Ender Saraç bacak eriten diyet

Ender Saraç but eriten diyeti,
but eriten diyet programı,
bacak eriten perhiz,

Ender Saraç etap eriten diyet formülündeki en manâlı yiyecek kayısı ve badem müslisidir

Müslinin hazırlanışı
2 fincan yulaf ezmesi, 2 fincan kırılmış fındık içi, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince şekilde kıyılmış kuru kayısı, tedarik ettiğiniz malzemelerin hepsini karıştırıp blenderden geçirin Hazırladığınız müsliyü 12 eşit porsiyona ayırın ve her porsiyonda 1 kadeh yağsız diyet sütün içine ek edip için

Sabahleyin kahvaltısında ; 1 porsiyon müsli,

Ara öğünde ; 1 adet yeşil elma kabuklu olarak yiyin

Öğle yemeğinde ; 1 porsiyon müsli ve 1 adet muz

Ara öğünde ; 1 avuç ceviz içi

Başlıca öğün olarak ; esas gıdalarla birlikte meyve

Yatmadan 1 saat dek önce ; 1 adet yeşil elma, 5 adet kuru kayısı, 4 adet erik tercih ettiğiniz bir tanesini seçebilirsiniz

Asıl öğünler ;

Pazartesi ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata, 1 adet meyve,

Salı ; 2 adet yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet,

Çarşamba ; 1 porsiyon spagetti, 1 adet mevsim meyvesi

Perşembe ; 1 porsiyon balık ızgara, kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 kadeh portakal suyu

Cuma ; 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata, 1 adet lop yumurta, 1 adet meyve

Cumartesi ; 1 parça hindi göğsü, mısırla karıştırılmış yeşil salata, 1 adet meyve

Pazar ; 3 ince dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet mevsim meyvesi

Öğünlerde 2 dilimi geçmemek koşulu ile çavdar ekmeği tüketebilirsiniz Ayak eriten diyet programını egzersiz ve bedensel hareketler ile tamamlamanız daha hızlı bir şekilde açlık ettiğiniz fiziğe kavuşmasını sağlar *