Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir
Göbekten kurtulmak basit bir iş degildir Çünkü göbek yağlanmasının ortaya çıkması uzun zaman alır ve göbeğiniz çıktıysa fiilen bunun böylece fazla nedeni olabilir
Tüm bu egzersizler evimizde herhangi bir spor aletine ihtiyacımız olmadan yapabileceğimiz karın yağlarını eritme egzersizleridir
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup çabuk hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana değin sabahleyin ve akşam ellişer kere bu hareketi yapıyoruz Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola dürüst daha fazla kalçadan yukarısını süratli bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz Bu haraket karnın ast tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan öteki taraftaki dizimize içten hafifçe, sık sık ve süratli hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz dek yapmaya çaba ediyoruz daha sonra öteki taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın bağlı tarafına içten olan kasları çalıştırmak için yararlıdır
Dizleri Buruna Çekme hareti
Bir sandalyeye oturun, kollarınızla sandalyenin kenarlarını tutun, ayaklarınız yer tam bassın Önce bir dizinizi burnunuza dürüst çekin, sonra öteki dizinizi Buradaki amaç, dizlerinizin burnunuza değdirmeye çalışın Bu hareket sırasında karnınızı içeri çekin, kaslarınızı sıkmalısınız Böylece göbek bölgesinde bir toparlanma olacaktır ve şekle giricektir
OturKalk hareketi:
Ayağa kalktıgınızda vücudunuzu tepede olan tutarak, çok yavaş bir şekilde sandalyeye oturun Bu Nedenle arka daha alçak sırt kaslarınızın hissedin İlerleyen günlerde daha iyi hissediceksiniz *
Göbekten kurtulmak basit bir iş degildir Çünkü göbek yağlanmasının ortaya çıkması uzun zaman alır ve göbeğiniz çıktıysa fiilen bunun böylece fazla nedeni olabilir
Tüm bu egzersizler evimizde herhangi bir spor aletine ihtiyacımız olmadan yapabileceğimiz karın yağlarını eritme egzersizleridir
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup çabuk hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana değin sabahleyin ve akşam ellişer kere bu hareketi yapıyoruz Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola dürüst daha fazla kalçadan yukarısını süratli bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz Bu haraket karnın ast tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan öteki taraftaki dizimize içten hafifçe, sık sık ve süratli hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz dek yapmaya çaba ediyoruz daha sonra öteki taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın bağlı tarafına içten olan kasları çalıştırmak için yararlıdır
Dizleri Buruna Çekme hareti
Bir sandalyeye oturun, kollarınızla sandalyenin kenarlarını tutun, ayaklarınız yer tam bassın Önce bir dizinizi burnunuza dürüst çekin, sonra öteki dizinizi Buradaki amaç, dizlerinizin burnunuza değdirmeye çalışın Bu hareket sırasında karnınızı içeri çekin, kaslarınızı sıkmalısınız Böylece göbek bölgesinde bir toparlanma olacaktır ve şekle giricektir
OturKalk hareketi:
Ayağa kalktıgınızda vücudunuzu tepede olan tutarak, çok yavaş bir şekilde sandalyeye oturun Bu Nedenle arka daha alçak sırt kaslarınızın hissedin İlerleyen günlerde daha iyi hissediceksiniz *
