Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gebelikte gerekli olan vitaminler
Hamilelikte gerekli vitaminler ve beslenme
Hamilelik doneminde Hamile kadınların gereksinimleri olan vitamin ve mineralleri ihtiyacları doğrultusunda alabilmeleri icin bir takım besinlerin tuketilmesine daha fazla dikkat etmeleri gereklidir
Dort veya daha fazla porsiyon taze meyve ve yeşil sebze
Altı ila yedi porsiyon ekmek veya hububat, enerji gereksinimihamilebeslenme icin
En az dort porsiyon sut ve sut urunu, kalsiyum ihtiyacı icin
Uc veya daha fazla porsiyon et, balık,yumurta,kuru yemiş protein ihtiyacı icin
imagesgebeliktegerekenvitaminler5af754e7f1aa5
A vitamini
A vitamini, yağda eriyen bir vitamindir ve plesentadan gecerek fetuste toplanır Bitkisel ve hayvansal kaynaklı olmak uzere 2 gruba ayrılır Ciğer, balık, sut, yumurta sarısı, ıspanak, havuc, domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur
Folik asit
Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, yumurta, sut ve turevleri ile tahıllar, folik asit acısından oldukca onemli kaynaklardır
D vitamini
Gebelikte ve emziklilikte D vitamini gereksinmesi artar Annenin beslenme şekli yanında, guneş ışınlarından yararlanması D vitamini alımı icin onem taşır D vitamini, kemiklerin gelişimi ve kalsiyum minerali icin onemlidir
C vitamini (Askobik asit)
Vucudu enfeksiyon ve toksinlere karşı koruyan C vitamini, kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turuncgiller, domates ve patateste bulunur
Gebelikte yetersiz beslenme durumunda
Artan enerji ve protein gereksinimini karşılayamamak, annede ağırlık azalmasına neden olabilir
Yetersiz protein alımına bağlı, odem oluşabilir
Artan gereksinmeler karşılanmadığı zaman anemi, diş curukluğu, osteomalasi (kemik dokusu değişimi) gibi hastalıklar ortaya cıkabilir
Yetersiz ve dengesiz beslenen gebelerde toksemi (toksik maddelerin sebep olduğu rahatsızlık) gorulme riski daha fazladır
Hamilelikte gerekli vitaminler ve beslenme
Hamilelik doneminde Hamile kadınların gereksinimleri olan vitamin ve mineralleri ihtiyacları doğrultusunda alabilmeleri icin bir takım besinlerin tuketilmesine daha fazla dikkat etmeleri gereklidir
Dort veya daha fazla porsiyon taze meyve ve yeşil sebze
Altı ila yedi porsiyon ekmek veya hububat, enerji gereksinimihamilebeslenme icin
En az dort porsiyon sut ve sut urunu, kalsiyum ihtiyacı icin
Uc veya daha fazla porsiyon et, balık,yumurta,kuru yemiş protein ihtiyacı icin
imagesgebeliktegerekenvitaminler5af754e7f1aa5
A vitamini
A vitamini, yağda eriyen bir vitamindir ve plesentadan gecerek fetuste toplanır Bitkisel ve hayvansal kaynaklı olmak uzere 2 gruba ayrılır Ciğer, balık, sut, yumurta sarısı, ıspanak, havuc, domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur
Folik asit
Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, yumurta, sut ve turevleri ile tahıllar, folik asit acısından oldukca onemli kaynaklardır
D vitamini
Gebelikte ve emziklilikte D vitamini gereksinmesi artar Annenin beslenme şekli yanında, guneş ışınlarından yararlanması D vitamini alımı icin onem taşır D vitamini, kemiklerin gelişimi ve kalsiyum minerali icin onemlidir
C vitamini (Askobik asit)
Vucudu enfeksiyon ve toksinlere karşı koruyan C vitamini, kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turuncgiller, domates ve patateste bulunur
Gebelikte yetersiz beslenme durumunda
Artan enerji ve protein gereksinimini karşılayamamak, annede ağırlık azalmasına neden olabilir
Yetersiz protein alımına bağlı, odem oluşabilir
Artan gereksinmeler karşılanmadığı zaman anemi, diş curukluğu, osteomalasi (kemik dokusu değişimi) gibi hastalıklar ortaya cıkabilir
Yetersiz ve dengesiz beslenen gebelerde toksemi (toksik maddelerin sebep olduğu rahatsızlık) gorulme riski daha fazladır
