Diyet yapmadan zayıflamanın yolları

Perhiz yapmadan zayıflamanın yolları nelerdir?



Kilonuzla başınız dertte ve siz nasıl kilo vereceğinizi bir türlü bilemiyorsunuz?Malesef birçok kişide var bu sorun birde diyet yapmayı beceremiyorsanız yapılacak tek şey titiz ve dengeli beslenmek olsa gerekBirde unutmadan spor yapmanında büyük etkisi olduğunu düşünüyorum kilo verme konusunda



Yediğiniz gıdalara dikkat ederek, hayat tarzınızı değiştirerek de kilo verebilirsiniz bu nasıl olacak diye merak ediyorsanız işte sizlere perhiz yapmadan zayıflamanın yolları:Saatinizin ya da cep telefonunuzun alarmını 20 dakika sonrasına kurun ve yemeğinizi bu zaman içinde yavaş yavaş yiyin Bu diyetsiz zayıflamak için en başarılı alışkanlıklardan biridirDaha fazla uyuyun, az kilo alın: Amerikalı araştırmacılara tarafından, geceleri fazladan 1 saat uyuklamak, kişinin daha artı kilo almamasına takviye edecek bir yöntemdir

Daha pozitif sebze tüketin: Akşam yemeğinde bir değil 3 çeşitlilik sebze tüketin Daha pozitif çeşitlilik yemek yemek insanın daha artı yemek yemek yediği hissini verir Daha pozitif sebzemeyve yemek de kilo vermenin iyi bir yoludur Bol lif ve su daha az kalori alarak tok olmanıza yol açacağını unutmayın

Sebzelerinizi çok eksik yağ ekleyerek pişirin Yemeklerinizi yağlı soslar ve terbiyeler yerine limon suyu ve şifalı bitkilerle ile lezzetlendirinGün içinde tüketeceğiniz et ve tavuk suyu çorbalar daha az kaloriyle doymanızı sağlayacaktırSebze çorbası, içinde hamur parçacıkları bulunan çorbayı deneyebilirsiniz Yemeğe çorbayla başlarsanız bu sizin yemek yemek yemenizi yavaşlatacak ve iştahınızı kapatacaktır

Kahverengi pirinç, kara buğday, arpa, yulaf ve bütün tahıllı buğday gibi tam tahıllar kilo verme stratejinizde önemlidir Bunlar sizi daha az kaloriyle doyuracak ve kolesterol profilinizi iyileştirecek Gizli kıyafetlerinize göz gezdirin: Henüz giyemediğiniz sevdiğiniz elbiseyi, eteği ya da bazı elbiseyi her gün görebileceğiniz bir yere asın Bu zayıfladığınızda sizin ödülünüz olacaktır

İçtiğiniz şekerli içecekler yerine su için Bu Nedenle 10 çay kaşığı şeker tüketmemiş olursunuz Suyunuzu fark gözetmek için limon, nane veya donmuş çilek ekleyebilirsinizSıvı şeklindeki kalorileri azaltmak için kısa ve geniş kadeh yerine uzun ve ince bardağı tercih edin Böylece yüzde 2530 daha az meyve suyu, gazoz ya da şekerli içecek içersiniz

Yeşil çayı tercih edin: Yeşil çay içmek iyi bir kilo verme yöntemi olabilir Bir Takım araştırmalar, yeşil çayın vücudun kalori yakma mekanizmasını hızlandırdığını belirledi En azından kalorisiz taze bir içecek içmiş olursunuz

Ev yapımı yemekler tüketin Bu şekilde kolayca kilo verebilirsiniz Yemek Yemek yapmak düşündüğünüzden daha kolay olabilir Yemeğe ailece veya arkadaşlarınızla oturmaya çalışın Böylece arada yapacağınız konuşmalarla yemeğe ara verirsiniz ve doyduğunuzun sinyalini kuytu alırsınız

Porsiyonlarınızı küçültün: Haftada minimum 5 gün porsiyonlarınızı küçültmeyi alışılmışlık haline getirin Bunu birkaç hafta tekrarladıktan sonra alışacaksınızMidenizi tam doldurmayın: Tıka basa doymadan masadan kalkın Midenizi en ince ayrıntısına kadar doldurmayın Bu dinç alışkanlığı kazanırsanız, kilo vermede başarılı olursunuz Restoranlardaki yemeklerin hepsi şişmanlatıcı değildir Fakat porsiyonlarınızı teftiş aşağı tutmalısınız Yemek olarak aperatif sipariş edin Vejetaryen yemekler yemek çoğunlukla zayıflama yöntemidir Her gün fazladan 100 kalori yakarak perhiz yapmadan pozitif kilolarınızın birazından kurtulabilirsiniz Mesela, takriben 20 dakika yürüyün 10 dakika koşun

*