Gerginlik Nedir? Stresin Kaynakları Nelerdir?

Stres herkesin hayatında var olan bir problemdir Bir toplum içerisinde*yaşıyorsanız, hayatınızın içinde bir takım olaylar değişiyor ve gelişiyorsa, sizin bu olaylara müdahale etmenize müsaade edilmiyor veya müdahale ediyorsa oysa yetersiz kalıyorsanız, kısacası hayatınız da rutin olanın dışarıya bir takım şansın dönmesi varsa, bu durumda strese maruz kalıyorsunuz demektir Hiç kimsenin benim hayatımda strese yer değil demesi muhtemel değildir Şu bir realitedir oysa stres, tüm insanlığın iki taraflı noktalarından bir tanesidir İnsanoğlunun müşterek noktaları nedir diye sorulduğunda stres, ön sıralarda yerini almaktadır
Stres; dıştan gelen bir hücum, baskı, tesir aleyhinde insanda oluşan bir gerilim, bir daha alçak üst olma, normalin dışına çıkma hali olarak tanımlana bildiği gibi canlı organizmasında savunma uyandırıcı etkilerle( stres faktörü ) buna aleyhinde oluşan savunma mekanizmasıdır şeklinde tanımlamakta mümkün olmaktadır ya da dayanıklılığı azaltan maddesel veya mental( zihinsel ) gerilim, stres halidir Dış tesire karşısında bir reaksiyon bir tepki bir gerilim halidir Canlıların yaşamı için uygun olmayan koşullardır Rutin üzerinde meydana gelen herhangi bir değişiklikten dolayı bireyin yaşadığı gerilimdir şekillerinde de tanımlanabilmektedir En kısa tanımıyla gerginlik; ruhsal gerilim halidir
GERGINLIK ÖLÇEĞİNDEKİ GERGINLIK KAYNAKLARI VE YÜZDE ORANLARI
1) Eşlerden birinin ölümü: %100 oranında bir gerginlik kaynağıdır Bu oran eşlerin birlikteliğinin ne dek uzun sürdüğüne, eşlerin birbirlerine duydukları sevginin ne dek pozitif olduğuna, birbirlerine sadakât derecelerine göre değişebilmektedir Eğer eşlerden biri bilerek diğerini öldürmemişse ya da çiftler arasında çok ciddi problemler yaşanmıyorsa, eşlerden birinin ölümü hayata kalan eş için en büyük gerginlik kaynağıdır
2) *Boşanma: %73 oranında stres kaynağıdır ancak vefat olayından hemen daha sonra kazanç Bu oran eğer nadiren de çocuk var ise azıcık daha artabilmektedir Burada şöyle bir soru akıllara gelebilir Eşler birlikte yaşamaktan mutlu değiller ve daha mutlu, huzurlu bir hayat istedikleri için boşanmışlar, peki öyleyse neden strese giriyorlar? Çünkü rutin olanın dışına çıkılmakta ve yeni bir hayata başlanmaktadır, şahısların bir takım korkuları, endişeleri vardır vs bunların hepsi kişide bir ruhsal gerginliğe sebep olmaktadır Burada şunu da belirtmekte menfaat var fakat stres daima olumsuz olaylardan kaynaklanmaz Evlenecek çiftlerde strese girerler oysaki evlilik insan yaşamın en güzel olaylardan bir tanesidir Yani stresin kaynağı her zaman negatif olaylar olmamakta olumlu, güzel bazı olaylarda kişileri strese sokabilmektedir
3) Kişinin yaralanması veya hastalanması: %53 oranında gerginlik kaynağıdır Fakat bu oran yaralanmanın veya hastalanmanın derecesine emrindeki olarak artmakta ya da azalmaktadır
4) Evlenmek: %50 oranında bir gerginlik kaynağıdır Evlenecek çiftlerde stres oranı yükselmektedir Çünkü önemli bir karardır ve geri dönüşü mümkün ancak sosyal baskılardan kaynaklı olarak birazcık zordur Özellikle evlenecek olan bayanlarda erkeklere nazaran bu oran daha yüksek olmaktadır
5) İşten çıkartılmak: %47 oranında bir gerginlik kaynağıdır İşten çıkartılmak kişilerde somut, manevi çöküntülere neden olmakta ve bu durumda kişilerin strese girmesine sebebiyet vermektedir
6) Emeklilik: %45 oranında stres kaynağıdır Bilhassa yaşlı millet emeklilik sendromu yaşamaktadır Emekliye bölünmüş kişiler bundan böyle bir işe yaramıyor muyum, elimi ayağımı dünya işlerinden çekmeli miyim, ben artık kimsenin umurunda yok miyim, üretkenliğimi, verimliliğimi kaybettim mi vs gibi düşüncelere kapılabilmekte ve strese girebilmektedirler
7) Gebelik: %40 oranında bir gerginlik kaynağıdır Sahiden çocuk sahibi edinmek dünyanın en güzel duygularından bir tanesidir Ama gebe kalan kadınlar acaba çocuğum dinç olacak mı, ben çocuğuma iyi bir anne olabilecek miyim vb düşüncelere sahip olduklarından dolayı strese girmektedirler
8) Aileye yeni bir bireyin katılması: %39 oranında bir stres kaynağıdır Bu oran aileye yeni katılan birey eğer yetişkinse, bu kişiyle anlaşıp anlaşamamaya yan olarak artmakta veya azalmaktadır
9) Idareli durumda değişiklik:%38 oranında bir stres kaynağıdır Fakat bu kaynaktan nedeniyle yaşanacak gerginlik, idareli durumun iyi iken kötüye gitmesi durumunda olmaktadır Çünkü insanların alışık oldukları bir hayat standardı vardır ve bu standartların aşağıya çekilmesi kişileri strese sokmaktadır
10) Yakın bir arkadaşın ölümü: %37 oranında bir stres kaynağıdır Bu oran arkadaşla ne değin yakın olunduğuna ast olarak artmaktadır Sevilen, sayılan, bedel bahşedilen bir kişinin kaybı kişide derin üzüntülere, çöküntülere sebep olmakta ve bu durumda kişiyi strese sokmaktadır
11) Amirlerle sorun yaşamak: %23 oranında gerginlik kaynağıdır
12)Ev değişikliği: %22 oranında bir stres yaratmaktadır Fakat bu oran çocuklarda daha yüksek olmaktadır Çocukların alış oldukları çevreden ayrılarak yeni bir çevreye girmesi, eski arkadaşlarını geride bırakarak yeni arkadaşlar edinebilme süreçleri çocuk üzerinde, büyüklere oranla daha fazla strese sebep olmaktadır
13) Tatil: %13 oranında stres kaynağıdır Tatil gerçekten her insanın ihtiyacı olan bir şeydir Tatile çıkamayan halk müziği tatil yapamadıkları için strese girerken tatil yapabilecek durumda olan kişilerde, acaba nereye gitsem, yanımda hangi giyeceklerimi götürsem, tatil için neler alsam, tatile çıkana kadar zayıflama lazım vs düşüncelerle strese girmektedirler
Litaratür:
gerginlik ve stresle başa çıkma kursu