Doğru tartım ne zaman yapılmalı

Pek çok kişinin üzerine çıkarken çekindiği tartılar ile dost olmak aslında hiç de sıkıntı değil. Ölçümler arasındaki farklılığı sevimli kılabilmek ismine ilgili kompetan tabip ve/veya diyetisyenden destek almak yapılacak en gerçek davranıştır. Fakat tekrar de tartıya çıkıldığında hiç beklenmedik sürprizlerle karşılaşılmaktadır. Bazen olumlu, bazen olumsuz.

Diyet vadesince kaçamakların olduğu esnada tartı kaybı ile karşılaşıldığında; kişi moral kazanır. ‘‘Buna karşın kilo verebilmişim'' formunda tasavvura sevk eden sonuç kimseyi motive eder. Birtakım durumlarda ise tam aksisi ile karşılaşılabilir: Çok başarılı bir formda uygulanan beslenme ve egzersiz programının akabinde kilo aldığını fark eden kişi demoralize olur. Halbuki acilen endişelenmemek gerekir. Vücut tartısını etkileyen pek çok parametre vardır. Öncelikle bunların gözden geçirilmesi gerekir. Ülkü bir tartım;

1. Haftada 1 defa,

2. Birebir baskülde,

3. Birebir kıyafetlerle,

4. Kahvaltı öncesi,

5. Dışkılama sonrası yapılabilir.

Tüm bu unsurlara karşın kabızlık, ishal, kusma, birtakım ilaçların tasarrufu ve adet devri üzere hususî durumlar vücut tartısını etkilemektedir. Her saat başı tartıya çıkılsa dahi, gün içerisinde birebir 2 rakamı görme bahtı çok düşüktür. Mesela 2 bardak su içilmesi durumunda yaklaşık olarak yarım kilo tartı kazanılmaktadır. Öte yandan sauna yahut ishal nedeni ile vücuttan bol ölçüde likit kaybedilmektedir. Böylesi durumlar kişinin kilo aldığını yahut verdiğini göstermez elbet. O nedenle belirtilen unsurlara bağlı kalınarak yapılacak tartımlar en hakikat sonucu verecektir.

Kişilerin büyük bir birden fazla hanelerinde bulunan basküllerin yanlış sonuç verdiğinden şikayetçidir. Halbuki “her ölçüm cihazı birebir sonucu verecektir” diye bir esas yoktur. Ona bakılırsa devletimizdeki hiçbir cetvelin uzunluğu birbirini tutmamaktadır. Birebir şey tartılar için de muteberdir. Varsayalım hanedeki baskül yanlış sonuç veriyor. Hiç sorun değil. Pili bitmiş bir saat de günde 2 sefer akıllıca devranı gösterir. O nedenle kişinin tartısında bir değişim olduğu taktirde yanlış sonuç verdiği düşünülen bir baskül de aradaki farkı sahih olarak gösterir. Kıymetli olan mütemadi birebir baskülü baz almaktır. Öte yandan baskülün hangi yer üzerinde bulunduğu da dikkate alınmalıdır. Halı ve parke üzerinde yapılan 2 farklı ölçümün de uyumsuzluk göstermesi muhtemeldir.

Kıyafet faktörü de çok değerli bir parametredir. Birinci tartımda üzerinde pijamaları bulunan bir birey, 2. ölçümde grup elbise giyerek tartılırsa arada bir farklılık görülmesi de çok doğaldır. Emsal halde bir şeyler atıştırmak da sonucu direkt olarak etkilemektedir. Rutin bir öğlen yahut akşam yemeği kişinin yükünü 500 – 1000 gram etkilemektedir. Sabahtan akşama kadar tüketilen tüm besinler düşünüldüğünde, kahvaltı öncesi 72 kg gelen bir bireyin gece yatarken 74 kg çıkması çok da tuhaf karşılanmamalıdır. Kişi sonraki sabah kahvaltı öncesi, dışkılama sonrası baskülde yeniden 72 kiloyu görmüyorsa o vakit tartıda bir değişim vardır. O nedenle mütemadi tartılan bireylerin bu alışkanlığı bırakmalarında yarar vardır.