Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Güzelliğin Kuralları
Alımlılık tüyoları
Alımlılık Sırları
Hepimiz giderek büyüyen bir biçimde sağlığımızla daha artı ilgilenmeye başladık Hastalıklardan nasıl korunacağımızı, vücudumuzu nasıl güçlendirebileceğimizi, sağlık durumu sorunlarımızı daha erken nasıl tanıyabileceğimizi dikkatle araştırıyoruz Ortalama hayat süresinin uzaması, emeklilik ve yaşlılığa ilişkin endişelerimizi çoğalttı Yirmi beş yıl önce emekli olanların emeklilik sonrası sıradan yaşam süreleri on yılı öyle geçmemiştir Bugün ise bir emekli en düşük 2025 yıllık yeni hayat süreciyle karşısında karşıyadır Yaşlılık bulgu ve değişimlerinin bedeninize daha yavaş yerleşmesine engel olmak hakkınızdır Bu yönde göstereceğiniz sağlıklı davranışlar, geç ve genç yaşlanmanıza, yaşlanırken de sağlam kaslara, kemiklere, göz, kulak ve eklemlere sahip olmanıza destek olacaktır Bu çabalarla yaşınız ilerledikçe hafıza azalması, yürekdamar sorunları, cinsel problemler ve zaaf ile daha eksik karşılaşacaksınız Bütün bunlar sadece sizin sağlığınızla ilgilenmeniz ve kendinize iyi bakmanızla mümkündür
Sıhhat bilinci
Siz yaşlandıkça maddi görünümünüzün de değişeceğini biliyorsunuz Boyunuz yavaş yavaş kısalacak, cildiniz kırışacak, saçlarınız beyazlaşacak, kaslarınız bir arz gevşeyip sarkacak Bütün bu değişimleri azıcık daha geciktirip hafifletmeyi, orta yaş ve ardından özellikle kadınlar fazla önemserler Ne saç dökülmesi, cilt kırışması, boy kısalması, ne de siz yaşlandıkça aldığınız kilolar, genişleyen karın ve kalçanız yaşlanmanın değiştirilemez ve önlenemez sonuçları değildir Kemik kırılganlığındaki çoğaltma (osteoporoz) ile yapacağınız zeki bir çaba, boyunuzun kısalmasını da, belinizin eğilmesini de engelleyecektir
Daha az kalori tüketip yeterli ve dengelenmiş beslenir, daha artı fiziksel aktivitede bulunursanız kilo almanızı da engelleyebilirsiniz Kozmofarmasötikaldestekler ve erken başlatılmış, bilinçli yürütülmüş bir cilt bakımı ile yaşlılığa yan cilt sorunlarınızı oldukça azaltabilirsiniz Tüm sorun sağlık bilincinizi dürüst oluşturmanız ve geliştirmenizdedir Sorunu gereğinden fazla büyütmez ama gerekli önlemleri ve kontrolleri de ihmalkârlık etmezseniz sağlıklı bir yaşlılık sizi beklemektedir Eğer fiziki görünümünüze ilişkin olarak kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız yapabileceğiniz başka şeyler de var:
Ruh ve ceset
Sadece dış görünümünüze takılıp kalmayın Siz, vücudunuz ve onun içinde yaşamış ruhsal yaşamınızla bir bütünsünüz
Yüksek enerji
Enerji seviyenizi yükseltin Daha çok alıştırma yapın Uyumlu bedensel aktivite formda kalmanızın belirleyicisidir en düşük haftada 34 kez 3045 dakika fiziki aktivite yapmayı planlayın Alıştırma enerji düzeyinize tavan yaptıracak ve daha iyi bir maddesel görünüme sahip olmanızı sağlayacak en iyi ilaçtır
Kendinizi sevin
Kendinizden hoşlanın Ne yapın edin, ilk önce kendinizi sevin, kendinize güvenin Her aşamada kendinizi ödüllendirin
Geleceği düşünün
Eski fotoğraflardan faydalanın Gelecekte nasıl bir bedensel görünümde olacağınızı keşfetmeye çalışın 1020 sene sonraki resminizi çizmeye, hayal etmeye çalışın Eski fotoğraflarınızı dikkatle inceleyin
Övgü edin
Kendinize iltifat edin Size abuk subuk da gelse, çocukça gibi de görünse aynaya her baktığınızda kendinize iltifat edin Aynada kendi kendinizi yakışıklı ya da güzel bulmaktan ve bunu hissetmekten çekinmeyin
