Gunluk Yağ ihtiyacı Yaşa gore Ne olmalı

Gunluk Yağ Tuketimi Yaş Gruplarına Gore ne kadar olmalıdır,
Gunluk Yağ ihtiyacı Yaşa gore Ne olmalı,
Yaşa gore Ne olmalı Gunluk Yağ ihtiyacı,



imagesgunlukyagihtiyaciyasagoreneolmali5ad5235c73a7d



Bugune kadar yağ tuketimi ile ilgili pek cok şey soylendi ve yazıldı Herkesin kafası karıştı Diyete girenler, hic yağ yememeye başladı Peki, yağ tuketiminin doğrusu nedir?


Gunluk besin tuketiminde az da olsa yağ kullanmak gerekiyor Ozellikle zeytinyağı gibi doymamış olarak sınıflandırılan yağlardan yapılan secimler, vucuttaki yağ ihtiyacını sağlıkla karşılıyor

Bunun dışında balık gibi besinlerde bulunan omega yağları da, faydalı yağlar sınıfında yer alıyor Dunya Sağlık Orgutu yağların, yemeklerin icinde kullanıldığında ayrı bir lezzet verdiğini, vitamin ve mineralleri emdiğini, ayrıca yemeğin tadını artırdığını vurguluyor Dunya Sağlık orgutu, yetişkinlerde yaşa gore alınması gereken gunluk yağ oranlarını şu şekilde belirledi:

Kadınlarda:

2039 yaş arası: %21%33

4059 yaş arası: %23%34

6079 yaş arası: %24%36

Erkeklerde:

2039 yaş arası: %8%20

4059 yaş arası: %11%22

6079 yaş arası: %13%25