Gobek Eritme Hareketleri Resimli

Gobek Eritme Hareketleri nelerdir


Hareket 1

imagesgobekeritmehareketleriresimli5afee9fb9a10a

Şimdi yapacağımız iki hareket birbirine benziyor Başlangıc pozisyonu icin sırt ustu yere uzanıyoruz

imagesgobekeritmehareketleriresimli5afee9fca9f1d
iclerimizi yere yapıştırarak ellerimizi iki yanımıza koyalım Sol dizinizi hafifce kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın

Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın One doğru seri şekilde 8 kucuk esneme yapmaya calışın Sonra başa donun ve aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın


imagesgobekeritmehareketleriresimli5afee9fdbcfc5
İkinci hareket icin de ilk durumdaki pozisyonumuzu tekrar alıyoruz Sol dizinizi hafifce kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin Sonra diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın

alıntı