Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Diyet Yaparken Çok Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak İştahı Azaltma Yöntemi: Aralıklı Oruç

Diyet Yaparken Çok Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak İştahı Azaltma Yöntemi: Aralıklı Oruç
0
121

bilgisayarci

FD Üye
Katılım
Ocak 9, 2022
Mesajlar
38,141
Etkileşim
1
Puan
38
Yaş
96
F-D Coin
63


Diyet yapmaya başladığınız anda daima yemek düşündüğünüzü ve çok daha sık acıktığınızı fark ettiniz mi? Biz kilo vermeye odaklandıkça zihnimiz maalesef açlığımıza odaklanıyor... Lakin diyet yaparken iştahınızı kapatıp daha uzun müddet tok durmanızı sağlayacak bir sistem var: Aralıklı oruç! Ayrıntılar için buyurun... ????


Tatil dönemi yaklaşırken hepimiz kışın aldığımız kilolardan bir an evvel kurtulma sıkıntısındayız. Lakin kilo verme sürecine yalnızca fizikî olarak değil zihinsel olarak da hazırlanmamız gerekiyor!




Yıllardır denediğiniz türlü türlü diyetlerin başarısızlıkla sonuçlanmasının, 1 hafta sıkı bir diyet yaptıktan sonra gelen çok yeme isteğinin bir nedeni var...

Öncelikle diyet yapmaya karar verdiğinizde, zihniniz olağana kıyasla daha çok yemek düşünmeye başlıyor ve daha sık acıkıyor.



Bu yüzden işe dur durak bilmeyen iştahınızı kesmekle başlamak gerekiyor. Pekala bunu nasıl yapacağız?

Sizlere iştahı azaltma sistemleri konusunda yapılmış yeni bir çalışmadan bahsedelim.



20-45 yaşlarında ortasındaki 11 yetişkin bayan ve erkek, iki farklı kümeye ayrılmışlar. Bir küme sabah 8'te kahvaltı ve akşam 8'de akşam yemeği olmak üzere günde iki öğün almaya başlamış. Öbür küme ise sabah 8 ile öğle 2 ortasındaki 6 saatlik mühlet içerisinde 3 öğünlerini birden yemişler. Anlayacağınız burada kullanılan iki yol aralıklı oruç ve erken beslenme.

Katılımcılar bu yeme nizamını 4 gün boyunca sürdürmüşler. Çalışma mühletince her 3 saatte bir iştirakçilerin açlık düzeyleri ölçülmüş, çalışmanın sonunda ise metabolizmaları.



Sonuçlar nasıl olmuş dersiniz?

İkinci küme, birincisine kıyasla verilen kaloride çok büyük fark göstermese bile açlık hormonları epey düşük çıkmış ve yağ yakma suratları 24 saat içinde yükselmiş!

Aralıklı oruç yolunu kullanan insanların tecrübelerine baktığımızda sahiden iştahlarının azaldığını ve daha uzun mühlet kendilerini tok hissetmeye başladıklarını görüyoruz.



Bazı beşerler günde 12 saat, kimileri ise 18 saate kadar süren aralıklı oruç prosedürünü kullanıyorlar.



Ayrıca aralıklı orucu hafta iki gün deneyen beşerler da var, her gün deneyenler de. Yani kendi hayat üslubunuza en uygun olan usulü hayatınıza uygulayarak sağlıklı bir halde zayıflayabilirsiniz.

Aralıklı oruç yolunu denerken tıpkı vakitte sağlıklı öğünlerle beslenmeye ve mümkünse hayatınıza antrenmanı de katmaya dikkat edin!



Sağlıklı günler! 
 

Similar threads

Kilo vermek için destek besinlerden aç bırakan diyetlere kadar türlü türlü yol deniyoruz. Fakat birden fazla yalnızca birer palavradan ibaret. Sizler için bilimsel olarak desteklenen 8 süratli kilo verme prosedürü ile geldik. Buyurun içeriğe! ???? Kaynak...
Cevaplar
0
Görüntüleme
172
Sağlıklı kilo kaybı için bilim tarafından desteklenen stratejileri uygulayabilirsiniz. Bunlar; vakit kısıtlı beslenme, diyet ve antrenman takibi, dikkatli yemek yemek, kahvaltıda protein tüketimi, şeker ve rafine karbonhidratı azaltmak, lifli besin tüketmek, bağırsak bakterilerini dengelemek...
Cevaplar
0
Görüntüleme
201
Vücudunuzun 3-4 hafta üzere kısa bir müddette âlâ bir forma girebileceğinizi biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalara nazaran kimi beşerler, hormonları, genetik yapıları ve bu mevzuda gösterdikleri istikrarlı duruş sayesinde çok daha süratli kilo verebiliyor.  Hangi sistemin sizin için en...
Cevaplar
0
Görüntüleme
179
Yerküre Sıhhat Örgütü’nün sıhhat raporunda şişmanlık, vücutta ziyade ölçüde yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir sıhhat sorunu olarak tanımlanmaktadır. Haddinden fazla besin alımı, gayrikâfi fizikî aktivite, kalıtım, hormonal nedenler, ruhsal problemler...
Cevaplar
0
Görüntüleme
118
858,497Konular
981,955Mesajlar
29,951Kullanıcılar
Üst Alt