Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Genc ve Guzel Kalmanın 20 Kuralı,
Genc ve Guzel Kalmak icin ne Yapmalı,
Uzman Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar genc ve bakımlı kalmanın 20 kuralını acıkladı
1Kadınlar icin 30'lu yaşlardaki ortalama su ihtiyacı 2 litredir Cildinizdeki nem kaybını engellemek istiyorsanız, saclarınızın kuruyup kırılarak dokulmesini istemiyorsanız su icmekle ilgili tum mazeretlerinizden kurtulun
2Bu yaşlarda hormon kalitenizin devamlılığını korumak adına cinko minerali hayatınızdan eksik etmeyin
3Bu yaşlarınızı sonradan unutmamak istemiyorsanız B12 vitaminine dikkat edin Kan değerlerinize baktırarak B12 takviyesi almak Boylelikle, bu guzel yaşlarınızı hep hatırlarsınız
4Duzgun bir posture sahip olmak icin kalsiyuma ihtiyacınız olduğunu unutmayın Duzgun bir duruş, guclu bir iskelet yapısı gencliğin en guzel belirtisidir 30'lu yaşlarda sutten, yoğurttan, peynirden alacağınız kalsiyumun değerini bilin
5Guclu bağışıklılık icin D vitaminini eksik etmeyin Guclu bir bağışıklığa sahip olmaksa gencliğin en değerli belirtisidir D vitamini depolarınızı dolu tutmanın tek yolu ise GUNEŞ! 3 haftalık guneş tatili doğanın en ozel sağlık recetesidir Bu imkanınız yoksa kan tahlili yaptırıp D vitamini takviyesi alabilir ve kış ortasında bile 3 haftalık guneşli bir tatil yapmış kadar olabilirsiniz
6Cilt elastikiyetiniz korumak icin alacağınız C ve E vitamini alın Cilt elastikiyetinizi korumayı vaat eden kremlerin icinde bu vitaminler vardır
7Kilonuzu yonetmek icin 22,5 saatlik aralıklarla beslenin
8Antioksidan desteği icin; daha cok sebze, daha cok meyve tuketin Her mevsimin meyve ve sebzesinin rengi farklıdır cunku doğa bizim ihtiyaclarıma gore secer bu renkleri Bu renkler antioksidanların da renkleridir İşte doğal antioksidan receteniz! İmza: UZMAN DOĞA
9Eklem yerlerinizdeki sıvıları korumak icin Omega 3 alın İlerleyen yaşlarda da rahat rahat bacak bacak ustune atmak istiyorsanız, topuklularla rahat yurumek istiyorsanız Omega 3 tuketin
10 Balık sağlıklı, genc bir kalp ve beyin icin vazgecilmez bir besindir Hem aklı ile hem kalbi ile aşk yaşamak isteyen kadınlara mutlaka balık oneriyorum
11Unutmayın; kırmızı et ile capcanlı olursunuz Ozellikle adet donemlerini yoğun geciren kadınlar mutlaka kan demir duzeyini kontrol ettirmeli Kırmız et tuketimi haftada 2 oğun tercih edildiğinde Demir ihtiyacınızı rahatca karşılayabilirsiniz
12Ruhunuzu doyuran gıdaları keşfedin Biliyoruz ki cekmecedeki aşkınızın ismi CİKOLATA ve bu kadar fırtınalı bir ilişki yaşamanıza gerek yok! Her gunun belirli saatini ona ayırmanız hem sizi hem de onu mutlu edecek!
13Gercek mutluluk sporda ama bu mutluluğu keşfetmek icin en az 15 gun beraber olmalısınız Sonrasında, inanın, sporun yerini hicbir şey tutamayacak Sadece hayatınızda ne kadar ve ne şekilde yer alması gerektiğine kara verin ve ilişkiniz icin en az 15 gun devamlılık sağlayın Sonrasında, yaşadığınız mutluluk spor alışkanlığınızın devamlılığını kendiliğinden sağlayacaktır
14Maden suyu doğanın cildinize armağanıdır Gunde mutlaka 2 şişe tuketin Maden suyunu cildinize de uygulayabilirsiniz
15Gunlerinizi planlayın Planlarken mutlaka bir gunluk tutun ve yediğiniz yiyecekleri ve saatleri not alın Ardından, beslenme gunluğunuzu bir diyetisyen ile birlikte değerlendirin
16Fazla kilolarınızdan lutfen 30'lu yaşlarınızda kurtulun Kilo verdikten sonra cildinizin kendini toparlayabilmesi icin daha fazla gecikmeyin
17 Sigara cildinizi, bedeninizi, organlarınızı, damarlarınızı, saclarınızı, ellerinizi ve dudaklarınızı yaşlandırır
18Guzel ve puruzsuz bacaklar icin varislere dikkat! Kadın olmak ve varisli olmak, erkek olmak ve gobekli olmak kadar doğal karşılanır oldu artık Oysa bu iki durum da mudahale gerektiren durumlar Kadınlar varis problemine bu yaşlarda mutlaka mudahale etmeli Minik kılcallar bile soz konusu olsa bir doktor muayenesinden gecin
19Ve selulit! Selulitten kurtulmak mı istiyorsunuz? Bacaklarınıza duzenli masaj yapın Bol posalı beslenin
20Kesinlikle duşuk kalorili diyetler uygulamayın Cunku bu sizi yaşlandırır! Yağsız diyetler cildinizin cok cabuk yaşlanmasına neden olur Aslında cevrenizden bu uyarıları sıklıkla duyarsınız ama hızla zayıflamanın verdiği haz yuzunden dikkate almazsınız!
