Diyet yapmadan zayıflamanın yolları

Diyet yapmadan zayıflamanın yolları nelerdir?



Kilonuzla başınız dertte ve siz nasıl kilo vereceğinizi bir turlu bilemiyorsunuz?Malesef bircok kişide var bu sorun birde diyet yapmayı beceremiyorsanız yapılacak tek şey dikkatli ve dengeli beslenmek olsa gerekBirde unutmadan spor yapmanında buyuk etkisi olduğunu duşunuyorum kilo verme konusunda

imagesdiyetyapmadanzayiflamaninyollari5adbad240b98e

Yediğiniz gıdalara dikkat ederek, yaşam tarzınızı değiştirerek de kilo verebilirsiniz bu nasıl olacak diye merak ediyorsanız işte sizlere diyet yapmadan zayıflamanın yolları:Saatinizin ya da cep telefonunuzun alarmını 20 dakika sonrasına kurun ve yemeğinizi bu sure icinde yavaş yavaş yiyin Bu diyetsiz zayıflamak icin en başarılı alışkanlıklardan biridirDaha cok uyuyun, az kilo alın: Amerikalı araştırmacılara gore, geceleri fazladan 1 saat uyumak, kişinin daha fazla kilo almamasına yardım edecek bir yontemdir

Daha fazla sebze tuketin: Akşam yemeğinde bir değil 3 ceşit sebze tuketin Daha fazla ceşit yemek insanın daha fazla yemek yediği hissini verir Daha fazla sebzemeyve yemek de kilo vermenin iyi bir yoludur Bol lif ve su daha az kalori alarak tok olmanıza yol acacağını unutmayın

Sebzelerinizi cok az yağ ekleyerek pişirin Yemeklerinizi yağlı soslar ve terbiyeler yerine limon suyu ve şifalı bitkilerle ile lezzetlendirinGun icinde tuketeceğiniz et ve tavuk suyu corbalar daha az kaloriyle doymanızı sağlayacaktırSebze corbası, icinde hamur parcacıkları bulunan corbayı deneyebilirsiniz Yemeğe corbayla başlarsanız bu sizin yemek yemenizi yavaşlatacak ve iştahınızı kapatacaktır

Kahverengi pirinc, kara buğday, arpa, yulaf ve tam tahıllı buğday gibi tam tahıllar kilo verme stratejinizde onemlidir Bunlar sizi daha az kaloriyle doyuracak ve kolesterol profilinizi iyileştirecek Dar kıyafetlerinize goz gezdirin: Henuz giyemediğiniz sevdiğiniz elbiseyi, eteği ya da bir takım elbiseyi her gun gorebileceğiniz bir yere asın Bu zayıfladığınızda sizin odulunuz olacaktır

İctiğiniz şekerli icecekler yerine su icin Boylece 10 cay kaşığı şeker tuketmemiş olursunuz Suyunuzu farklılaştırmak icin limon, nane ya da donmuş cilek ekleyebilirsinizSıvı şeklindeki kalorileri azaltmak icin kısa ve geniş bardak yerine uzun ve ince bardağı tercih edin Boylece yuzde 2530 daha az meyve suyu, gazoz ya da şekerli icecek icersiniz

Yeşil cayı tercih edin: Yeşil cay icmek iyi bir kilo verme yontemi olabilir Bazı araştırmalar, yeşil cayın vucudun kalori yakma mekanizmasını hızlandırdığını belirledi En azından kalorisiz taze bir icecek icmiş olursunuz

Ev yapımı yemekler tuketin Bu şekilde kolayca kilo verebilirsiniz Yemek yapmak duşunduğunuzden daha kolay olabilir Yemeğe ailece ya da arkadaşlarınızla oturmaya calışın Boylece arada yapacağınız konuşmalarla yemeğe ara verirsiniz ve doyduğunuzun sinyalini rahat alırsınız

Porsiyonlarınızı kucultun: Haftada en az 5 gun porsiyonlarınızı kucultmeyi alışkanlık haline getirin Bunu birkac hafta tekrarladıktan sonra alışacaksınızMidenizi tam doldurmayın: Tıka basa doymadan masadan kalkın Midenizi tamamen doldurmayın Bu sağlıklı alışkanlığı kazanırsanız, kilo vermede başarılı olursunuz Restoranlardaki yemeklerin hepsi şişmanlatıcı değildir Ancak porsiyonlarınızı kontrol altında tutmalısınız Yemek olarak aperatif sipariş edin Vejetaryen yemekler yemek genellikle zayıflama yontemidir Her gun fazladan 100 kalori yakarak diyet yapmadan fazla kilolarınızın birazından kurtulabilirsiniz Orneğin, yaklaşık 20 dakika yuruyun 10 dakika koşun

imagesdiyetyapmadanzayiflamaninyollari5adbad2ac3