Rahat giyinin
Güzel ve gizli giyinin Maddesel görünümünüzü tamamlayacak temiz ve düzgün elbiseler giymeye itina gösterin
Wellness notları
Elma suyu asgari portakal suyu kadar değerlidir Elma suyunda beklenenin çok üzerinde kalp hastalığına karşısında koruyucu antioksidan etkili polifenol olduğu belirlenmiştir
Aloe Vera (sarısabır) otu suyunun herhangi bir afiyet yararının olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt mevcut değildir Aloe Vera suyunu, şiddetli ishal ve krampları göze alıyorsanız (!) laksatifbağırsak boşaltıcı gibi kullanabilirsiniz
Eğer olduğunuzdan daha fazla ihtiyar gözükmek istiyorsanız bol bol sigara için! Sigara cildinizi daha erken kırıştıracak, dişlerinizi daha erken dökecek ve saçlarınızı daha çabuk beyazlatacaktır
Uyarılar
Yanlış ilaç kullanımı yaşlandırıyor
O Kadar fazla araştırma fazla miktarda, gereğinden uzun süreyle hap kullanımının yaşam sürenizi negatif yönde etkilediğini ortaya koymuştur Hap kullanımı ile ilgili sorunlarla daha eksik yüz yüze gelmek istiyorsanız, aşağıdaki önerileri dikkate almalısınız:
Kullandığınız hap sayısını en aza indirin Başvuru süresini ve önerilen dozu katiyen geçmeyin
Optimal yarar karşılayan en düşük dozlarda ve sürede kalmaya özen gösterin
Ilaç alerjilerinizi mutlaka anekdot alın
Yeni bir reçete hazırlandığında doktorunuza, eczacınıza ve hemşirenize halen kullandığınız ilaçları da hatırlatın
Doktorunuza ilaçların çare edici düzeylerini peşine düşüp takip etmesi ve toksisite araştırmalarını yapabilmesi için müsade verin
Kullandığınız her ilaç için doktorunuzdan ya da eczacınızdan veri istek etmekten çekinmeyin
Aniden artı ilaç kullanıyorsanız ilaçlar arası etkileşime yönelik data isteyin
Kaynak: Prof Dr Osman Müftüoğlu
*
Alımlılık tüyoları
Alımlılık Sırları
Hepimiz giderek büyüyen bir biçimde sağlığımızla daha artı ilgilenmeye başladık Hastalıklardan nasıl korunacağımızı, vücudumuzu nasıl güçlendirebileceğimizi, sağlık durumu sorunlarımızı daha erken nasıl tanıyabileceğimizi dikkatle araştırıyoruz Ortalama hayat süresinin uzaması, emeklilik ve yaşlılığa ilişkin endişelerimizi çoğalttı Yirmi beş yıl önce emekli olanların emeklilik sonrası sıradan yaşam süreleri on yılı öyle geçmemiştir Bugün ise bir emekli en düşük 2025 yıllık yeni hayat süreciyle karşısında karşıyadır Yaşlılık bulgu ve değişimlerinin bedeninize daha yavaş yerleşmesine engel olmak hakkınızdır Bu yönde göstereceğiniz sağlıklı davranışlar, geç ve genç yaşlanmanıza, yaşlanırken de sağlam kaslara, kemiklere, göz, kulak ve eklemlere sahip olmanıza destek olacaktır Bu çabalarla yaşınız ilerledikçe hafıza azalması, yürekdamar sorunları, cinsel problemler ve zaaf ile daha eksik karşılaşacaksınız Bütün bunlar sadece sizin sağlığınızla ilgilenmeniz ve kendinize iyi bakmanızla mümkündür
Sıhhat bilinci
Siz yaşlandıkça maddi görünümünüzün de değişeceğini biliyorsunuz Boyunuz yavaş yavaş kısalacak, cildiniz kırışacak, saçlarınız beyazlaşacak, kaslarınız bir arz gevşeyip sarkacak Bütün bu değişimleri azıcık daha geciktirip hafifletmeyi, orta yaş ve ardından özellikle kadınlar fazla önemserler Ne saç dökülmesi, cilt kırışması, boy kısalması, ne de siz yaşlandıkça aldığınız kilolar, genişleyen karın ve kalçanız yaşlanmanın değiştirilemez ve önlenemez sonuçları değildir Kemik kırılganlığındaki çoğaltma (osteoporoz) ile yapacağınız zeki bir çaba, boyunuzun kısalmasını da, belinizin eğilmesini de engelleyecektir