Uzman Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar
Genc ve Guzel Kalmak icin ne Yapmalı,
Uzman Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar genc ve bakımlı kalmanın 20 kuralını acıkladı
1Kadınlar icin 30'lu yaşlardaki ortalama su ihtiyacı 2 litredir Cildinizdeki nem kaybını engellemek istiyorsanız, saclarınızın kuruyup kırılarak dokulmesini istemiyorsanız su icmekle ilgili tum mazeretlerinizden kurtulun
2Bu yaşlarda hormon kalitenizin devamlılığını korumak adına cinko minerali hayatınızdan eksik etmeyin
3Bu yaşlarınızı sonradan unutmamak istemiyorsanız B12 vitaminine dikkat edin Kan değerlerinize baktırarak B12 takviyesi almak Boylelikle, bu guzel yaşlarınızı hep hatırlarsınız
4Duzgun bir posture sahip olmak icin kalsiyuma ihtiyacınız olduğunu unutmayın Duzgun bir duruş, guclu bir iskelet yapısı gencliğin en guzel belirtisidir 30'lu yaşlarda sutten, yoğurttan, peynirden alacağınız kalsiyumun değerini bilin
5Guclu bağışıklılık icin D vitaminini eksik etmeyin Guclu bir bağışıklığa sahip olmaksa gencliğin en değerli belirtisidir D vitamini depolarınızı dolu tutmanın tek yolu ise GUNEŞ! 3 haftalık guneş tatili doğanın en ozel sağlık recetesidir Bu imkanınız yoksa kan tahlili yaptırıp D vitamini takviyesi alabilir ve kış ortasında bile 3 haftalık guneşli bir tatil yapmış kadar olabilirsiniz
6Cilt elastikiyetiniz korumak icin alacağınız C ve E vitamini alın Cilt elastikiyetinizi korumayı vaat eden kremlerin icinde bu vitaminler vardır
7Kilonuzu yonetmek icin 22,5 saatlik aralıklarla beslenin
8Antioksidan desteği icin; daha cok sebze, daha cok meyve tuketin Her mevsimin meyve ve sebzesinin rengi farklıdır cunku doğa bizim ihtiyaclarıma gore secer bu renkleri Bu renkler antioksidanların da renkleridir İşte doğal antioksidan receteniz! İmza: UZMAN DOĞA
9Eklem yerlerinizdeki sıvıları korumak icin Omega 3 alın İlerleyen yaşlarda da rahat rahat bacak bacak ustune atmak istiyorsanız, topuklularla rahat yurumek istiyorsanız Omega 3 tuketin
10 Balık sağlıklı, genc bir kalp ve beyin icin vazgecilmez bir besindir Hem aklı ile hem kalbi ile aşk yaşamak isteyen kadınlara mutlaka balık oneriyorum
11Unutmayın; kırmızı et ile capcanlı olursunuz Ozellikle adet donemlerini yoğun geciren kadınlar mutlaka kan demir duzeyini kontrol ettirmeli Kırmız et tuketimi haftada 2 oğun tercih edildiğinde Demir ihtiyacınızı rahatca karşılayabilirsiniz
12Ruhunuzu doyuran gıdaları keşfedin Biliyoruz ki cekmecedeki aşkınızın ismi CİKOLATA ve bu kadar fırtınalı bir ilişki yaşamanıza gerek yok! Her gunun belirli saatini ona ayırmanız hem sizi hem de onu mutlu edecek!
13Gercek mutluluk sporda ama bu mutluluğu keşfetmek icin en az 15 gun beraber olmalısınız Sonrasında, inanın, sporun yerini hicbir şey tutamayacak Sadece hayatınızda ne kadar ve ne şekilde yer alması gerektiğine kara verin ve ilişkiniz icin en az 15 gun devamlılık sağlayın Sonrasında, yaşadığınız mutluluk spor alışkanlığınızın devamlılığını kendiliğinden sağlayacaktır
14Maden suyu doğanın cildinize armağanıdır Gunde mutlaka 2 şişe tuketin Maden suyunu cildinize de uygulayabilirsiniz
15Gunlerinizi planlayın Planlarken mutlaka bir gunluk tutun ve yediğiniz yiyecekleri ve saatleri not alın Ardından, beslenme gunluğunuzu bir diyetisyen ile birlikte değerlendirin
16Fazla kilolarınızdan lutfen 30'lu yaşlarınızda kurtulun Kilo verdikten sonra cildinizin kendini toparlayabilmesi icin daha fazla gecikmeyin
17 Sigara cildinizi, bedeninizi, organlarınızı, damarlarınızı, saclarınızı, ellerinizi ve dudaklarınızı yaşlandırır
18Guzel ve puruzsuz bacaklar icin varislere dikkat! Kadın olmak ve varisli olmak, erkek olmak ve gobekli olmak kadar doğal karşılanır oldu artık Oysa bu iki durum da mudahale gerektiren durumlar Kadınlar varis problemine bu yaşlarda mutlaka mudahale etmeli Minik kılcallar bile soz konusu olsa bir doktor muayenesinden gecin
19Ve selulit! Selulitten kurtulmak mı istiyorsunuz? Bacaklarınıza duzenli masaj yapın Bol posalı beslenin
20Kesinlikle duşuk kalorili diyetler uygulamayın Cunku bu sizi yaşlandırır! Yağsız diyetler cildinizin cok cabuk yaşlanmasına neden olur Aslında cevrenizden bu uyarıları sıklıkla duyarsınız ama hızla zayıflamanın verdiği haz yuzunden dikkate almazsınız!
Uzman Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar
