullanılmamalıdır Sağlıklı ve daimi kilo kaybı için, genel sağlık kontrolünden geçtikten sonra beslenme uzmanı göre yaş, kilo, doruk, maddi aktivite düzeyi ve besin alışkanlıklarınıza özgü hazırlanan zayıflama diyetleri uygulanmalıdır
Dinç ve kalıcı tartma kaybının haftada en fazla 0510 kg olması gerektiği unutulmamalıdır
Öğünlerinizi atlamayın Uyumlu aralıklarla günde 3 ana, 3 ara öğün tüketmeye itina gösterin
Yemeklerde hayvansal yağlar yerine nebati akıcı yağları ve zeytinyağını tercih edin Margarin, kuyruk yağı, içyağı gibi katı yağları kullanmayın
Yemeklerinizi pişirirken haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi dinç yöntemleri seçim edin, kızartma ve kavurma yöntemlerinden kaçının
Mevsimine yerinde taze sebze ve meyve tüketimini artırın İmkanlar çerçevesinde günde minimum 5 porsiyon sebze veya meyve tüketmeye itina gösterin
Güvenli besin tüketimi için aldığınız ambalajlı gıdaların etiketlerini mutlaka okuyun, Tarım ve Köyişleri Bakanlığından üretim izni almış olmasına dikkat edin
Yemeklerinizi yerken telaş etmeyin, tamamen çiğneyin Unutmayın, tokluk şehvetli midenizden beyninize takriben 20 dakika içinde ulaşır
Televizyon seyretmek, kitap okumak gibi diğer bir işle meşgul almak farkında olan olmadan pozitif yemenize neden olabilir Bu yüzden yemeğinizi tek bir durum olarak algılayın ve keyif alın
Yemeklerinizi muhtemel olduğunca minik tabaklarda porsiyonlayarak tüketmeye çalışın
Vücutta oluşan zararlı maddelerin atımı ve bağırsak sağlığı için günde asgari 2 litre su tüketin
Kan şekerini tez yükseltip düşürmeyen besinleri tercih edin Kolay karbonhidrat olan saf şeker ve şekerli besinler yerine kepekli ekmek, makarna, bulgur pilavı gibi lifli besinleri tüketin
Haftada en düşük 3 defa ve 30 dakika süreyle düzenli fiziki aktivite yapmaya itina gösterin *
Cevap: Perhiz önerileri Rejim Nasıl yapılır?
Ağırlığınızı, irtifa uzunluğunuzun karesine bölün ve bu oranın 20249 olmasına özen gösterin
Kısa sürede kilo kaybını sağladığı öne sürülen ve öyle fazla ast etkisi yer alan dağıtılmış ilaçlar, reel kilo kaybı yerine vücuttan yalnızca su kaybına niçin olan diüretik (idrar söktürücü) ilaçlar bilinçsizce kullanılmamalıdır Sağlıklı ve daimi kilo kaybı için, genel sağlık kontrolünden geçtikten sonra beslenme uzmanı göre yaş, kilo, doruk, maddi aktivite düzeyi ve besin alışkanlıklarınıza özgü hazırlanan zayıflama diyetleri uygulanmalıdır
Dinç ve kalıcı tartma kaybının haftada en fazla 0510 kg olması gerektiği unutulmamalıdır
Öğünlerinizi atlamayın Uyumlu aralıklarla günde 3 ana, 3 ara öğün tüketmeye itina gösterin
Yemeklerde hayvansal yağlar yerine nebati akıcı yağları ve zeytinyağını tercih edin Margarin, kuyruk yağı, içyağı gibi katı yağları kullanmayın
Yemeklerinizi pişirirken haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi dinç yöntemleri seçim edin, kızartma ve kavurma yöntemlerinden kaçının
Mevsimine yerinde taze sebze ve meyve tüketimini artırın İmkanlar çerçevesinde günde minimum 5 porsiyon sebze veya meyve tüketmeye itina gösterin
Güvenli besin tüketimi için aldığınız ambalajlı gıdaların etiketlerini mutlaka okuyun, Tarım ve Köyişleri Bakanlığından üretim izni almış olmasına dikkat edin
Yemeklerinizi yerken telaş etmeyin, tamamen çiğneyin Unutmayın, tokluk şehvetli midenizden beyninize takriben 20 dakika içinde ulaşır
Televizyon seyretmek, kitap okumak gibi diğer bir işle meşgul almak farkında olan olmadan pozitif yemenize neden olabilir Bu yüzden yemeğinizi tek bir durum olarak algılayın ve keyif alın
Yemeklerinizi muhtemel olduğunca minik tabaklarda porsiyonlayarak tüketmeye çalışın
Vücutta oluşan zararlı maddelerin atımı ve bağırsak sağlığı için günde asgari 2 litre su tüketin
Kan şekerini tez yükseltip düşürmeyen besinleri tercih edin Kolay karbonhidrat olan saf şeker ve şekerli besinler yerine kepekli ekmek, makarna, bulgur pilavı gibi lifli besinleri tüketin
Haftada en düşük 3 defa ve 30 dakika süreyle düzenli fiziki aktivite yapmaya itina gösterin *
