Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi

Diyetkolikcom’un diyetisyenlerinden Sena Tuvanç, güne dinç açmak isteyenlere, enerjisi 400 kaloriden düşük 10 nefis kahvaltı önerisinde bulunuyordusukkalorili10kahvaltionerisi5c43d55eb1636jpegalt Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi2 SimitPeynir – 318 kcal• Yarım tahıllı simit • 2 dilim beyaz peynir• Yeşillik  Susamlı beyaz simit yerine, bütün tahıllı simidi seçmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır Yarım tahıllı simidi, 2 dilim bütün tahıllı ekmek yerine tüketebilirsiniz  dusukkalorili10kahvaltionerisi5c43d55ec0ac2jpegalt Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi3 Çilekli Müsli – 253 kcal• 4 çorba kaşığı müsli• 1 tatlı kaşığı bal • 1 kadeh yağsız süt • 56 adet çilek  İçinde çilek olan bir öğüne kim hayır diyebilir ki? 4 çorba kaşığı müsliyi, 2 dilim ekmek yerine yiyebilirsiniz İçine süt, çilek ve balı da ekleyerek ayrıca tatlı ve keyifli, keza de besin değeri yüksek bir kahvaltı yapabilirsiniz dusukkalorili10kahvaltionerisi5c43d55f42225jpegalt Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi4 Jambonlu ve Biberli Tost – 322 kcal• 2 dilim kepekli tost ekmeği• 1 dilim dana jambon• 1 dilim beyaz peynir• Taze kırmızı biber • Yeşillik Kahvaltıda tost sevenlerdenseniz, bu sizin için ayrıca hafif hem de lif içeriği varlıklı olduğundan doyurucu bir seçenek olabilir dusukkalorili10kahvaltionerisi5c43d55f4b080jpegalt Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi5 Muzlu Süt – 356 kcal• 1 su bardağı süt• 1 adet muz• 1 tatlı kaşığı bal • 2 adet ceviz Bir şeyler gıda vaktiniz yoksa gıda değeri yüksek bir meşrubat de ideal bir kahvaltı olabilir Sıcak havalarda serinlemek için muzlu süte buz ekleyerek smoothie şeklinde de tüketebilirsiniz Tüm malzemeleri blenderdan geçirmeniz tatmin edici olacaktır dusukkalorili10kahvaltionerisi5c43d55f5a362jpegalt Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi6 Avokadolu Tahıllı Ekmek – 310 kcal• Çeyrek avokado• 2 çorba kaşığı lor peyniri• Kekik• Karabiber• 3 yaprak marul• 2 dilim bütün tahıllı ekmek Egzotik tatları seviyorsanız, bu tarif sizin için! Avokadoyu püre haline getirip, lor peyniri ile karıştırıp baharat ekleyebilirsiniz Ekmeklerin üstüne bu karışımı sürerek yanında marul ile birlikte yiyebilirsiniz Dilerseniz ısıtarak da tüketebilir ve yanına şekersiz bitki çayı içebilirsiniz dusukkalorili10kahvaltionerisi5c43d55f6d161jpegalt Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi7 Biberli Tofu Salata – 298 kcal• 1 adet taze kırmızı biber• 1 adet domates• 1 adet salatalık• 3 yaprak marul• 3 yaprak roka• 50 gram tofu• 2 dilim tam tahıllı ekmek Veganlar ve kahvaltıda salata yemeyi sevenler için bu tarif, besin değeri yüksek yani besleyici bir alternatif Bütün malzemeleri doğrayıp salata haline getirerek yanına tam tahıllı ekmek ile tüketebilirsinizdusukkalorili10kahvaltionerisi5c43d55f76001jpegalt Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi8 Baharatlı Yumurta – 237 kcal• Haşlanmış yumurta• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı• Sirke veya limon suyu• Kekik• Pul biber• Yeşillik• 1 dilim bütün tahıllı ekmek Sade haşlanmış yumurta yemekten sıkıldığınız zamanlarda öğününüzü tatlandırmak için bu yönteme başvurabilirsiniz Yumurtanızı dilimleyip üzerine zeytinyağı, sirke veya limon suyu ile baharatları ekleyip yanına 1 dilim bütün buğday ekmeği ile tüketebilirsiniz dusukkalorili10kahvaltionerisi5c43d55f8262fjpegalt Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi9 Hellim Peynirli Kolay Salata – 368 kcal• 1,5 dilim hellim peyniri• 45 adet cherry domates• 1 adet salatalık• 3 yaprak marul• 2 dilim bütün tahıllı ekmek Daima aynı peyniri yemekten sıkıldıysanız, hellim peyniriyle de dinç bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz, oysa peynirin tuzunu almış olmaya itina gösterin Hellim peyniri yüksek oranda tuzlu içerdiğinden, bu şekilde tükettiğinizde vücudunuzda ödem oluşmasına sebep olabilir 12 saat değin suda bekletilip tuzu gücenmiş hellim peynirini kızartıp yanına domates, salatalık ve marulu ekleyebilirsiniz Tam buğday ekmeği ile birlikte tüketmeniz gerekirdusukkalorili10kahvaltionerisi5c43d55f8de10jpegalt Düşük kalorili 10 kahvaltı önerisi