Daha az kalori tüketip yeterli ve dengelenmiş beslenir, daha artı fiziksel aktivitede bulunursanız kilo almanızı da engelleyebilirsiniz Kozmofarmasötikaldestekler ve erken başlatılmış, bilinçli yürütülmüş bir cilt bakımı ile yaşlılığa yan cilt sorunlarınızı oldukça azaltabilirsiniz Tüm sorun sağlık bilincinizi dürüst oluşturmanız ve geliştirmenizdedir Sorunu gereğinden fazla büyütmez ama gerekli önlemleri ve kontrolleri de ihmalkârlık etmezseniz sağlıklı bir yaşlılık sizi beklemektedir Eğer fiziki görünümünüze ilişkin olarak kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız yapabileceğiniz başka şeyler de var:
Ruh ve ceset
Sadece dış görünümünüze takılıp kalmayın Siz, vücudunuz ve onun içinde yaşamış ruhsal yaşamınızla bir bütünsünüz
Yüksek enerji
Enerji seviyenizi yükseltin Daha çok alıştırma yapın Uyumlu bedensel aktivite formda kalmanızın belirleyicisidir en düşük haftada 34 kez 3045 dakika fiziki aktivite yapmayı planlayın Alıştırma enerji düzeyinize tavan yaptıracak ve daha iyi bir maddesel görünüme sahip olmanızı sağlayacak en iyi ilaçtır
Kendinizi sevin
Kendinizden hoşlanın Ne yapın edin, ilk önce kendinizi sevin, kendinize güvenin Her aşamada kendinizi ödüllendirin
Geleceği düşünün
Eski fotoğraflardan faydalanın Gelecekte nasıl bir bedensel görünümde olacağınızı keşfetmeye çalışın 1020 sene sonraki resminizi çizmeye, hayal etmeye çalışın Eski fotoğraflarınızı dikkatle inceleyin
Övgü edin
Kendinize iltifat edin Size abuk subuk da gelse, çocukça gibi de görünse aynaya her baktığınızda kendinize iltifat edin Aynada kendi kendinizi yakışıklı ya da güzel bulmaktan ve bunu hissetmekten çekinmeyin
Rahat giyinin
Güzel ve gizli giyinin Maddesel görünümünüzü tamamlayacak temiz ve düzgün elbiseler giymeye itina gösterin
Wellness notları
Elma suyu asgari portakal suyu kadar değerlidir Elma suyunda beklenenin çok üzerinde kalp hastalığına karşısında koruyucu antioksidan etkili polifenol olduğu belirlenmiştir
Aloe Vera (sarısabır) otu suyunun herhangi bir afiyet yararının olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt mevcut değildir Aloe Vera suyunu, şiddetli ishal ve krampları göze alıyorsanız (!) laksatifbağırsak boşaltıcı gibi kullanabilirsiniz
Eğer olduğunuzdan daha fazla ihtiyar gözükmek istiyorsanız bol bol sigara için! Sigara cildinizi daha erken kırıştıracak, dişlerinizi daha erken dökecek ve saçlarınızı daha çabuk beyazlatacaktır
Uyarılar
Yanlış ilaç kullanımı yaşlandırıyor
O Kadar fazla araştırma fazla miktarda, gereğinden uzun süreyle hap kullanımının yaşam sürenizi negatif yönde etkilediğini ortaya koymuştur Hap kullanımı ile ilgili sorunlarla daha eksik yüz yüze gelmek istiyorsanız, aşağıdaki önerileri dikkate almalısınız:
Kullandığınız hap sayısını en aza indirin Başvuru süresini ve önerilen dozu katiyen geçmeyin
Optimal yarar karşılayan en düşük dozlarda ve sürede kalmaya özen gösterin
Ilaç alerjilerinizi mutlaka anekdot alın
Yeni bir reçete hazırlandığında doktorunuza, eczacınıza ve hemşirenize halen kullandığınız ilaçları da hatırlatın
Doktorunuza ilaçların çare edici düzeylerini peşine düşüp takip etmesi ve toksisite araştırmalarını yapabilmesi için müsade verin
Kullandığınız her ilaç için doktorunuzdan ya da eczacınızdan veri istek etmekten çekinmeyin
Aniden artı ilaç kullanıyorsanız ilaçlar arası etkileşime yönelik data isteyin
Kaynak: Prof Dr Osman Müftüoğlu
*
